教您如何应对忽冷忽热的天气

一、强身篇

大口吃菜 用白菜、西兰花、彩椒做一顿色彩斑斓的晚餐，大口享受美味的同时，也补充了维生素和抗氧化物。饭后吃点苹果、枣、柑橘等富含多种维生素的水果，增强免疫力效果更好。

天冷更应开窗 天冷时人们怕着凉，总是紧闭着门窗，然而，室内太闷不仅会让人昏昏欲睡，还容易使病菌滋生，引起感冒。

含块巧克力 美国研究指出，黑巧克力中的异黄酮有助于改善血液循环，降低血压和心脏病风险，注意只吃一两颗就好，以免发胖。

菜里多放葱姜蒜 葱、生蒜、姜、洋葱能增强免疫力，温暖身体，做菜的时候不妨多放些。

热水熏蒸鼻子 天气变来变去，鼻黏膜最受苦。此时不妨倒一杯热水，利用水蒸气促进鼻子血液流通，帮助鼻腔畅通。

二、御寒篇

衣服全晒一遍 换季时，常常要翻箱倒柜找厚衣服穿，其实不妨抽空把即将要穿的衣服和准备收起来的衣服全都清洗一遍，并给它们做个“日光浴”，阳光中的紫外线有助于杀灭病菌，在御寒的同时防止感冒。

早上赖会儿床 天亮得越来越晚，我们要适应大自然的生物钟，多睡一会儿，等天亮再起床，不仅能保证睡眠质量，还可以避开清晨的低温，预防伤寒。

喝点龙眼粥 天一冷，人们就喜欢吃火锅等热乎乎的食物，但吃多了容易上火。台湾中国医药大学中医系教授蔡金川建议，天气转冷时，不妨喝点龙眼粥，再加些米酒，暖心又暖胃。

出门必须戴围巾 有研究显示，气温在15℃时，从头部散失的热量就占人体总热量的1/3，所以天气忽冷忽热时最好戴上围巾、帽子再出门。

喝杯姜茶 姜可以促进血液循环，有驱寒功效，喝杯姜茶保证让你瞬间全身暖洋洋。

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天气忽冷忽热，发生感冒了该怎么办呢？

温度逐渐变暖，冷病毒也是“生活”，它已经到了春天寒冷的高生日，整个人并不是好的。今天，豆君收集了食物来处理感冒，没有副作用。

1.萝卜

姿势|天气很冷，热量很容易感冒！这五种食物可以帮助你“治愈”冷高！萝卜在萝卜中可能在预防寒冷和缓解各种症状方面具有一定的作用。推荐练习：切割萝卜，果汁，然后挤压，挤压少量姜汁，加入萝卜汁，混合在温水中喝饮料。

2.蜂蜜

其中，有各种生物活性物质激发人体免疫功能，每天服用两次，可以增强体内免疫力，抗抵抗病毒侵袭。

3.洋葱和大蒜

洋葱是辛辣的，可以抵抗冷，抗寒冷，具有一定的抗菌作用。洋葱还可以刺激胃，肠和消化腺，增强食欲，促进消化。大蒜含有一种称为“硫化丙烯”的丛林，对病原体和寄生虫具有良好的抑制作用。

4.蒸鸡和鱼

当人体相对较弱时，注意高质量蛋白质的补充。鸡肉和鱼含有各种在人体中必需的氨基酸，其蛋白质易于消散，增强身体对冷病毒的抵抗力。

5.姜汤

风吹吹，感觉寒冷，头痛，咳嗽和鼻涕（鼻液清澈），一碗老祖母的瘀伤，是最快，最有效的防止感冒。姜潘不，姜，姜，姜，可以汗水，驱动散发在体内积聚的热量，尤其是旧的生姜辣，促进血液循环，加入红糖以补充热量。

甘蔗生姜汤也是一个不错的选择，温暖和防止感冒。但姜会促进血液循环，如果有炎症，出血，不推荐。经常缓解，咳嗽，饮食，橙子，盐，梨炖，橘子等，中医认为这些是每日医疗保健，而且感冒的治疗有限。钌的橙色或单宁，胃肠蠕动在中药中的效果缓解，可以加强心脏和肺功能。梨和贝尼也有类似的效果。然而，饮食较慢，当出现症状时，最好诊断治疗。

这些食物，在感冒期间必须少吃?

1，甜蜜

无论是高糖水果还是甜点甜点，在寒冷时禁食。甜食不仅会增加痰的粘度，增加痰的量，也会引起腹胀，抑制食欲。高糖果果实有芒果，葡萄，荔枝，甘蔗，菠萝，红色日期等。

2，高盐食品

降低盐摄入量，改善唾液中的溶菌酶含量，保护口腔和喉部粘膜上皮细胞，使其分泌更多免疫球蛋白和干扰素以处理冷病毒。然而，当你感冒时，你不能吃盐，因为大量出汗，身体会丢失部分钠离子，烹饪中的盐是钠离子的补充。在寒冷期间每天在5克中控制盐的量。

3，粗纤维食品

在寒冷期间，人类的胃动机很弱，所以这段时间有必要避免可食用的美食，韭菜和蒿，否则增加胃部负担。

4，辛热食

辣椒，芥末等，热的食物有助于火，使痰棒，不容易咳嗽，发出头痛，鼻塞。

秋天的温度忽冷忽热，如何做避免秋凉伤人？

秋天不像夏天那么热，也不像冬天那么冷。然而，在这个季节，你在室内会忍不住感到有点冷。所谓秋天乱穿衣，秋天其实是最看不见的。

不像初秋的暑热，秋分之后，昼夜温差越来越大。比如你看看北京最近一周的天气预报，就会发现气温在20多摄氏度上下流动，昼夜相差10多度。南方来的冷空气遇到逐渐衰减的暖湿空气，导致一次次降水，气温一次次下降。是“秋雨一场寒”的时候了。

这个时候人容易感冒，或者引起肠胃感染。因为降水减少，很多人还是有“的”现象。

感冒疾病，三个部分不能冷冻

很多人觉得这是难得的清爽季节，中午气温还是挺高的，所以还是穿凉鞋，短袖短裤或者连衣裙，感觉秋风吹在脸上！虽然有“春遮秋冻”的说法，但河南省人民医院中医科副主任医师、医学博士王提醒，人体有三个部位在秋天是不能被冻住的。

首先，头是各种阳的会议。如果保护不好，阳气会流失，头颈受凉，下去很容易引起感冒，出现肺部症状，而脖子里的血管上去就会收缩，不利于脑部供血。

第二是腹部，腹部有许多重要的经络，如脾胃经、肝肾经，任冲都的三经起源于腹腔。这里冷了会造成腹经气血凝滞，对器官功能产生影响。比如历史上的人，冷的时候容易胃疼，女性经期容易感冒。

第三个是脚，“寒出于脚”。脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经络都是从脚开始的。因为脚离心脏最远，血液流经的“距离”最长。脚冷了，血流停滞，全身供血不足，进而器官功能受损。

秋天凉爽的时候，是时候保暖了。秋天凉爽的时候，你必须注意保暖。老年人，心脑血管疾病患者，还有人要注意保护头部。在享受凉爽秋天的同时，最好戴上帽子和围巾。

至于腹部的保暖和漏肚脐的衣服，不建议再穿，尽量避免低腰裤。对于老人和小孩，或者有胃病和宫寒的女性，外出时不妨穿上背心，穿上马甲或背心保护腰腹。每天晚上睡前可以暖手，顺时针揉肚子36次。当你揉捏脏腑时，你可以移动气血经络，调节脏腑以缓解各种疾病。

保持双脚温暖也很重要。王雪梅建议，你应该经常用热水泡脚，以温暖全身，预防痛经等感冒疾病。手冷脚弱的人晚上还不如穿一双薄袜子睡觉。秋分过后，冷食要尽量少吃，像肥肉一样。因为是重感冒的东西，不宜多吃。多吃一些清凉、温热的食物，比如、等等。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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