脂肪肝到底有多“可怕”，每三个人中，就可能有一个脂肪肝，跟着每天这样吃，既养肝，又美颜！！

现在，有很多人出现了偏食的现象。不仅偏食而且不爱运动，脂肪就会在肝脏中堆积;而过度节食减肥又会出现营养不良的现象，牌胃极其虚弱;还有一些女性会因为长期使用不合格的美容产品而被脂防肝盯上。有些女性，尤其是白领女性，免不了一些工作上的应酬，饮酒，自然就成了常事。长期大量地饮酒，配上高脂肪下酒菜，使得这些女性的身体日渐丰盈，甚至肥胖，这样很容易导致脂肪肝的出现。

健康养生

目前，脂肪肝已经严重威胁到了中国女性的健康，它是一种常见的临床疾病。轻者无临床症状，重者的病情来势凶猛。患者多数体型较胖，中度脂防肝会出现类似慢性肝炎的症状，出現食欲下降、身体累乏无力、肚胀、恶心、呕吐等感觉。那脂肪肝是怎么产生的呢?

肝失疏泄01如果你经常会莫名其妙地叹气，乳房和小腹出现胀痛感，月经也开始紊乱，那就要注意了，很可能是肝失疏泄的现象。

脾不健运02食物会在小肠中转化为精微物质，然后通过脾的转化，成为气和血。如果脾胃不好，五谷就不能顺利转化成气血，变成脂肪堆积在身体内，形成脂肪肝。

痰湿内阻03现在，很多女性为了美而衣着单薄，喜欢熬夜的女性也越来越多，外界的寒冷会加重身体的湿气，湿气就会同那些无法及时排出去的毒素结合在一起，形成像痰一样的黏稠的东西，也就是中医上所说的痰饮。

如果经常觉得头脑、身体发沉，疲惫，恶心，不想喝水，小便不畅，腰和腿变粗了，很可能就是痰湿内阻了，要当心脂肪肝的发生。肝内脂肪的堆积并不是在短时间内形成的，要想除掉那些脂肪，就要将食疗和穴位按摩的方法结合起来。

健康养生

肝脏营养，总的原则就是摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素。蛋白质虽然是必不可少的，但不能过多，可以适当地吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生类、豆类等。脂肪过高会增加肝脏的负担，加重脂肪肝症状，所以，要选择低脂肪，低胆固醇的食物。下面来介绍几种适合脂肪肝患者食用的食物。

01

燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸和皂甙素，可以降低血清中的胆固醇、甘油三酯。

02

玉米

玉米中钙、硒、卵磷脂、维生素E等的含量非常丰富，具有降低血清中胆固醇的功效。

03

甘薯

食肉或蛋类过多就会产生过多的酸，而甘薯中含有能中和这种酸的物质，维持人体内酸碱的平衡，从而减低血脂。

04

大蒜

大蒜中含有硫化物的混合物，可以减少血液中胆固醇的含量，防止血栓的形成，并且有助于增加高密度脂蛋白的含量。

05

绿茶

绿茶中的茶多酚具有降低肝组织中过氧化脂含量的作用，能够降低血浆中的总胆固醇和三酰甘油，对脂肪肝有一定的防治作用。

06

牛奶

牛奶中的钙含量非常丰富能够降低人体内胆固醇的吸收量。

07

洋葱

具有杀菌的功能，同时能够降低人体的血脂，防止动脉硬化的发生。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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