今日芒种，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样吃！健康整个夏天！

芒

种

啦

2020年芒种时间

6月5日

农历闰四月十四

星期五

今日芒种

芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。此时重视芒种养生，身体才会健康无忧。

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芒种过好！

保您全家平安、健康顺遂！

先收藏，再送给你关心的人！

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芒种养生指南健脾祛湿6种蔬菜不能少

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芒种后多喝三茶

天热吃苦，胜似进补，

夏季炎热，多吃点苦味，

有泻火解暑，健脾开胃，

促进消化等作用

芒种饮食禁忌

芒种养生重点

芒种节气注意祛湿

运动祛湿

按摩祛湿

食疗祛湿

芒种养生3原则做好三件事 夏天没烦恼

芒种3防芒种忙不停，祝福来报到，

愿你：忙着开心笑，

忙着丢烦恼，忙着行大运，

忙着数钞票，忙着把健康抱，

忙着陪成功跳，忙着与平安相好，

忙着和幸福到老！

芒种到来气温高，

饮食养生宜清淡，

少吃肉食忌油腻，

多吃瓜果和蔬菜，

生津止渴吃黄瓜，

滋阴润肺吃木耳，

健脾祛湿吃薏米，

补肝益肾吃桑葚，

清热解毒绿豆汤，

解暑除烦酸梅汤。

祝你身安体健心情好，

开心快乐过芒种!

芒种时节，

种下理想，收获一份成功;

放飞爱心，收获一份幸福;

付出真心，收获一份情意;

送出祝福，收获一份欢笑。

朋友，祝你芒种快乐!

今天被这文章刷屏了，说的很好！如果恰巧你也看到了，就把它送给家人和朋友们吧~

夏季第三个节气

很多人都非常喜欢夏天，夏天带来的印象是炎热酷暑、大汗淋漓，但人们可以进行很多的夏季水上运动。即将迎来的芒种节气是夏季的第三个节气，也代表着开始全面升温，雨量充沛，人们要和上天争时间抢收成熟的农作物。

芒种是夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指丙，太阳黄经达75°。芒种节气在农耕上有着相当重要的意义，它指导着农事耕种。适合种植有芒的谷类作物；其也是种植农作物时机的分界点，过此即失效。民谚“芒种不种，再种无用”讲的就是这个道理。芒种是一个耕种忙碌的节气，民间也称其为“忙种”。这个时节，正是南方种稻与北方收麦之时。

芒种节气美好祝福语推荐

1、无论世界是否待你温柔，请保持住你的善良，好运会与你不期而遇。今日芒种，好运将至。

2、芒种时节，注意养生，工作在忙，身体重要，饮食清淡，少吃剩食，午睡睡好，精神十足，勤加锻炼，健康常伴，愿你芒种快乐。

3、种芒种，为你种下幸福，让忧伤无隙可钻；为你种下好运，让霉运无处可站；为你种下快乐，让烦恼无处可躲。芒种到了，祝你幸福！

4、芒种芒种，忙着播种：种下一份事业，收获满满的成功;种下一份乐观，收获灿烂的笑容!伴随着芒种的温暖气息，让我们在忙碌中升华，在平淡中知足，在简单中常乐!

5、芒种到了分外忙，初夏时节气温扬，工作再忙注健康，午后小憩是妙方，五谷金黄眼前望，硕果累累收满仓。祝芒种时节快乐徜徉幸福满屋。

6、芒种节气，忙碌登场。时逢初夏，气温上扬。挥汗如雨，找点清凉。工作再多，身体要养。生活再累，心情要爽。热爱劳动，关注健康。今日芒种，祝你安康!

7、芒种时节麦儿香，四野金黄麦翻浪。收割机械轰轰响，田间鸟儿欢声唱。年逢丰收精神爽，祝愿朋友幸福长。岁岁收获丰收果，生活事业喜成双!

夏季饮食要讲究！牢记“4多吃2少吃”，健康饮食，早懂早受益

到了夏季，空气温度就会越来越高，昼夜的温差也会变大，这个时候就要在饮食上注意了！

一个良好的饮食习惯，会给身体带来意想不到的诸多益处，但是也要懂得趋利避害，身体是革命的本钱，在饮食上万不可大意，炎热的夏季一定要记得“4多吃2不吃”，身体 健康 ，才能平安度夏。

一、多吃“苦”

夏季天气炎热，更容易上心火，而心在五味中主苦，所以说，在这个时候多吃些苦味食物，有助于下心火，还可以帮助夏季养心。

1.【推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋】

所需食材：苦瓜，大葱，红椒，鸡蛋

调料：食用油，食盐，香油

1.准备食材

洗净的苦瓜一根，片去内瓤，切成斜片，大葱半根切成葱花，红椒半个切成小粒，取一个小盆，打入4到5个鸡蛋，加入食盐1克，几滴香醋，然后用筷子搅匀打散。

2.食材焯水

起锅添入适量清水，加入一勺食盐增加食材的底味，再加入少许植物油保持苦瓜的亮度，水开后倒入苦瓜，用勺子翻动几下，焯水15秒倒出控水拔凉。

3.炒鸡蛋

另起锅添入少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，翻炒几下把鸡蛋炒定型，倒出控油。

4.开始烹饪（调味）

锅内再添入少许食用油，倒入葱花和红椒爆香，再倒入苦瓜，开小火翻炒几下，开始调味：加入食盐1克，上火继续翻炒，再倒入鸡蛋，翻炒10秒钟，淋入少许香油，简单翻匀，美味即成。

2.【推荐食谱：莴笋炒肉片】

所需食材：莴笋一根， 猪瘦肉一块，红椒一个，鸡蛋，玉米淀粉，小葱，生姜，大蒜

调料：食用油，食盐，胡椒粉，料酒，植物油，鸡精，白糖，生抽

1.准备食材

削皮的莴笋一根，改刀切成菱形片，红椒一个切成菱形片，猪瘦肉一块，切成均匀的薄片，放入盆中，小葱一根切成段，生姜一小块切成姜片，蒜子几粒切成蒜片，一起放入盆中备用。

2.腌制肉片

盆里加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，用手抓匀，再倒入半个鸡蛋清，顺一个方向拌匀，再加入玉米淀粉抓拌均匀，最后加入植物油，放在一边腌制10分钟。

3.食材焯水

锅中烧水，加入食盐入底味，再加入少许植物油，水开后，下入莴笋和红椒，焯水30秒关火捞出。

4.开始烹饪

另起锅添入食用油，油温4成热时下入腌好的肉片，等肉片定型变色以后，倒出控油，锅中再添入少许食用油，放入葱姜蒜爆香，倒入肉丝翻炒，再倒入莴笋和红椒，开大火快速翻炒30秒。

5.进行调味

加入食盐2克，鸡精2克，白糖1克提鲜，继续翻炒均匀，烹入生抽5克提鲜，翻炒几下勾入水淀粉，起锅前淋入少许明油，简单翻炒几下，美味即成。

二、多吃“酸”

夏季温度逐渐升高，出汗量也会变大，会把身体里的营养素和盐分都带出了体外，酸性食物就能很好地抑制这种情况，可以防止过多的出汗。

1.【推荐食谱：凉拌藕片】

所需食材：莲藕一根，生姜一块，红椒，青椒

调料：白醋，食盐，白糖，香油，葱油

1.准备食材

莲藕一节削去外皮，切成均匀的薄片，放入盆中，倒入清水浸泡2分钟，生姜1小块切成姜末，红椒半片切成红椒粒，青椒半片同样切成粒，一起放入盆中用来配色。

2.食材焯水

起锅烧水加入少许白醋，水开后，下入藕片，用勺子不停地翻动，焯水1分钟，倒入漏勺中控水拔凉。

4.开始调拌

取一个拌菜盆，倒入姜末和青红椒粒，加入食盐2克，白糖3克，白醋5克，香油5克，葱油10克，用筷子搅拌化开所有调料，再倒入控水后的藕片，搅拌均匀，就可以装盘食用了。

2.【推荐食谱：洋葱拌木耳】

所需食材：洋葱一个，木耳一把，花生米，红椒，香菜，小葱，大蒜，小米椒

调料：食用油，食盐，白醋，味精，生抽，陈醋，鲜辣露，芝麻香油

1.准备食材

洋葱一个，切成细丝，用手抓散，放入水盆中，加入少许食盐，少许白醋，放在一边浸泡10分钟，准备提前泡好的木耳备用，红椒半片切成细丝，香菜两根切碎，小葱两根切成葱花，蒜子两个拍扁，剁成蒜末，小米椒几个切成段，一起放入盆里面。

2.炸花生米

热锅凉油，下入花生米，改小火慢慢浸炸，用勺子不停地翻动，使花生米受热均匀，即可关火倒入漏勺中备用。

3.食材焯水

锅中添入一勺清水，开大火烧开，水开后下入木耳，焯水一分钟左右捞出放入凉水中过凉。

4.开始调拌

取一个拌菜盆，倒入控水后的洋葱丝，倒入木耳，再倒入红椒丝和配料，放入炸好的花生米，加入一勺食盐、少许味精、半勺生抽、半勺陈醋、少许辣鲜露，适量的芝麻香油，抓拌均匀，然后装盘就可以食用了。

三、多吃“应季菜”

应季菜吃的就是一个 健康 ，要说夏天什么菜最有代表，那肯定是黄瓜和西红柿了，两者都是解暑必备佳品，炒着吃。凉拌吃都很美味。

1.【推荐食谱：小炒黄瓜条】

所需食材：黄瓜两根，红椒半个，大蒜，小米泡椒，干豆豉

调料：食用油，植物油，生抽，食盐，白糖，鸡粉

1.准备食材

黄瓜两根，先去掉头尾，从中间片开，再划成长条，切成4厘米长的段，放入盘中，红椒半个切成长条，蒜子几粒拍扁，小米泡椒4个对半切开，再放入几粒干豆豉备用。

2.食材焯水

起锅烧水，加入少许植物油，水开后，下入黄瓜条和红椒，用勺子翻动几下，焯水一分钟，倒出控水。

3.开始烹饪

另起锅添入少许食用油，放入蒜子，豆豉和辣椒，炒出香味以后，倒入黄瓜和红椒，快速颠锅翻炒几下。

4.进行调味

加入生抽10克，开大火翻炒20秒，加入食盐1克，白糖2克，鸡粉1克，上火快速翻炒片刻，勾入少许水淀粉，翻炒均匀，再淋入少许明油，翻炒几下，即可装盘食用。

2.【推荐食谱：西红柿豆腐汤】

所需食材：嫩豆腐一块，西红柿，金针菇，小葱，香菜

调料：食盐，鸡粉，胡椒粉，芝麻油

1.准备食材

嫩豆腐一块，切成豆腐粒，放入小盆中，西红柿一个，切成小块，金针菇一小把，从中间片开，放入盘中，小葱一根切成葱花，香菜一小把切碎备用。

2.食材焯水

起锅烧水，水开后下入豆腐粒和金针菇，用勺子推动几下，使食材受热均匀，焯水一分钟，倒入漏勺中控水。

3.开始烹饪

另起锅添入适量清水，下入豆腐和金针菇，开大火把汤汁烧开，水开后下入西红柿，用勺子翻动几下，加入食盐5克，鸡粉2克，胡椒粉1克，搅拌化开调料。

4.大火收汁

开大火煮两分钟，勾入少许水淀粉，使汤汁变得浓郁粘稠，用勺子连续推动几下，淋入少许芝麻油，起锅盛入汤盆中，最后再撒上少许葱花和香菜，美味即成。

四、多吃水果

到了夏季，各种水果也都会进入人们的视野了，这个时候就要去选择合适的水果，来帮助自己抵抗酷暑，草莓、香蕉、葡萄、菠萝都是维生素含量和水分很高的代表，可以帮助身体及时补充水分，让身体降温，心情也会变美丽。

1.少吃辛辣、刺激性食物

在夏季里最常见的，就是路边的大排档和让人馋涎的火锅店了，但这些都是属于辛辣刺激性的食物，少吃点没事，但如果多吃的话，会让身体里的火气变得越来越大，最后还会产生食欲不振，易怒的现象，夏季饮食应以清淡为主。

2.少吃“热性调料”

说起热性调料可能一头雾水，但要是说出八角、花椒、桂皮这些，可能大家就明白了吧，这些都是属于热性的调料，本来夏季就炎热干燥，如果再多吃用这些调料做成的食物，会引发口腔疾病，便秘等一系列症状，而且患有肝脏病的人更应该少吃热性调料。

今日秋分：不懂规矩要吃亏！全家怎么做才能一秋不生病？

?风清露冷秋期半?， 秋分是二四节气之中的第十六个节气，也是二十四节气之中较为重要的一个节气之一。人们常说秋风一过白天短一线夜晚长一线，温度开始慢慢的降低，早晚逐渐的变凉，秋风的到来也带来了更浓郁的秋意。

秋分怎么做，才能让全家一秋不生病？

1、外出时记得多带一件薄外套，早晚比较凉，防止感冒生病。秋分的意思就是平分的意思，代表着昼夜属于均分的状态。白天开始慢慢的变短，黑夜变长，气温出现了明显的变化，早晚的温度可以感到一丝丝的凉意，中午的温度还如夏天一般。特别是家中的老人和小孩，更要注意做好防寒的措施，但是也要注意不能够捂太多，穿的太多的衣服也很容易造成生病。

2、多吃一些温性的食物，避免吃寒凉性寒的食物。温度开始下降，人的身体代谢也会发生一定的变化，如果吃太冷的东西很容易造成消化不良以及出现腹痛等各种消化疾病上的问题。在秋天的时候更应该注意少吃一些油炸油腻以及辣的东西，秋天比较燥热，很可能会加重秋燥的症状，尽量多喝一些开水。可以多吃一些去燥的食品，比如说喝粥、豆浆、莲子、梨，特别是梨有养阴清燥的作用，还有止咳润喉清热的作用。

3、秋天很容易出现乏力的状态，更容易让人想要睡懒觉，记得到了秋天也要适当的早起养成良好的生活习惯。根据自己的身体状况进行户外活动，多运动可以通过这种方式增强身体的抵抗能力，防止秋气进入体内。保持乐观的情绪，呼吸新鲜的空气可以让一个人心情变得更好，心情好了人的身体状况就能够得到很好的改善。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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