糖尿病人早晨“7点半”前必需做完的“4件事”

糖尿病人血糖不稳定，首先要从自身找问题，一定不要心存“埋怨”这样只会让你的血糖更加不稳定，先从早上开始慢慢改变这4个习惯，但一定要在早晨7点半前做完，只要你坚持半月以上，血糖肯定会有很大的改观。

1、测血糖

早上起床后首先测量一天的空腹血糖，通过空腹血糖值，适当调整一天的生活习惯，早晨测量血糖宜在6点半到7点之间，请记住这点时间点。

2、喝一杯温水

测完血糖后，补充一下身体的水分，让肠道湿润，缓解整晚身体缺失水份的状态，能让身体轻松下来。

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3、排便

一杯温水后，开启了肠道的蠕动，更有利于正常排便，这个时间点排便对全天血糖的稳定十分重要，希望糖友尽量做到。

4、吃饭

糖尿病人早餐很关键，一定要有营养，并且要低糖，推荐蛋白质类：鸡蛋、牛奶，肉类：排骨，鸭肉、牛肉，主食类：全麦面包、玉米棒、山药，蔬菜类：芹菜、菠菜、包菜等高纤维蔬菜，各类任选一种即可。

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