长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3个“痛苦”或许会落你身上

随着科技快速的发展，现在人手一部智能手机，即使是村里的大爷大妈用上了智能手机。在没事的时候，刷刷手机上是段子和新闻，这是个很好的休闲方式。但是，要是在每天晚上不停地刷手机，可能会出现熬夜现象，这对我们的身体健康还是有一定的影响的。

现在有很多的上班族，压力大，加班已经是常态，上床之后，可能已经是十点、十一点，这样的情况下，在不停的刷手机，就会出现熬夜的现象。还有老人晚上有锻炼的习惯，到家可能也是八九点了，再刷手机，可能也会出现熬夜现象，这个习惯对我们的身体的影响是比较大的，可能会导致某些疾病产生。

1、影响睡眠质量睡眠是保证我们第二天更好地进行工作的保证，要是在睡前有玩手机的习惯，一不注意，过了自己习惯睡觉的时间点，身体就会自动的变得很清醒，入睡就会比较困难。所以，在睡前要注意算好自己的玩手机的时间，自制力不好的人，在十一点之后，就不要玩手机了，帮助更好地入睡。

其实，玩手机不仅是延长了入睡的时间，我们在玩手机的时候，手机光线会给我们的大脑传达信号，影响我们的睡眠质量。所以，睡觉之前少玩手机或是不玩手机，或能帮助更好地的入睡。

2、诱发颈椎疾病如果我们长期保持一个姿势玩手机，对我们的脊椎是有一定的损伤的。长期睡前玩手机，身体处在一种状态很长时间，会影响到我们的身体健康，尤其是出现脊椎出现病变现象，这也是现在很多人会出现脊椎慢性疾病的原因。

很多人，在睡前玩手机，随着惯性耷拉着脖子、弯曲着背部，长期维持这样姿势，对我们的身体损伤是很大的，就很容易诱发慢性脊椎疾病。所以，在玩手机的时候，不要长时间盯着屏幕，要活动活动，对身体是有好处的。

3、导致皮肤暗沉，显老经常在睡前玩手机，对我们的皮肤也是很不好的，尤其是有些女性都很在乎自己的皮肤，出现脸色暗沉现象，是不能接受的。经常玩手机是有一定的辐射的，况且手机的光线一直照射这脸庞，就会出现脸色暗沉的现象，这对身体健康是很不好的，可能会导致女性的肌肤变得恨粗糙，没有光泽感，很显老。

所以，女性一定要注意，在睡前的时候少玩手机，更不要熬夜玩手机，这对我们的皮肤伤害是很大的，可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值，还很影响化妆，出现卡粉的现象，少玩手机，这些症状就不会出现，保持充足睡眠，帮助身体更好的进行代谢，身体就会更加健康，肌肤状态就会更好。

睡前机不离手的人，用不了多久，会有哪些后果将落你身上？

会导致眼角皱纹增多，脸上形成色斑，眼压上升，导致青光眼。手机上网危害大，危害可比塑化剂。手机上的文字太小、屏幕太暗了，在读手机上的文字时，自然会眯起眼睛，导致眼角和眉间的皱纹增多。随着时间的推移，皱纹会越来越深。因此，建议大家尝试将手机文本放大一点。将手机屏幕设置为更亮的模式。缩短应用时间防止皱纹的产生。长时间通话手机自身会发热，这种热量是伴随着紫外线产生的。

会在脸上积累色素最终形成色斑.经常用手触摸的手机屏幕表面附着大量的细菌，如果清洁长时间贴在脸上，就会成为痘痘和皮肤干燥的原因之一。因此，我建议每个人养成定期清洁手机屏幕的习惯，并保持其清洁。随着触摸屏手机的普及，沙眼的患病率逐渐上升。这是因为触碰电子屏幕又去接触眼睛，增加了沙眼的感染的几率。建议大家触摸了电子屏幕不要直接用手指触摸眼睛，这样可以减少细菌侵入眼睛的情况。

如果你在昏暗的光线下使用眼睛，你的瞳孔会扩大。如果你长时间使用你的眼睛，会阻塞你眼睛里的液体循环 。眼压上升，容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果你一定要摆弄手机，就开一盏不太亮的灯，长期低着头，容易导致颈部疲劳，甚至诱发颈椎病，低头时颈部疼痛，看屏幕时，会感到有点头晕。右手臂经常会有麻木的感觉，点按屏幕的食指会痛起来。

肩膀的背部也会感觉到“重”，当风吹到脖子背部时身体发抖，胳膊的麻木也会增加。建议减少手机的时间，增加颈部的运动，转动肩膀、手腕，伸展手指。如果情况比较严重，就要提前看医生，用中医针灸指导经络，协调气血。尽可能远离手机的应用时间，减少对健康的损害成为了共识。合理的使用手机，我们的生活才能变得美丽！

睡前玩手机的人，身体要承受这5个变化

工作劳累了一整天，晚上舒服的躺在床上玩手机，刷刷视频看看小说，好不惬意~现在不少人都有睡前玩手机的习惯，殊不知这个坏习惯给我们身体造成了潜移默化的影响。

1.睡前玩手机会导致视力下降

大家一定知道手机屏幕有很多辐射，长期盯着手机看就会造成眼睛疲劳干涩，而睡前环境昏暗，即使屏幕亮度调到最低也会对眼睛造成伤害。如果习惯侧躺，那两侧眼睛受到的压力不一样，损伤更是严重哦。

2.睡前玩手机会影响睡眠质量

现在很多人都有这样的感觉，睡前不刷一刷手机，总觉得少点什么。临睡前过于依赖手机会影响到自身的睡眠质量，兴奋的大脑迟迟不肯进入睡眠状态，导致深度睡眠时间变短，第二天会哈欠连连。

3.睡前玩手机会让皮肤变差

手机的辐射会刺激皮肤，引发黑头粉刺、色斑皱纹甚至长痘等情况的发生，加上“熊猫眼”，皮肤就会变得越来越粗糙。

4.睡前玩手机会让颈椎出现问题

玩手机的时候可能会侧躺或者垫着靠枕，虽然一开始觉得很舒服，但长时间保持同一姿势，肩膀颈椎就会变得肿胀、酸疼，是因为颈椎受到了压迫，长期以往颈椎当然会出现问题。

5.睡前玩手机会使人脱发

最让当代年轻人不能忍的就是脱发、掉发，但临睡前玩手机会使大脑一直保持兴奋的状态、内分泌紊乱，再加上睡眠时间不足，就会使脱发、掉发的情况变得更加严重。

所以，从今天开始慢慢改掉这个坏习惯吧~只有保持良好的生活习惯，才能拥有 健康 的体态体魄~

经常睡前玩手机的人，用不了多久，身体可能会有哪几个改变？

很多有智能手机的人，在睡觉之前会经常的玩手机，而且玩手机的时间比较长。手机改变了我们的生活，越来越多的人在日常生活中离不开手机，如果玩手机到深夜对身体是非常不好的，可能一时半会儿感觉不到手机对自己身体的影响，但是如果长时间的玩手机，第2天的精神状态是不好的，让我们一起来看看经常的玩手机身体会有哪几个改变吧。

视力下降。经常玩手机的人会有这样的感觉，在看手机一段时间之后，就觉得自己的视线变得模糊，尤其是在晚上睡觉时玩手机，屏幕调得特别亮，对眼睛的刺激更大，而且有很多人有这样的习惯，在晚上看手机时喜欢将灯关上，而且还喜欢侧身看手机。在黑暗的状态下看手机，对眼睛的刺激性非常大，还会影响眼球神经，所以，更容易出现散光。

抵抗能力下降。一些人有这样的情况，在睡不着时喜欢看手机，越是看手机越感觉自己没有困意，所以长时间的看手机会造成自己的睡眠时间减少，但是在第2天时需要上班工作，因此起的比较早，休息的时间少会造成身体抵抗能力下降。因此加大了疾病的出现几率。

影响肌肤健康。在昏暗的状态下看手机，对肌肤的影响性是非常大的，长时间的照在面部，会直接刺激皮肤，除此之外在夜间时有褪黑素的分泌，不利于细胞的修复，长时间的玩手机会造成褪黑素分泌少，因此会造成皮肤容易出油而且有痘痘，毛孔易堵塞。所以整个人看起来精神状态是非常不好的。

大家现在知道了，晚上经常的看手机会对身体造成哪些影响，因此大家在使用手机时一定要控制时间，避免影响到自己的睡眠，而且还会影响到视力，因此要戒掉这种不好的习惯。如果有工作任务，必须要看手机，最好缩短时间，而且要开灯。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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