你知道最健康的养生是什么吗？做到了以下几点，你就是疾病的‘绝缘体’！家人再也不担心了！

远离疾病、拥有强健的体魄是每个人的追求。与其花大笔钱在各种保健品上，不如从现在起少吃肉、多晒太阳，唱唱歌。养成五个健康的生活方式，让自己成为疾病“绝缘体”!

01少吃肉俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。

02常唱歌专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。

科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。

03雨中漫步冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。

04晒太阳美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。

05饭后散步在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。

在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

结束语以上方法都有益于身心，常活动、常保持心情愉快，是最好、最健康的养生方式！

如果你还有想要知道的养生知识，请持续关注小编哦！

曾国藩：这五种养生方法，你若能做到，身体自然就会健康。

身体是革命的本钱，如果失去 健康 ，那我们即使得到在多的钱又能如何？

现在大部分迫于生活，透支着身体来换取生存的金钱，

可到头来，我们还得用身体换来的钱去维护我们的身体，这何尝不是一种苦，

而曾国藩则告诉我们五种 养生 方法，若是能做到，身体自然就会 健康 。

众所周知，曾国藩活在60岁，可能在现在这样的年龄不算高，可在当时60岁已经是高寿的人，

何况他当时还在征战沙场，所承受的压力也是他人所不能想象的，

在这样艰苦的条件下，曾国藩的寿命还那么高，他在给子孙的家书中说出了五种方法。

第一、眠食有恒

我们在日常生活，尤其是现在的年轻人，每天玩 游戏 在一两点，这都是常有得事，熬夜对于我们身体的危害也非常大，

所以我们应该要按时睡觉，有规律的饮食，不可嗜睡、暴饮暴食，更不能废寝忘食，否则对于 养生 也很不利，

第二、惩愤

这点是指身体之所以会生病，大部分原因是来自于自己的心情，

我们应该心情要平和，尽量不要在心中积累太多的愤恨情绪，

但同样也不能过分压制，也要学会通过一些途径来发泄情绪，如果负面的情绪在心中堆积的时间太长，那就也会使我们的身体出现问题。

第三、节制欲望

按照某种规律来说，欲望是人类 社会 进步的内在动机，

但是欲望到了泛滥的地步，得不到很好的控制，那么对于个人或是对于国家都不会是一件好事，

因此，我们对于欲望应该采取适度的原则，要将欲望控制在自己的能力范围之内。

第四、睡前洗脸

现代 社会 发现，人类脚上的神经系统和全身的神经系统都有着密切的关联，

每天晚上用温水泡脚，这对于我们的身体有很大的好处。

第五、饭后各行三千步

饭后散步这是最基本的 养生 方法，这也有助于我们肠胃的消化和吸收。

以上就是曾国藩的五种 养生 方法，以现代的医学来衡量，曾国藩在一百年前所创下的方法，在现在也依旧是可取的，也是有助于我们 健康 的。

所谓药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，

养生 也在于清净 养生 ，中医认为杂念多，妄想纷飞，动而不静，这也会伤害我们的身体，

会损害我们的脏腑，轻则生病，重则减少寿命，

而清净 养生 的重点在于减少杂念，降低对于欲望和名利的追求，

尽量做到心志平和，排除自己的负面情绪，让自己的身心充满正能量，

所以，我们在生活中，在追求名利金钱的时候，同时也要爱护自己的 健康 ，

在拥有金钱的同时还能拥有 健康 ，这也何尝不是一件幸福的事。

冬季养生不仅仅在于补，还需要做好哪几点？你知道吗？

冬季养生不仅仅在于补，还需要做好哪几点？你知道吗？

冬天来了，吃什么才是最健康的？因此人们称之为 "冬吃萝卜夏吃姜"，进入冬季后，气温低，我们需要足够的能量来帮助应对寒冷，身体也会发生变化，冬季是身体进补的季节，但也不能盲目硬修，会因修不好而出现各种问题，所以冬季的食物还是有很多讲究的。古代医学上有 "冬藏精"、"秋冬养阴 "的说法。冬天如果营养补充得当，营养就能发挥最佳效果。

俗话说 "药补不如食补，大黄也补，否则人参鹿茸也毒"，这说明补得不好，对身体的影响会更大。在冬季进补之前，可以先做一些补品，为身体打下基础，让身体适应，比如用高登极乐籽炖牛肉或用高登极乐籽/红枣/花生仁、红糖炖衣服。或用羊肉加姜枣汤进补，可增强脾胃功能。

此外，冬季还比较适合吃鸡、鸭、鹅等家禽，可起到滋阴/消除水肿遗症的养胃效果。另外，冬季还可以吃一些枸杞/山药/大枣/扁桃仁/莲子等食物，另外，蔬菜是每天必不可少的，冬季天气也比较干燥，所以每天还需要充足的饮水，充分的休息和睡眠，以及适量的运动，对于冬季来说是最合适的。

每年冬季一到除了五谷杂粮是补人身体健康之外，还有调理，学会养生保健的生活方式，按照正常人生应该从药物调节一下机器官的健壮，如，补肾，补气血，增加免疫力，提高知名度的知识水平，

冬季是人体进补的黄金季节，营养物质不仅易于被消化吸收效果，且不易通过尿液和汗液排泄散失，因此在进补后易使其他发挥功效，如，虫草，红参，杜仲，山药，龙眼肉，当归，何首乌，枸杞子，黄芪。党参，白术，等都是冬季进补佳品，也是对身体健康有益处，是容易吸收效果的之美。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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