肾不好，少吃两酱，多食三黑，常饮四水，强壮肾脏也可以很简单

肾，相当于家里的“米缸”，相当于国家的“粮仓”，相当于汽车的“油箱”。

在人体生命过程中，肾主藏，人体的生命物质和能量，就是藏在肾。

这个“藏”对于人体是至关重要的，只有肾中藏有充气的精气，身体才能健康。

所以，有肾为“生命的发动机”之说。

然而，肾有4个“敌人”：

1、吃海鲜、喝啤酒

吃海鲜，边喝啤酒，被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

高蛋白饮食，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

大量饮酒，容易导致高尿酸血症，同时，可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

2、熬夜、不喝水

长期熬夜、工作压力大、喝水少，很容易出现肾功能问题。

长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

3、乱吃药、用药过多

长期使用肾毒性药物，容易导致肾小管间质损害，引起肾损害。

4、经常憋尿

尿液在膀胱里时间长，会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎，一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

肾不好，少吃两酱，多食三黑，常饮四水，强壮肾脏很简单

肾不好，少吃两酱，减少肾脏压力

1、酱菜

酱菜中，含有大量的钠盐。

钠盐摄入过多，对肾脏危害巨大。

肾不好，排尿功能受损，若进食过量的食盐，便会加重水肿症状，血容量增大，造成心力衰竭。

所以，肾不好的人，必须限制食盐量，应控制在2-4克以下，以防水肿加重和血容量增加，发生意外。

2、酱油

酱油中，含有较多钠离子，跟食盐一样，可以升高血压，危害肾脏健康，

所以，肾不好的人，要少吃酱油，并且，在用了酱油后，需要相应减少食盐的用量。

要注意酱油与食盐的换算，大概5-7ml酱油中，有相当于1克食盐所含钠量，所以，酱油也不能多吃。

肾不好，多吃三黑，滋补肾脏

1、黑豆

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒之效，特别适合肾虚者。

2、黑芝麻

黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等，有很好的效果。

3、桑葚

桑葚，营养价值极高，中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效，并早在两千多年前，桑葚就已是皇帝御用的补品。

肾不好，常饮四水，强壮肾脏很简单

1、龙须玉竹茶水

取龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后做成茶包，每日泡水代茶饮即可。

龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

2、猪腰黑豆汤水

猪腰、黑豆，一共煮汤，即可。

黑豆可补肾，猪腰亦可补肾，二者一起煮汤饮，可以很好的保护肾脏健康。

3、枸杞水

取枸杞2-5g，热水冲泡，代茶饮，即可。

枸杞，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。

枸杞中，含有大量的胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质和磷、铁等营养物质。

所以，日常用枸杞泡水，对于肾脏健康有益。

4、白开水

人体，维持内环境的稳定，和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液。

所以，每天喝足够的水，来保持充足的尿液，带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，减少肾脏压力。

日常要主动喝水，并且，小口慢慢喝，白开水，是不错的选择之一。

切记，不可用饮料代替白开水。

肾不好的人，睡觉时，会出现4种异常，若一个不占，恭喜肾还不错

肾脏中医认为是 “先天之本” ，决定人体先天的体质。

肾脏也是要主要负责身体代谢的器官，将身体的毒素废物排除体外。

此外，肾脏也产生一些激素，维持身体正常的生理功能，维持血压的平衡。

肾不好的人，睡觉时，会出现4种异常

异常一：盗汗

睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。

肾不错的人，睡觉时，肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。

异常二：腰背酸痛

中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。

肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。

异常三：夜尿频繁

肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。

一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。

肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。

异常四：多梦、易惊醒

肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。

肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。

肾不好，常喝2水，做好3件事，改掉4个习惯，肾会越来越好

常喝2杯水

1、野樱莓茶

野樱莓属于一种寒性食物，有补肝益肾滋阴的作用。并且黑色入肾，最适合滋补身体，适量吃野樱莓，男士可以固精生发，促进消化改善脾脏。女士可以改善手脚凉的毛病。

野樱莓可以直接吃，也可以用来制作野樱莓酒，可明目、补血、强身。但是喝酒伤肝，最好用野樱莓泡水饮用，对身体健康有很大帮助。

2、华花苗龙须茶

日常可用护肾小植物，如龙须、华花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成华花苗龙须茶泡水喝。

龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

古代医典中记载，华花苗利尿通淋，也有尿床草之美誉，有很好的利尿通淋之效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。

玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花，中和调节之用，亦可滋养心肝血脉。

几种搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。

做好3件事

第一件：管理好睡眠

睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。

一旦，缺乏睡眠，将会为肾脏病打开一扇大门。

据统计，很多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的现象，充足的睡眠对于气血的升华、肾精的保养起着重要作用。

研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。

熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。

因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠，与规律的作息。

争取在22:30分之前入睡，睡前，可听听轻音乐，舒缓心情，也可泡泡脚。

2、热水泡脚

肾经，分布在脚部，所以，经常泡泡脚，可疏通经络，促进肾脏健康。

此外，“寒从脚起”，肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。

用38℃-40℃的热水，摸过脚踝，泡15-30分钟，泡至微微出汗，即可。

还可以，用生姜水，肉桂花椒水，艾叶水，来泡脚，温肾助阳，效果更佳。

3、揉耳搓腰

《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。

肾，开窍于耳，经常揉揉耳朵，通经活络，调理脏腑，有助于肾脏健康。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

然后，双手掌心，摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。

腰为肾之府，经常搓搓腰，亦有助肾脏健康，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，按腰眼处，上下来回揉搓，即可。

每天早晚各做一次。

改掉4个习惯

习惯1、口渴再喝水

喝水，很多人认为是一件小事，小到很多人都忽略了它。

但是，就是喝水这件小事，对于肾脏健康，尤为重要。

很多人，都是在口渴时，才会想起来喝点水，而这会损害肾脏健康。

口渴时，机体已处于极度缺水的阶段，肾脏中尿液的浓度也会增高，新陈代谢产物会堆积在体内，给肾脏增加了压力。

因此，要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。

习惯2、饮料代替水

相比于口渴才喝水，爱用饮料代替白开水的人，对肾脏危害更大。

不论是小孩子，还是成年人，有很多人，每天用饮料代替白水。

然而，饮料中，含有大量的糖分，进入人体后，会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加，导致体内尿酸升高。

而尿酸的代谢，是通过肾脏来完成，尿酸过多，会严重损害肾脏功能，容易诱发肾结石、肾绞痛，甚至导致尿毒症的发生。

此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖是导致各种慢性疾病的诱因之一。

习惯3、饮食重口味

现代生活中，很多人习惯重口味的饮食，不仅吃的高油脂，还高盐分。

咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。

然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。

清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。

习惯4、日常滥用药

生活中，出现一些小病小痛，大部分人，喜欢自己买点药吃。

然而，对症下药十分重要，切莫自行用药。

因为，乱用药物，对肾脏的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾功能衰竭。

正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物，对人体造成损害。

若不想尿毒症缠身，日常生活中应该要少吃哪些食物呢？

肾脏是人体非常重要的器官。目前，人们的生活条件越来越好。在这种情况下，人们会更加关注自己的健康。肾脏是我们的器官之一，所以很多人都很注重自己肾脏的维护。你知道吗，对于有肾病的人来说，在健康上一定要小心尿毒症，因为尿毒症是一种很可怕的疾病，而这种疾病的病因和饮食有着密切的关系。那么对于肾病患者来说，如果想更好的预防尿毒症，饮食中一定不能吃什么食物呢？

1太咸的食物

正常情况下，肾脏不好的人一定要少吃咸的食物。我们都知道盐中的主要成分是氯化钠，它会影响人们体内水分的缺乏，从而容易增加肾脏的负担。尤其是口味重的人，一定要注意避免引起各种肾脏疾病。如果人的身体经常缺水，在这种情况下，肾脏工作的压力也很大，所以一定要少吃咸的食物。

2高脂肪食物

目前，许多人，无论是成年人还是儿童，都有一个坏习惯，就是喜欢吃高脂肪的食物。虽然它们很好吃，但往往会让人发胖，从而增加人体内的脂肪。此外，对于肾病患者来说，如果他们经常吃一些高脂肪食物，也会损害我们的身体。体内油脂过多会增加血液粘度，增加肾脏负担，容易增加长期患尿毒症的概率。

3高糖饮料

现在很多年轻人都喜欢喝饮料，尤其是那些又甜又好吃的，比如普通的可乐、汽水、奶茶等。，而且他们经常用饮料代替水来解渴，几乎每天喝一杯。其实这些饮料喝多了对身体不好。一方面，这些饮料往往含有大量糖分，容易使血糖上升过快，增加你肾脏的负担；另一方面，这些饮料大多会添加各种添加剂，这会增加肾脏的负担。因此，建议少喝这些高糖饮料，选择喝一些低糖饮料，或者选择喝茶、果汁等。

做好5件事预防尿毒症

1.多喝水

尿毒症是肾功能受损的表现。为了保护肾脏，多喝水是必要的，也是切实可行的。因为喝水可以促进排尿，冲走肾脏，使身体和肾脏相对清洁，有利于身体和肾脏的健康。

2.不要憋尿

现在上班族很多，因为工作忙，事情多，经常憋着尿，其实是很不好的现象。因为憋着尿会让尿液在膀胱里停留太久，容易引起细菌感染，导致尿路感染和肾盂肾炎，对我们泌尿系统的健康危害很大。所以建议千万不要憋尿。有尿要及时排出，不要耽误太久。

3.不要乱拿药品和保健品

目前，有许多药物和保健品需要通过肾脏排出，这意味着它会增加肾脏的负担。而且有些药物和保健品会直接伤害肾脏，容易导致肾小管间质损伤，久而久之会造成肾功能异常。因此，建议服药时遵医嘱，切勿乱服药或擅自增加剂量。吃保健品，要看清楚说明书，千万不要吃来历不明的保健品。还有，有些中草药会对肾脏造成损害，不能乱吃。

4.不久坐

长时间坐着对身体非常有害，不仅伤腰，还伤肾。因为久坐会导致肾脏周围血液循环缓慢，新陈代谢差，短时间内可能没事，但久而久之会导致肾功能下降，增加尿毒症的风险。所以建议平时不要长时间坐着，1~2小时起一次床，下班后多做运动，增强体质，有利于肾脏健康。

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