糖尿病吃“两种肉”连吃7天，99%血糖都降了，胰岛素抵抗消失，视力恢复，保护肝肾

糖尿病一样需要吃肉，肉类含有的营养物质是其他食物不能代替的，但糖尿病选择肉类要选择有价值的食用，现在给大家讲下，糖尿病最适合吃的两种肉，不但降糖，还有其他方面的价值。

通常说起糖尿病适合吃的肉，都是瘦肉，但瘦肉和瘦肉也是不一样的，像猪瘦肉对糖尿病的价值相对就低多了。

1、鸭肉

鸭肉有一种特殊的物质是牛磺酸，牛磺酸可与胰岛素结合，让身体更好的吸收和利用糖分，从而降低血糖浓度，糖尿病经常食用鸭肉对控制血糖的稳定性很有效。

鸭肉不温不燥，尤其对于糖尿病体质，吃了不上火，不宜产生脂肪堆积，对脾胃有调理作用，但注意糖尿病不要吃鸭皮。

2、鸽子肉

鸽子肉是上等的营养肉类，补身体同时不温不燥，尤其是对于中老年由于肾气亏虚造成的消渴、血糖波动有很好的稳定血糖的作用。

建议吃法：糖尿病人食用这两种肉时，（晚餐中餐都可以）做为一部分主食的替代，在温补、稳糖的同时减少一部分主食的摄取，进一步让血糖接近正常值或稳定在正常值。

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肉类食物对血糖影响不大，那医生为什么还让糖尿病患者少吃肉呢？

因为肉类过多摄入可增加肥胖的诱发几率，从而会升高胰岛素抵抗。我们身体的每个细胞都是需求胰岛素分泌的，肥胖人群比起普通人群来，细胞的数量更多，体积也更大，需求的胰岛素会更多，对胰岛素要求较高，胰岛负荷较重，可能损伤胰岛细胞，胰岛素抵抗也会随之增加。

所以，对于糖友来说，虽然脂肪对血糖没有太大的直接影响，但过多摄入脂肪也可能对血糖不利，在脂肪上，糖友依然应当控制摄入量。糖友虽然可适量降低碳水摄入占比，提高脂肪摄入占比，但最好碳水的供能比例也不要低于40%，而脂肪的供能占比也不要超过40%。

长期高脂占比超标的饮食可能会增加血管壁堆积脂蛋白的可能，诱发高血脂、冠心病等问题，可能阻塞血管，引起其他心脑血管疾病，并增加诱发糖尿病并发症的几率。另一方面，糖友也是需求碳水化合物提供基础葡萄糖能量供给的。

如果过度削减碳水供能占比，对于一个合理服药或注射胰岛素，饮食规律的糖友来说又可能会出现低血糖、乏力、血糖控制不稳定等问题，所以应当适当减少碳水的摄入，适当提高脂肪的摄入，而不是盲目大幅减少碳水摄入，又敞开大门摄入脂肪。

还有一点，就是糖友为什么会很瘦，或者突然暴瘦，或体重持续不断下滑。这和血糖控制得不好有关，血糖控制不好，其实言下之意就是我们的胰岛素没能正常发挥它们的效用，胰岛素是体内唯一能降糖的激素，它的作用是让血液中获取的葡萄糖“特别审批”进入细胞去提供能量，有点像一把钥匙，打开血液中葡萄糖进入细胞的大门，如此一来血糖下降了，细胞也能获取能源。

但如果胰岛素作用下降了，或胰岛素基本没发挥作用，血液中葡萄糖无法顺利进入细胞，它们只能游离在血液中，且我们也无法获取能量，由于能量不足，身体只能被迫消耗备用能源脂肪、蛋白质来供能了，这样下去谁还不会稀里哗啦大瘦一通。很多典型的一型糖尿病患者（胰岛细胞损坏，几乎不分泌胰岛素）如果没有得到及时治疗（如服用药物或注射胰岛素来模拟胰岛素作用），可能短短一个月就能瘦够几十斤，而身体大量分解脂肪供能，血液中的酮体（脂肪分解的能源物质）过多，血液酸度较高，还可引起酮症酸中毒。

身边患上糖尿病的人也越来越多，血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖吗？

身边患上糖尿病的人也越来越多，血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖吗？

运动是最立即高效的降血脂方式，血糖过高者何不根据散散步、打太极拳、跑步、登山、打篮球等运动来操纵血糖水平，就算是很容易的运动，只需每日可以坚持不懈半小时上下的运动，就能合理降低血糖，而针对糖尿病人运动可以改进胰岛素抵抗和缓解体重，渐渐地减少降糖药的用量。

测算好食量

肥胖人群只需将体重减少5%上下，就可以减少70%的糖尿病患者患病率，测算好每日摄入的总发热量，减少一些高脂肪食物的摄入，何不将自身的碗换为大号，可以合理减少对食材的摄入冲动和发热量摄入，每顿饭吃七、八分饱，不必暴食暴饮，可少吃多餐，不必饱一顿饿一顿，操纵体重。

水需适当多喝些

身体每日都应填补约2升的水分，脱干会造成血糖升高。当人体内的血糖水平上升时，立即饮水可以淡化血糖值，与此同时可以提升饱腹感，防止过多进餐，留意若糖尿病患者会有心脏疾病或肾功能指标变弱者，要适度操纵水分含量的摄入，防止提升个人压力。

杂粮替换一部分精粮

操纵粮食作物的细致水平针对血糖高者来讲，是十分核心的，粗粗粮中的糖原溶解较迟缓，更合适血糖水平过高的人。可以将每日的一部分特制谷类，用滥造谷类来替代，可维持每日三餐中，一餐吃些杂粮，或在蒸饭时减少稻米用量，用小米手机，燕麦，苞米等替代一起做饭。

以上就是我对血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

糖尿病吃主食越少越降糖？看完这篇，糖友们吃主食不再发愁

主食含碳水高、升糖快是人体能量的主要来源，不少糖友以为吃主食越少越能降血糖，甚至不吃主食更好。其实不然!

主食过少隐患大，长期也不利于控糖

适当控制主食，确实有利于血糖平稳，但并非越少越好!

摄入主食碳水化合物过少，身体能量供应不足，就会消耗身体的脂肪和蛋白质。脂肪分解释放能量的过程中，会产生大量代谢废物——酮体。酮体积累过多就可能易导致“酮症”，甚至发生酸中毒。而人体蛋白质大量过度分解供能，可能会增加肌肉流失，引起消瘦、乏力、抵抗力下降，诱发各种感染。

因此，对于糖友来说，偶尔一顿甚至一天不吃主食可以，但如果长时间不吃主食，往往对 健康 危害更大，得不偿失。

长期极低碳水、高脂膳食会促使血液中引起炎症反应的物质增加，降低胰岛β细胞的敏感性，增加胰岛素抵抗。而脂肪摄入过多，会增加心脑血管风险，摄入过多的蛋白质供能，会增加肾脏代谢负担。

吃多了血糖高，少吃又不利于 健康 要怎么吃主食呢?

掌握吃主食的5个技巧，血糖更好

1、粗细搭配，全谷物、杂豆类占主食摄入量的1/3。

我们常吃的白米饭、馒头等都是高升糖食物，而燕麦、糙米、小米、杂豆等全谷物粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，可延缓葡萄糖在肠道的吸收，升糖指数相对较低。混合搭配着吃，有利于糖友控制餐后血糖。如二米饭、杂粮饭、杂粮馒头等。

注意，糖友不宜顿顿吃粗粮。膳食纤维过量可使糖友的胃肠道不堪重负，美国糖尿病学会建议，每天摄取的膳食纤维不要超过40克。

2、定时定量，控制每日、每餐摄入数量。

糖友根据自身状况，一般每餐1-2两熟重，不超过1个拳头大小。既让身体有足够的清洁能源供应，又不至于吃得太多，让血糖蹿高失控。不论精米、白面等细粮，还是小米、杂豆、藜麦、玉米、红薯等粗粮，都要计入主食总量。

3、宜干不宜稀，宜硬不宜软

白粥、稀饭、烂面条、疙瘩汤，由于经过反复熬煮，已经糊化，易于吸收，食用后升血糖快，不建议糖友食用。而干饭、窝头、菜团等消化吸收慢的食物，不会迅速引起血糖升高。

4、细嚼慢咽，搭配绿叶菜、肉蛋奶等副食，调整吃饭顺序

吃饭时细嚼慢咽，延长就餐时间，可以延缓餐后血糖的上升速度和峰值。

多数蔬菜尤其是绿叶菜，体积大能量低，不仅可以增加饱腹感，控制能量摄入，还可以延缓食物吸收。鱼肉、瘦肉、鸡蛋、纯牛奶等，含优质蛋白和多种矿物质元素，不仅营养丰富，而且升糖指数较低。

吃饭顺序上，有汤先喝汤，没有汤先吃菜，其次肉蛋，最后主食。这样可以增加饱腹感，适当减少主食的摄入量。既能吃饱，又吃得不是太多，能量够用，营养均衡。

5、少吃加工食品，少吃油炸类主食

面包、点心、蛋糕、饼干、月饼等加工食品中往往添加了较多的糖、油、奶油、黄油、五仁等高热量的成分，以它们做主食血糖往往升得更快更高。

凡是加工过程中使用油脂和糖类等，如炸油条、炸麻花、炸薯条、炸馅饼、炸糕、炸馒头、油煎包、煎饺、方便面、爆米花、各种“派”、炸南瓜饼、炸薯球、锅贴、豆沙包、糖火烧、肉火烧、油酥火烧等，均要比未加工的米饭、馒头升血糖快。

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