5种食物“自带”黄体酮，建议45岁以后的女人不妨多吃一点

导语：黄体酮是女性朋友身体中一种特殊的物质，其实这属于一种孕激素，它与繁衍后代有着密不可分的关系，如果黄体酮分泌不足的话，很可能就会出现不孕不育的情况。

而且黄体酮和雌激素也有着密不可分的关系，若黄体酮分泌不足的话，也会影响到雌激素的分泌，这样就会导致内分泌发生失调，身体的整体素质也会随之而下降。

女人黄体酮不足，身体或会出现3个表现，自行检查一下

当体内黄体酮不足时，是会影响睡眠的。

这是因为黄体酮不足，会让我们的交感神经处于比较异常的状态，在这种状态下，我们睡眠质量会变差，而且稍微有一些小动静就容易醒过来。

2、月经异常

女性黄体酮不足的时，还经常会出现月经异常的现象。

这是因为黄体酮的分泌量不足，导致子宫内膜生长速度变慢而造成的。

3、胸部下垂

由于黄体酮是促进女性第二性征发育的重要激素，所以，女性体内如果缺乏了黄体酮的话，胸部就会变得不如之前那么坚挺，不仅会出现胸部缩小和下垂的问题，久而久之甚至还会出现乳腺疾病。

因此，如果不想因为胸部下垂影响自己的体型，女性就要及时补充黄体酮才能达到理想的效果。

5种食物“自带”黄体酮，建议45岁以后的女人不妨多吃一点

竹笋爽脆可口，营养开胃，是一道一年四季大家都吃得到的美食，这种食物不仅具有很强的排毒作用，还可给机体补充黄体酮，减少雌激素对乳腺的刺激。

但是需注意在吃吃竹笋时，不要和羊肉、红糖以及羊肝一起吃，以免造成不必要的身体伤害。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，虽然体积小，但它的营养价值还是非常高的，不仅含有丰富的蛋白质，还有比较多的黄体酮和钙元素。

对于女性来说，如果平时能够经常吃上几颗鹌鹑蛋的话，不仅黄体酮得到了补充，还能够调理到女性的月经。

3、黑豆

对于黄体酮不足的女性，日常也可常吃些黑豆。因为黑豆中不仅含有丰富的蛋白质可以促进女性体内免疫因子的合成，增强抵抗力。

豆类还含有大量的孕激素，适合雌激素水平低的人群进补。其中，因为黑豆含有植物异黄酮，会相比于其他的豆类更好地帮助女性补充黄体酮。

4、葛根

葛根是一种很常见的中药材，有“天然的黄体酮”之称，可以很好的帮助调节女人体内的雌激素分泌。

女性朋友平时若能每天坚持喝一杯葛根水的话，不仅可能帮助排出体内的毒素和垃圾，从而可能预防妇科疾病，也让自己的子宫更加健康。

5、 海带

海带是日常人们经常食用的一种海产品，不仅含有丰富的碘元素，还含有丰富的天然黄体酮，对卵巢和子宫有很好的保养作用。

所以，女性朋友平时不妨多吃些海带。

结语：黄体酮对每一位女性朋友来说都是重要的，平时一定要注意适当补充，大家有什么其他看法吗？在下方留言吧。

哪些食物是天然“黄体酮”，美容养颜，延缓衰老，女人过了30要常吃呢？

食物是天然“黄体酮”，美容养颜，延缓衰老，女人过了30要常吃：番茄里含有维生素，并且有利于降血脂，即使是糖尿病患者也可以多吃，番茄还能促进肠胃蠕动，加快胃肠内垃圾的排出来，另外还可以帮助刺激性分泌激素。女孩经常吃西红柿，可以让面色愈发白里透红。菠菜是一种营养元素特别高的水果蔬菜，它黄体酮成份就是比较高的，女士隔三差五的吃一些，就可补充一些黄体酮，具备美容养颜，缓解衰老的粮食作物，多吃菠菜也是有补气补血实际效果，菠菜是一种低热量的蔬菜，吃再多也不必担心发胖。

草莓是大家喜欢吃的一种水果，也被叫做水果皇后，而且能帮助我们填补大量营养和动能，因为里面的氨基酸成分和矿物较多，当女性多吃一些这种新鲜水果就能补充黄体酮对身体是比较好的。还可以选择吃一些南美洲会发现南美洲里的维他命a及其胡罗卜素都非常的多，并且大家吃了之后还能补充一些原花青素，对身体也是非常好的，里边的天然黄体酮较多，是很健康的一种水果。大黑豆里面含有丰厚的维生素，原花青素，大豆异黄酮等物质。

大黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、大黑豆的植物油脂中通常是不饱和脂肪，它能促进血液中胆固醇的代谢。除此之外大黑豆所包含的天然性酶蛋白，能与其他食物中的固醇类相互竞争消化吸收，而加速排泄物中固醇类的排出来，避免太多碳水化合物堆积在身体内。大黑豆里的维生素可以成为身体内防止氧化的防护层；大黑豆种皮释放的赤红原花青素，可消除体内自由基，抗氧化活性更强，增强活力。硒、氟等成分都很高，而这些营养元素对延迟身体衰老、降低血粘稠度等至关重要。

5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

黄体酮又称孕酮激素或黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的孕激素。在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为维持妊娠所必需。#爱乐 养生 #

黄体酮是人体激素的一种，其分子结构是C21H30O2，主要来自于卵巢，属于卵巢分泌而出的含有生物活性的激素。

黄体酮可以起到保护女性子宫内膜的作用，同时在怀孕的时候，黄体酮还能够起到保护胎儿，使其正常生长发育的作用。因此，女性朋友一定要注意对于黄体酮的适量补充，避免造成缺失。

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浅析：女性黄体酮不足的4个常见原因

【黄体功能问题】： 很多女性身体内部黄体功能不足，主要表现为月经周期时间短，以及在每个月的排卵期后卵子成活度较低，只能维持几天就逐渐萎缩，而一般情况下是排卵后10天左右，卵子没有接受受精的话，才会开始消失。

【多次进行流产手术】： 不少女性并不想要孩子却没有做好避孕措施，导致怀孕后不得不去医院做人流。多次的流产手术不但会对女性的身体和子宫带来严重的伤害，进而导致黄体酮不足。

【子宫内的激素水平异常】： 有些女性的体质天生不同于常人，子宫内膜细胞甾体激素受体异常，即表现为身体对黄体分泌的激素无法快速接受，反应十分慢，从而导致黄体酮不足和子宫内膜发育异常。

【身体过度劳累】： 现代女性都喜欢追求经济和生活独立，为了能够更好的满足自身需求，经常会熬夜加班，投入到极度紧张的工作当中，长此以往就造成了身体营养不良和亚 健康 ，影响到了身体激素的分泌，最终导致黄体酮不足。

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女人黄体酮不足，可能导致出现以下症状：

1、睡眠质量不好，容易导致患者出现失眠多梦的症状。

2、黄体酮还会危害女性的皮肤，导致皮肤没有弹性，容易衰老。

3、黄体酮不足如果没有及时补充和调理，会导致患者出现不孕的情况。

4、是黄体酮功能不足，还可能引起患者体重增加，乳房胀痛等等，影响女性的正常生活，影响女性的身体 健康 。

5、黄体酮功能不足会导致女性出现月经失调的症状，主要表现为月经量少，月经推迟或提前，会给女性的身体带来很大的危害。

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5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

1、田七

田七对女性的子宫和卵巢有很好的保护作用，还可以排出女性子宫和卵巢内的有害毒素，缓解妇科病。

田七还能够促进体内雌性激素的分泌，在日常的生活中，女性朋友们可以用田七花来泡茶喝，对身体是很有好处的。

2、柠檬

柠檬在西餐中很常见，很多人也喜欢喝柠檬水，它能降低三高，预防痛风，特别是对肝肾有不错的调理。其实女性适量的食用柠檬或者是喝柠檬水，能促进身体的新陈代谢，有效补充体内黄体酮不足。

而且柠檬还含有丰富的维生素c，能让血液循环更通畅，从而保养卵巢和子宫，远离妇科病。

3、 大豆类

这应该是我们所熟知的含有黄体酮比较多的食物，很多女性朋友非常青睐这些大豆食物，尤其是黑豆，它是一种不可多得的高蛋白食物。

不仅能解毒促消化，还可以促进女性体内黄体酮的分泌，对于女性可能会出现的乳腺增生有一定的治愈作用，我们不妨尝试一下。

4、 玉米

玉米维生素e能促进雌激素分泌，提高女性卵巢功能，增加女性卵泡数量，黄体细胞也增大，提高孕酮分泌。

玉米不仅含有丰富的维生素e，而且天冬氨酸、谷氨酸的含量也很高，有助于防止女性细胞的氧化、老化。 同时可以调理脾胃，缓解便秘，远离肥胖。

5、核桃

核桃是生活中常见坚果之一，具有较高营养价值，其中含有丰富的维生素E，在大家的认知中核桃具有补脑的功效。

其实，核桃当中的维生素E成分能够对皮肤起到保养作用，除此之外，也能促进体内雌激素分泌，从而补充人体所需的黄体酮。

女人平时多吃核桃，有助于补充体内激素，达到保养子宫和卵巢的效果，也能滋养皮肤，延缓皮肤衰老速度。

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女人若想“冻龄”，做好5件事，50岁也有少女感

NO.1 坚持 健康 饮食

健康 的饮食是保持年轻态的前提条件，如果平时吃的不 健康 的话，我们的身材就会发福走形、变差，整个人看上去失去了优雅的气质。

平时吃太多垃圾食品，体内堆积了太多的毒素，皮肤也会变差，自然会比同龄人老得更快。

NO.2 坚持护肤

坚持护肤肯定是每个女性都懂得一点，但是很多人不明白应该怎么护肤。对于年轻女孩来说，我们只需要做好普通的保湿补水就足够了。

而对于年纪比较大的女性来说，我们还需要坚持涂抹眼霜，坚持敷面膜，坚持做美容，从而维持皮肤正常的新城代谢。否则就会老得比别人快

NO.3 坚持保养头发

头发也是保持冻龄感的一个重要因素，很多年龄大的女性都被脱发、长头皮屑所困扰，因此会显得发量很少，从而导致我们的年龄感增加。

那么在生活中就应该保养好我们的头发，定期护理头发，并且多吃些黑豆、黑芝麻等黑色食物，从而令我们的头发变得乌黑亮丽、有光泽。

NO.4 坚持每天泡脚

针对女性来讲，临睡前泡脚可以推动人体中的血液循环系统，提升皮肤的基础代谢。

此外也可以更快的帮身体排除身体内的黑色素和废弃物，有利于维护保养皮肤和瘦身减肥，使你比同年龄人更为年轻。

NO.5 坚持锻炼

俗话说：人的生命在于运动。

通过每天锻炼，我们身体的免疫力会不断提高，身体的新陈代谢也会一直处于一个比较好的状态。特别是对于50岁以上的女性朋友来说，每天坚持一些适当的运动还是很有必要的。

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