加速“高尿酸”的6种食物，若你一个都不爱吃，肾衰竭会离你更远

尿酸是人体的代谢产物，一般来讲，正常人体内的尿酸有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态。

但是，若是尿酸排泄机制退化，就会导致尿酸沉积体内，形成尿酸结晶，造成痛风，甚至痛风性肾病。

研究显示，尿酸高的人，约有10%会引起痛风，病程较长的1/3左右都可能会导致肾脏病变，甚至会造成死亡。

尿酸开始超标时，上厕所会有3种迹象，占了1个，都要小心肾衰竭！

迹象一、出现尿频、尿急、尿痛

尿酸升高时，就会有尿酸结晶的出现，一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出，而较大的尿酸结石会引起肾绞痛和血尿，并发尿路感染，使人体出现尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状。

迹象二、尿液泡沫经久不消

正常来讲，尿液是呈清澈或者淡黄色的，尿液中即使有泡沫也会很快消失，但如果出现经久不消的泡沫，这是尿液中含有肾脏代谢不完全的物质导致的，表明肾脏有了明显的问题。

迹象三、起夜次数增多

随着尿酸水平的升高，病情的严重，肾脏的浓缩功能也会受损，导致夜尿增多等情况；

在晚期则可发生慢性肾功能不全，表现为水肿、高血压、血尿素氮和肌酐升高。

常言道：病从口入，加速高尿酸的6种食物，若你一个都不爱吃，肾衰竭会离你更远！

食物一、红肉类

红肉类食物，包括牛羊肉、猪肉等，这类食物都属高嘌呤、高脂肪食物。

这样的食物摄入体内，会引起肥胖，加快痛风进程，还会诱发“三高”等基础慢性疾病，对于高尿酸的控制更加不利。

而临床发现，我国很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。

建议，在痛风急性发作期不应食用肉类；缓解期时，每天平均的红肉类摄取量应控制在50g以内为宜。

食物二、果汁、酒水

不管是啤酒、白酒，还是红酒，只要含有酒精，就会使人体内的乳酸增多，开始抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。

除此之外，果汁饮料也是升高尿酸的重点食物之一，研究发现，一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险同样会增加2.4倍以上。

食物三、鸡精等调料类

病从口入这句话不无道理，除了生活中常见的食材，调味品也是升高尿酸的一个途径，就像酵母粉和鸡精，都属于高嘌呤食物。

每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克，所以，高尿酸患者在炒菜时最好不要放鸡精等调味品，尽量保持食物清淡。

食物四、海鲜

海鲜已经明确是高嘌呤食物了，如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等等，不要为了满足嘴巴，而苦了自己。

所以对于海鲜类食物，最好不要多吃，尤其是急性发作期，更要学会忌口。

食物五、浓汤

不少人都有习惯喝高汤补身子，但是像猪骨汤、牛骨汤等浓汤，里面乳白色的汤液都是从油脂乳化而来的，里面油脂含量很高，大量摄入会导致代谢异常。

此外，嘌呤还易溶于水，食物中的嘌呤溶进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，加速高尿酸。

食物六、动物内脏

动物的内脏如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物，按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

因此，高尿酸患者对于这类食物一定要少吃，甚至是忌口。

降低尿酸，预防肾衰，生活中还要做好这些：

1、懂得健康饮水

多喝水，喝茶水，能促进体内尿酸排泄，还能冲刷肾脏，减轻肾脏负担。

两餐之间泡一杯蒲菊山丹茶——降尿酸、防痛风

配方：菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、山丹0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，制成茶包即可。

2、懂得降低体重

肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关，也就是说，痛风的发病风险会随体重增加而升高。

据统计，60-70%的痛风者都是肥胖人群，尤其是肥胖的中年男性，更是高尿酸的主力军，为此，肥胖者平时一定要学会正确减肥。

注意：不可采取节食减肥，应坚持饮食和运动，每月最多减重八斤即可。

3、懂得增加运动

痛风还与职业因素密切相关，像长期坐办公室的人员，久坐一天，活动量减少，喝水减少，更易增加痛风的发生几率。

因为久坐会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

研究显示，每天久坐的时间超过8小时，痛风的几率就会大大提高。

因此，高尿酸患者平时一定要多选择温和的有氧运动，减少像游泳、篮球、足球等激烈的活动。

4、懂得及时治疗

生活中，很多人在查出高尿酸的时候，因为没有特别明显的症状，就会选择不进行治疗。

但是这样危害很大，要知道成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L就应该立即使用药物治疗了。

如果真等到尿酸过度沉积在关节或者肾脏中，再想治疗就难上加难，这时已是很严重的并发症了。

尿酸高的人，不想痛风，这4种食物尽量少碰，很多人都不在乎

“三高”是生活中常见的一种病症，但是近年来，我们发现了第四高，也就是高尿酸，我们都知道，三高多数都是吃出来的，人们称为“富贵病”，其实。其实高尿酸也跟三高一样，跟平时的吃也脱不了关系，如果发现自己尿酸过高，还不注意饮食的话，那么可能会引起肾衰竭。其实现在的三高已经对人们的身体产生了很大的影响了，如果再加上第四高的话，那么无疑是雪上加霜。

因此，我们一定要学会控制好自己的尿酸含量，因为如果尿酸高得不到很好的控制的话，那么可能就会引起痛风了，而痛风又容易引起性关节炎、痛风性肾病等等不良症状。因此，尿酸高的人最好少吃以下几种食物，或许有助于降低尿酸，远离痛风！

1、海鲜鱼类

海鲜也属于肉类的一种，一般肉类都是含有大量的嘌呤含量的，因此，尿酸高的人是不适合吃海鲜的。根据研究表明，在每一百克的鱼干中，就含有1538.9毫克的嘌呤，因此就算是河里面的鱼可以吃，但也是要少吃点的，而且在吃完以后，最好就多喝点水。

2、各种酒类

我们现在的生活工作，压力都是比较大的，很多人在晚上的时候经常会有应酬，应酬少不了是要喝酒的。也有一些人是因为烦心事太多，工作压力太大，而解酒消愁。其实不管你是什么酒，都容易让体内的尿酸水平增高，因此，还是尽量少喝点酒。有些人认为那药酒应该不会吧，是可以祛风湿的。其实不然，药酒中也同样含有大量的嘌呤，这是原因食物被浸泡的时间长了，很多嘌呤也就溶解在酒里面，如果被摄入体内的话，那么就容易直接增高尿酸含量，而且容易加重痛风的症状。

3、高脂食物

尿酸高的人要少吃一些高脂肪的食物，这是因为脂肪在进入体内堆积后，容易减少尿酸的排出，这就容易造成尿酸升高。我们每天都要在不同的食物里补充脂肪成分以及蛋白质，来维持机能的平衡。对于患有尿酸高的人而言，也要讲究意识的规律性。

4、黄豆芽

尿酸高的人，对于黄豆芽，绿豆芽以及其他的豆芽菜，是不能吃的，因为这些食物的嘌呤含量都比较高，每一百克里面的黄豆芽就有500毫克的嘌呤含量。进食以后容易引起尿酸升高，进而导致痛风等等。

因此，体内尿酸高的人，以上四种食物尽量别吃了，平时要多喝点水，适当的运动，有有助降低体内的尿酸含量，远离痛风的烦恼。

尿酸高不可怕，可怕的是我们不重视，教你2招，让你远离肾衰竭

导语：在这快速发展的时代，人们的生活水平不断提高，对吃喝玩乐的需求也是不断提高，尤其是在吃上，花样也是越来越多。为了图一时的爽口，人们不管这些食物有没有营养就乱吃，最终导致许多的疾病的并发。

编辑

以前不怎么见到过的疾病，随着时代的发展，似乎也都成了常见病。例如高血压，高尿酸，高血脂，这些似乎在平常不怎么起眼的疾病，严重时随时可以要了你的命。而这些病的病因并不难找，就是我们在平时“管”不住自己的嘴，不注重 健康 饮食，最终导致了身体的不适。尤其是尿酸，它的升高与平常的饮食关系非常的密切。在日常生活中的许多食物要是吃不好，都会引起我们体内尿酸的升高，尿酸的升高会引起的并发症主要有痛风，尤其是对肾脏的伤害特别大，非常容易导致肾脏的疾病，严重时可导致肾衰竭，甚至威胁到我们的生命。

一、即使挨饿，这几种食物也别吃，不然尿酸升高，肾衰竭找到你

1、肉汤

肉汤中不仅含有大量的脂肪，人们为了味道更足，就会往里边加入过量的盐，盐多也是必然的咸，盐中主要含有的钠离子，当我们食入过量的钠离子，对我们人体的造成不好的影响，尤其是对我们的肾。

2、香菇

3、豆制品，例如：豆腐

二、尿酸高不可怕，可怕的是我们不重视，教你2招，让你远离肾衰竭

1、合理膳食、均衡膳食

在上述提到，现在很多的疾病都是由于我们没能“管住”自己的嘴，乱吃东西而导致的，想要稳定我们体内的尿酸，首先必须要做到的就是 健康 饮食，规律饮食。做到一日三餐按时吃，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐是最容易被我们忽略的一顿，而早餐也是我们一天当中最重要的一顿，我们必须要吃好。在平时也一定要少吃油腻的，尤其是太咸的食物不要经常吃，盐度过高会对我们的肾脏造成伤害。可以多吃一些清淡的食物，例如蔬菜瓜果、低脂类的食物等，对我们肾脏的养护保护有着非常大的作用。

2、多运动

加强 体育 锻炼，不仅可以促进我们体内血液循环，在运动中，排放大量的汗液，还可以加快体内新陈代谢，替肾脏分担一些“压力”。

结语：在这快速发展的时代，很多时候我们也是身不由己，为了应酬，不惜浪费自己的身体，去和领导或者客户拼酒，再加上平时的不 健康 饮食，这对身体的伤害是非常大的。为了我们的身体 健康 ，让我们一起来 养生 吧。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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