“公认长肉”的主食或已公布，若不想“长膘”，平时尽量少吃播报文章

导语：现在人们的审美真的和以前不一样了，唐朝的时期大家都以胖为美，但是现在人们更加欣赏骨感美。

包括小编自己也每天都在坚持减肥，但是却一直在悄悄的涨体重，想要真正的瘦身成功就应该“管住嘴迈开腿”，而且在生活中对于一些容易长肉的主食，希望你能够掌握好及时避开。

“公认长肉”的主食或已公布，若不想“长膘”，平时尽量少吃

在很多人眼里，泡面是垃圾食品，但由于泡面口味独特，所以深受大众的欢迎，有不少人控制不住自己的食欲，经常吃泡面。

泡面的原料是面粉、棕榈油和各种调味料，在泡面的制作过程中，会经过油炸，面条会吸附大量油脂，这就导致热量大幅提升，如果吃太多泡面就会摄入过多的热量引起肥胖，一点都不利于减肥，所以减肥者要少吃泡面。

肉馅包子

相信很多人在生活中都特别喜欢吃小笼包，一笼香喷喷的包子并不是很贵，而且非常美味，但是像这种肉馅的小笼包其实吃起来堪比喝油，特别是很多人都把这种食物当作早餐吃，更加严重。

而且千万不要小看一个小的肉包子带来的热量，根据研究表明，一个肉包子所释放的热量可以达到227千卡，需要一个人连续做67.8分钟的健美操，才能彻底将这些热量消耗掉。

所以女人减肥的话千万不要吃肉馅包子，素馅的包子也最好不要吃，因为包子这种食物的热量本来就比较高。

披萨

披萨近年来可以说是受到很多人的推崇，尤其是一些小孩子也是非常的喜欢吃受到大众喜欢的美食，自然也是经常会被端到饭桌上，但是披萨在制作过程中会添加各种各样的调料，热量非常高，如果你经常吃披萨的话，并不利于减肥瘦身。

而且有些披萨上面都会放上酱，这些将看似不起眼，但是他们也是长胖的根源，有时候一些沙拉酱或者是其他调味品，都容易使得你的身体摄入热量越来越多。

鸡蛋灌饼

鸡蛋中含有大量的营养物质，所以人们觉得鸡蛋灌饼一定是很营养的，而且脂肪不高，这就大错特错了，不少的人在早上出门后，经常会买鸡蛋灌饼来吃，能够节省时间，还能填饱肚子。

但是鸡蛋灌饼的脂肪和热量都是很高的，经常吃会让身体长胖。所以大家还是不要图一时的方便在外面吃早餐，尽量在家自己做是最好的。

减肥期间，可以选择哪些食物作为主食？

红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，其中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排除，帮助起到燃脂瘦身的功效。

所以，对于减肥期的女性朋友来说，将红薯当成主食食用，能够帮助促进脂肪燃烧，保持好的身材，变身瘦美人。

玉米

一般来说，大家在减肥期间，都会把主食换成粗粮，因为粗粮相对来说更容易让人产生饱腹感，而且也没有大米、白面那么容易发胖。

很多人减肥时都会吃玉米，因为作为主食，玉米能满足人体的营养需求，同时又不会带来过多的热量，其中的微生物、矿物质、微量元素又有益健康。

燕麦

燕麦是一种很健康“减肥主食”。燕麦中的B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，而且还含有其他主食中不常含有的β—葡聚糖。

价格便宜，营养全面，建议常吃。无论是燕麦饭还是燕麦粥，都是很不错的选择。

另外，燕麦种类比较多，请您认准购买，拒绝购买甜麦片、麦片谷物脆等，优选生燕麦片、燕麦米等纯燕麦食品。

结束语：在这里提醒大家减肥虽然重要，但是一定也不能够忽略健康，尤其是不能够选择节食的方式去减肥，大家只要学会科学的去选择食物，就能够达到很好的燃脂效果。

不知道屏幕前的你是如何减肥的呢，欢迎在评论区留言分享给大家！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/60281.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 为什么很多人跑去国外治癌？医生：2个···

下一篇: A型、B型、AB型、O型，哪种血型的···