冬季暖手脚从吃、穿、泡3个细节做起

中医认为，手脚冰冷通常是因为人的气血亏虚、阳气不足，不能推动气血外达而引发的，还有一小部分人属于肝气郁结。同时，脚冷也说明人的血液循环较慢，脚离心脏最远，血液循环不好就容易导致四肢冰凉。

中医专家从吃、穿、泡3个细节介绍了一些方法，如果你在冬天容易手脚冰冷，不妨试试看。

吃：首选羊肉 调味料也有作用

从调理的角度来说，气血亏虚的人需要补养自己的气血，在饮食上多吃一些补气养血、推动阳气的食物，例如红糖姜汤，温中，又能散发阳气；羊肉、狗肉也属温阳。药物上，可以寻找一些当归、黄芪、川弓，附子、肉桂、桂枝都可以帮助推动阳气，让人体不容易感觉冷。

冬季很多餐馆都推出了“干锅”系列的菜肴，其中不少菜肴放有调味料，例如桂皮、桂枝、茴香、草果等香料，这些香料都有温中作用。如果不是阴虚（不容易上火）的人，吃这些食物都挺好。此外，炒菜时常用的姜、葱、蒜，也都是温通的食物，韭菜也是通阳的，冬季可以多吃。

穿：脚要干爽 穿鞋才会暖

要想脚不冷，保暖非常重要，所以回到家里不要急于脱掉身上的衣服。在家换拖鞋时，建议大家穿一些全包围的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，脚后跟露在外面，整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了，整个人就会暖起来。

除了保暖，还有注意防湿。南方的寒冷与北方不同，属于湿冷，湿气比较重。有时脚出汗，会导致鞋子潮湿，家里应该多备两双拖鞋，换着穿，脚一定要保持干爽。同样，一天只穿一双鞋，或者常常穿一双鞋，也容易造成鞋子湿，鞋子湿，脚就很难暖起来。

最理想的是，出门一双鞋，单位一双鞋，回家再换一双鞋。此外，鞋、袜都不要穿得太紧，袜子也不要过厚过紧，不仅影响血液循环，还易导致脚出汗，从温暖的室内走入寒冷的室外时，鞋内湿气遇冷后，双脚会感觉更冷，而相对宽松的袜子则能透气。

泡：热水泡脚 驱体内寒气

除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚，最简单的方法就是用热水泡泡脚，加速血液循环，赶走体内的寒气。如果有条件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾叶。女性特别推荐用艾叶泡脚，因为艾叶能够调理阴阳，疏通经络。

此外，运动可以使阳气生发，推动血压循环。所以一早起来适当做做运动，一整天都会充满活力，不容易发冷。

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冬天怎么保持手暖和

大家知道，现在冬天已经临近了，天气也变得越来越冷了，好多人都不愿意出门，尤其是许多上班族，所携带棉袄、帽子、手套备的非常齐全，但是还是会导致手脚冰冷，因为手脚处的神经末梢血液循环会比较慢，所以会导致手脚冰冷，可想而知，冬天做好保暖是非常重要的，今天我就给大家说几个冬天让手脚暖和起来的方法，一起来看看吧！
第一个方法：整体调理

首先，有很多人身体手脚冰冷都是肾阳虚的表现，如果想要彻底改善的话必须要调理，说到调理就需要到中医去调理了，如果能够彻底的调理好肾阳虚的症状，就再也不会出现手脚冰冷的状况了。
第二个方法：多喝点羊肉汤

说起羊肉汤大家应该都知道，但也有很多人喜欢喝羊肉汤，因为它不仅美味，而且还有驱寒的功效，他是一种温补食材，所以在冬天手脚冰凉的情况下，去喝一碗羊肉汤，那么很快人就会全身暖和起来，并且在你们在里面加入一些枸杞，陈皮等，还能补气血，所以说冬天喝一碗羊肉汤是非常不错的一种选择。
第三个方法：局部保暖

其实在冬天的时候，局部保暖也是非常重要的，我们在冬天可以多穿一些棉袄，带上棉手套帽子等，还可以买一些暖手宝，手上备一个热水杯暖暖手，这样只要手脚接触不了冷空气，那么手脚也就不会这么的寒冷了。
第四个方法：泡脚

在冬天的时候，手脚冰冷是因为血液循环受到阻碍，在这个时候可以准备一盆热水泡泡脚。更有助于血液的循环到全身。这样的话手脚就不会冷了，特别的冬天的晚上泡泡脚，也可以去泡泡手，这样一晚上都不会冷了。
第五个方法：运动

运动无疑是最好的方法了，既能锻炼身体又能起到防寒的作用，但是冬天的人很不喜欢动，越不喜动血液循环就越慢就会越冷，所以冬天要更适当的去运动一下，不用去。运动太多，比如说去外面打打羽毛球或者是跑跑步，这样都可以更有效的使全身暖和。
第六个方法：食用黑色食物

有些人肯定会问，为什么要吃黑色的食物呢？因为黑色食物具有促进血液循环，调节肠胃的功能，冬天的时候可以更好的调节肠胃能达到血液畅通，血液畅通了手脚就不会冰冷了，黑色食物还是养生的必须品，一些喜欢养生的人都会吃黑色的食物，所以不仅能养生还可以调理身体，是很好的一种选择。
以上几点，都可以让你在冬天暖和起来，一定记住这几步，冬天很可能对你有帮助哦。

天气寒冷，但手脚冰凉，冬天应该如何捂热手脚？

在冬天的时候，因为气温非常低，所以容易手脚冰凉，当我们手脚冰凉的时候，应该用什么方法来捂热手脚呢？我认为首先我们可以通过加厚衣服的方法来使自己的身体散发更多的热量，除此之外，我们也可以用热水来泡脚，当然也可以买暖手宝，接下来跟大家具体说明。1.当我们手脚冰凉的时候，应该加厚衣服。
在冬天，我经常的手脚冰凉，原来以为是天气冷，后来发现只是自己穿的衣服比较薄，在同龄人中我穿的衣服比较少，后来我家厚的衣服因为体温上升，所以我的手和脚自然的就变热了，手和脚处在我们的血循环的末端，如果我们的身体保暖不够，很容易着凉，所以应该考虑先加厚衣服。2.在冬天如果手脚冰凉，我们可以考虑用热水来泡脚。
冬天是非常寒冷的，每年冬天我都会有一个泡脚的习惯，因为冬天我的手和脚总是非常的冰凉，特别是我的脚感觉都没有知觉了，这个时候我用一盆热水来泡脚，一方面非常的舒服，另一方面也能够迅速的使我的脚升高温度，让整个人感觉更舒适。3.在冬天如果手脚冰凉，还可以考虑用暖手宝。
因为冬天的气温非常低，特别是室外的气温，这个时候就容易手脚冰凉，很多人会通过暖手宝来暖手，因为暖手宝自身能够产生热量，我们通过摸暖手宝能够使我们的手和脚变得更加温暖，这也是一种方法。

总言之，我认为在天气寒冷的时候手脚冰冷是一种正常的现象，我们可以通过很多方法来使自己的手和脚更热，比如说我们可以通过用热水泡脚的方法使脚变热，也可以通过暖手宝使手变热，除此之外，加厚衣服可以使全身变热。

冬天,如何让手脚更温暖．

手 脚 冰 凉 的 护 理 方 案

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

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