长期走路更长寿？提醒：65岁过后的老人，建议把这5件事做好

导语：从古至今，人们一直都在寻找长寿的秘密，没有一个人不想长寿，所以人们在生活中也养成了爱养生的习惯。随着人们的意识有所改变，也逐渐会接受生老病死，这是一种人生常态，也是一种正常的生理现象，我们只能在生活中的小事上延缓衰老速度。

影响衰老的因素有很多，那么很多人说，饭后坚持走路真的能实现长寿吗？不妨让我们一起来了解一下。

长期走路有助于长寿吗？

1、愉悦身心

适当走路能愉悦身心，并能提高神经系统的兴奋性，抑制紧张低落的情绪，当人的精神状态良好时，浑身才会更轻松，精力也会更充沛。

2、健身减肥

很多医学专家一致认为，科学锻炼能达到减肥瘦身的效果，适当散步有益于减轻体内的脂肪含量，让身材曲线变得格外优美，而运动也是众多健美动作中最明显的一项。

3、提高心肺功能

年龄增大后，老年人的身体机能逐渐减退，血管也越来越脆弱，这时很容易加大患心脑血管疾病的风险。我们每天可以通过散步来提高心肺功能，提升肺活量，让身体更健康。

4、预防骨质疏松

年龄增大后钙质会大量流失，这时会使骨密度下降，也容易加大患骨质疏松的风险。遭到外力强烈撞击还容易发生骨裂，会对中老年人的身体健康造成很大的威胁。

若想预防骨质疏松提高骨密度，我们就要及时为身体补充钙质，才能达到强身健体以及强韧骨骼的作用。

过了65岁的老人，做好这5点，对身体有好处

保持一个平和心态，对于延缓衰老也很有帮助，建议大家在平时一定要豁达大度，不与别人争高争低，更不要互相攀比，保持一个积极平和的心态才是促进身体健康的关键。

当遇到烦心事时，一定要及时跟家里人沟通，或寻求朋友的帮助和理解，这样才能尽早解决问题，解决心里的烦闷情绪。

2、饮食规律

进入老年期后饮食习惯一定要规划好，注意荤素搭配，更要按时吃饭，当老年人上了岁数后，将会影响肠胃的消化能力，所以在饮食方面一定要提前做好规划，除了要按时吃饭以外，荤素搭配也要做好。

3、改善睡眠

中老年人很容易被失眠所困扰，这样容易导致精神状态变差，让身体器官功能出现异常。老年朋友平时应养成早睡早起的好习惯，保证充足睡眠，才能提高精神状态，缓解身体上的压力。

4、珍惜婚姻，相互照顾

俗话说到了中老年时期，一定要坚守自己的婚姻和爱情，在老年时期，更要特别关心另一半，才是家庭和谐的关键。

虽然已经过了大半生，没有年少时的狂热，但夫妻之间也要相互体贴，相互忍让，千万不要一一点小事大发雷霆，如果做不到相敬如宾，也尽量避免跟对方争执。

5、按时常规体检

按实体减位的就是能尽快得知自身状况，与常规体检相比，可对身体的健康状况有一定掌握，常规体检能掌握造成病症的主要因素，发现疾病时也能做到早发现早治疗。

结语：对于老年人来说，日常走路是可以锻炼身体的，在一定程度上还能起到增强心肺功能的作用，促进骨骼发育，预防心脑血管疾病的到来。不仅如此，我们还要在生活中的各个方面入手，保持清淡饮食，按时体检，心情愉悦才是促进身体健康的关键。

60岁以后想要长寿，应该做好哪些事情？

每个人在步入中老年阶段之后，都希望自己能够越来越年轻，身体也是健健康康的，然后保持长寿，这样才能够享受天伦之乐。有些老人过了60岁之后依然忙忙碌碌，所以衰老的也就比较快，而有些人则比较注重保养，看起来还非常年轻。老人过了60岁之后想要长寿的话，尽量每天都要出一次门，不要总是窝在家里面，并且要有良好的心态，多去尝试新鲜事物，看待事情的时候要看开一些，多去交朋友，吃健康的食物。

60岁以上的老人可能觉得自己已经年纪大了，步入老年行列了，所以就应该在家里面坐着摇椅喝喝茶。但是如果一个人长久的闷在屋子里面，肯定是会闷出病的，平时的心态和行动是非常重要的，所以60岁以上的老人尽量每天都出去走一走，可以去菜市场买点菜，也可以下楼去散散步。经常走一走，对老人的身体是非常有好处的，能够预防骨质疏松，老人也不会觉得自己和社会脱节。

谁说老人就没有变美的权利，老人在老了之后依然可以优雅的老去，重要的是个人心态。老人可以一边接受自己老师的事实，另一边还保持着一颗年轻有活力的心，就算没法扭转时光，也尽量让自己保持整洁，不要让自己看起来灰头土脸或者是胡子拉碴的。老人如果能够将自己收拾得干净利落，不仅自己会身心愉悦，而且在外人看来也是比较有精神的，这就是所谓的?老来俏?。

是代代不断的进步，老人的思维其实也要不断的发展，不可能再像以前的老人一样，年纪大了之后还面朝黄土背朝天，或者是在家里面省吃俭用的为儿女着想。老人有的时候思想也要想开一些，要学会释怀，享受当下的生活。人们常说老人就应该有老人的样子，不应该因为一些小事就情绪激动或者是与人争吵，心灵也要学会平静，保持乐观，这样才会受人尊敬，看起来也比较慈祥。

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