人过50岁,进入大病高发期!牢记两种肉要少吃,1种肉可多吃

随着年龄的增长，越来越多的朋友开始关注健康，特别是上了岁数的朋友，对健康长寿的渴望会更加强烈。但是，随着年龄的增长和身体机能的退化，一些疾病开始变得“活跃”起来。

特别是当一个人过了50岁之后，进入寿命的决定期，但也同时进入了大病的高发期。像心脏病、肿瘤、中风等疾病，严重威胁中老年人的健康和寿命。所以，这里提醒过了50岁的人，饮食上要多注意，两种肉再香也要少吃，而有一种肉可以多吃。

1、过了50岁，少吃肥肉肥肉或是较为油腻的动物内脏，都含有较高的胆固醇，会增加血管堵塞的情况，是诱发中风和心脏病的“元凶”之一。并且，过多高油脂的肉类摄入，还会增加便秘和直结肠癌的风险。2、过了50岁，少吃加工肉像我们日常经常食用的火腿、香肠、罐头等加工肉类，往往含有大量的盐、色素、香精等添加剂。长期吃这些加工肉，不仅会导致血压升高，而且还会增加胃癌、肠癌的发生风险，所以大家应该少吃为宜。

3、过了50岁，可多吃鱼肉鱼肉的好处在于，它富含优质蛋白质，不仅有营养，而且还对心血管有很好的养护功效。特别是，很多海鱼含有不饱和脂肪酸，能够提高血液中高密度脂蛋白的水平，有利于预防心脏病、血栓和中风的发生。但如果你有痛风，则应该避免吃太多海产品。老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因。一项法国研究发现：“鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸可以降低衰老引发的眼睛黄斑变性风险。”

01保护皮肤研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

02促进发育2007年英国医学杂志《柳叶刀》一项研究发现：“每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。”

先收藏，再发给关心的人，

多一个人看到，就多一份健康！

年龄大了，要常吃肉？医生：过了50岁，不妨多吃3种肉

导语：对于大多数中老年人来说，要想维持身体 健康 ，一日三餐要以清淡为主，很多中老年人成为了素食主义者，少油少盐成为了他们一贯的饮食观念。为什么越来越多的中老年人喜欢吃素而放弃的吃肉呢？

根据调查显示，中老年人之所以不吃肉， 最大的原因是因为不敢 ，生怕吃完肉之后患上高血脂，体内胆固醇和血脂水平升高。尤其是那些本身就患有“三高”等慢性疾病的老人。

吃肉会患慢性病这种想法是不正确的。蔬菜瓜果等素食中没有肉类中的营养成分，学会正确的吃肉、适量吃肉才能 帮助人体建立强大的免疫系统， 提高身体免疫力和抵抗力。长时间不吃肉肯定会对身体 健康 带来影响，中老年人应该在日常生活中适量吃些脂肪含量低的肉类。

01

中老年人长时间不吃肉会给身体带来哪些影响？

免疫力、抵抗力下降

人每天都要摄入足量的蛋白质 来维持机体的正常运转， 肉类中含有的蛋白质是帮助人体建立强大免疫系统的来源之一，人体一旦蛋白质含量不足就会导致免疫力、抵抗力下降，给细菌病毒可乘之机，容易患病。

人们一般是 从新鲜的蔬菜瓜果中摄取维生素和矿物质 ，肉类中含有一些瓜果蔬菜中所没有的维生素，比如维生素B12，这类物质只能溶解于脂肪内，不吃肉会导致身体严重缺乏维生素B12，长此以往便会出现 大脑疲惫、身体乏力、记忆力下降 等问题。

患上骨质疏松

人到了一定年纪之后身体机能下降，骨骼逐渐老化，钙质大量流失，对食物中钙元素的吸收能力下降，这个时候更需要多吃富含钙元素的食物，此时身体失去足够的脂肪和钙质则不利于骨骼 健康 。

根据临床医学发现：经常吃肉的老年人比吃素的老年人骨骼更 健康 ，患骨质疏松的概率低40%左右。

引发营养不良

我们常说的 健康 合理饮食就是荤素搭配 ，只吃素不吃肉类食物的话会导致身体缺乏某些营养元素，有些人吃素的方式就是不管什么肉都不吃，鸡蛋也不吃， 这是全素食人群 。

什么肉都不吃，肉类中的蛋白质、铁元素等成分就会受到限制，长时间保持这种不 健康 的饮食方式会引起营养不良，所以说 不要轻易选择吃素， 只有保证每天摄入足够的营养物质才能维持身体 健康 。

02

医生：过了50岁，不妨多吃3种肉

鱼肉

医生建议50岁之后的中老年人常吃鱼肉，因为鱼肉是所有肉类中最 健康 的一种。女性常吃深海鱼可以美容养颜，为人体补充雌激素， 50岁之后的中老年人常吃鱼肉不会因为摄入过多的脂肪而患上“三高”。

鱼肉中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，能够提高血管弹性，保护心脑血管，清理堆积在血管内壁的脂质和胆固醇， 是纯天然的“血管清洁剂” ，调节胆固醇水平。

鱼肉中含有丰富的 钙质、蛋白质、铁元素， 常吃可以为人体补充钙质，降低患骨质疏松的概率，提高骨骼密度，维持骨骼强壮。

根据相关研究显示：每周吃2~3次鱼肉的女性，比完全不吃鱼肉的女性血管弹力更强，老了之后患心脑血管疾病的概率也会更低。

牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，只要被煮熟了就可以被人体快速的吸收消化。中老年人到了50岁之后可以每天适量吃些牛肉， 提高器官器官活力，帮助修复受损的细胞组织。

经常吃牛肉还能够增强身体免疫力和抵抗力，预防缺铁性贫血。牛肉中含有丰富的血红素和铁元素，能够促进血液循环，加快新陈代谢，提高抗病能力。肾不好的人不建议多吃牛肉，会加重肾脏运行负担，诱发严重的肾病。

兔肉

“兔兔那么可爱，怎么可以吃兔兔”，兔肉这么好吃，人怎么会放弃这么好的肉食？

兔肉是一种 高蛋白、低脂肪、低胆固醇 的食物，蛋白质含量比猪肉羊肉要多一倍。肉质细嫩爽滑，患有新陈代谢障碍的人可以常吃兔肉，可以为人体提供营养，又能强身健体。

肉类食物中的蛋白质是人体所必需的一种营养成分，是不可或缺的，对于中老年人来说应该在平时适量吃肉，不过千万不能过量食用肉类食物，以免对身体 健康 造成影响。

吃猪皮能美容，还能助长寿吗？50岁后，哪几种长寿食物可多吃？

猪肉皮不但是一道美味可口，还由于含有胶原和原蛋白，对肌肤有益处，有一定的美容护肤延缓衰老功效！从中医学方面说，以形补形，吃猪肉皮可以一定水平上减轻皮肤干。猪肉皮味辛、性凉，也有有补阴滋阴养血，清热解毒清咽利喉的作用。

《伤寒论》第310条记述：少阴病，下利，咽喉痛，胸满，烦心，猪肤汤主之。特别是在对阴虚火旺，发生咽喉疼痛、低烧、腹泻等症的病人服用更好。因为偏凉，针对受凉后造成的感冒喉咙痛和腹泻就不能用了！一般群体均可食。但因为是小动物皮类，带有饱和脂肪，一般不建议吃太多，尤其是肝功能异常的，肝硬化腹水，血脂高，心肌梗塞的人就得少吃完！

一般大家在外面买猪肉的过程中也不期待要猪肉皮。由于猪传动带毛，又硬又煮不坏。之后要记住要猪肉皮哦。买回去自己做或是比较好的。此外便是，猪肉皮之中还富含充足的维他命b12，常常吃猪肉皮得话，对心神不安或是是发慌的人，是有一定的益处。当然，一些高血压病患是不能吃猪肉皮的。

女人吃猪皮能延缓衰老，猪肉皮具备美容养颜的功效，由于猪肉皮带有的蛋白质含量为胶原，非常容易被身体消化吸收。服用后在身体内造成转变，变换为果胶，具备改善肤质体细胞的存储水作用，让肌肤获得滋养，进而维持嫩白延展性。尤其是冬季的情况下，天气干燥，肌肤非常容易少水，蜕皮，这时，猪肉皮就该出场了。

人一但到50岁要想长寿，哪些食物呢？最先无论吃啥，要有一个度，不可以胡吃海喝，七八分饱就可以。二吃的种类要多元化，鸡鸭鱼肉少吃点，水果蔬菜，五谷杂粮多吃些。三多吃应季蔬菜水果，少吃反季蔬菜水果。四少喝汽水和所说的水果汁等工业化生产的健康饮品，没事儿吃一些坚果葵瓜子，多喝白开水，茶叶水。五饮食搭配要口味淡，少盐，低油，减糖，少香辛料，这种物品多吃对人会心脑血管病十分的不太好。

为什么感觉到50岁左右，大部分人都有高血压或高血脂糖尿病等问题？

三高都有一定的遗传性，但三高更和我们的生活方式不健康有关系。大量的数据告诉我们现代人三高越来越多，和我们的抽烟酗酒、久坐不运动、不健康饮食、肥胖、熬夜、压力大等等因素密切相关。也就是现代人生活方式变了，钱多了，抽烟喝酒的越来越多；体力劳动越来越少，脑力劳动越来越多，大部分人都不运动不活动，上班坐着，下班也坐着；很多人晚上不睡，都熬夜；大部分人都有各种各样的压力；成人50%都超重或肥胖；这些都会造成三高风险增加。

尤其是饮食更是发生了巨大的改变，《中国居民慢性病及营养状况报告》我国人目前平均吃盐每人每天11g左右，但健康吃盐吃每人每天少于5-6g，我们远远超标，这就增加了高血压的风险。我国人均吃油平均每人每天45g，健康吃油平均每人每天建议25g左右，我们也远远超标；我们吃的肉类食物也已经超过健康吃肉的标准，加之精细粮过多，粗粮杂粮过少，水果蔬菜比例远远不够，都会增加高脂血症的风险；同时精细粮过多，年轻人食用含糖食物过多，也会增加糖尿病的风险。

您想这些因素就是导致三高的高危因素，这些因素越多，越容易发生三高；这些因素持续的时间越长，才更容易出现三高，三高才更容易表现出来。同是这样的生活，一个30岁，一个50岁，那50岁的人要比30岁的人承受多20年的损害，所以看起来50岁以后的人更容易患三高。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/59788.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏天一旦缺它，伤心脏、升血压、还致死···

下一篇: 日本人普遍不运动,为何还全球最长寿答···