起床后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生给你讲解一下

导语：人每天都需要喝水，喝水对于身体来说有很好的益处，因为我们通过喝水的方式，从而使得身体内的垃圾进行排出体外，水也是人在生活中必不可少的物质，因为水对身体的促进作用，有着很好的效果。

一个人在清晨起床后，习惯喝一杯水来缓解自己的口渴，以及对于身体内的一些垃圾，也有着一定的消化排出作用，那么清晨起来，我们是选择喝一杯凉水还是喝一杯温开水，起到的效果会比较的好一点呢。

其实相对来说我们还是喝一杯温开水比较好，因为它能更好促进肠胃的蠕动，使得堆积的垃圾进行有效的流动，从而更有效地排除人体当中。

还有人觉得在早晨喝水之后，会导致自己身体内家具产生细菌的效果，从而影响人的身体，那么针对这一现象呢，医生就带大家仔细的了解一下。

起床后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生给你讲解一下.

其实医生在这里建议，不管是你刷牙还是不刷牙，清晨起来喝水之后，口腔里面都会含有细菌，但是我们肠胃当中还有一些杀菌的细胞，对于来自于身体当中的水分进行分解，从而有效的杀灭水当中的细菌，在被人体吸收。

当你不认同这种想法的时候，你也可以起床之后先通过刷牙的方式减少口腔里面的细菌，再进行活喝水。

早上喝水我们要怎样喝？

1、不喝冰凉的水

早上起床自己身体器官，由于晚上对于人体毒素垃圾的分解，清晨起来比较脆弱，这就使得如果我们引用了大量的凉水，就会对身体当中的器官产生很大的伤害，容易出现像肠胃痉挛的病情。

生活中很多人喜欢把热水放进冰箱里进行快速降温，但是也要注意这些通过冰箱快速降温的热水，由于是已经烧开的热水进行快速降温的时候会导致一些细菌掺杂在水当中，被人体喝了之后会容易出现腹部胀痛的现象，或者是拉肚子的状况。

2、不喝碳酸饮料

一个人在生活中居然喝饮料，尤其是家中摆放了多种多样的饮料，早上起床之后也懒得去烧水，就直接喝碳酸饮料来缓解自己的口渴，因为碳酸饮料里面含糖量比较高，尤其是在早上的时候，器官由于晚上过多的运转，我们在进行喝饮料就会对胃部造成严重的负担，长时间的饮用还会导致身体出现肥胖的现象。

3、不要喝淡盐水

很多人都了解淡盐水，尤其是在运动过后喜欢喝淡盐水来缓解身体的压力，但是针对早上刚起床的状况，喝淡盐水不会对身体带来一定的好处，反而淡盐水会对身体加重负担。

一些血压偏高的人对于淡盐水来说也要谨慎使用，因为由于自身血压比较高，服用大量的淡盐水会导致自身的血压有明显升高的现象，很容易诱发身体内的病情，严重危害致身体的健康。

结语：生活中我们尽量多的去喝白开水，减少饮料的饮用，这样才有助于我们身体更好的吸收，维护我们的身体健康。

晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？或许很多人理解错了，不妨看一下

我们人体70%都是由水构成的， 其中脑髓含有75%的水，血液当中含有83%的水，肌肉当中还有76%的水，就连坚硬的骨骼当中也含有22%的水。

如果我们身体内缺乏了水，食物当中的养料就不能被吸收，废物也无法排除体外，即便是药物也无法到达我们想要作用的部位。

人体一旦缺水， 后果非常严重，缺水1%~2%，会感觉到口渴缺水5%，会感觉到口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至出现幻听 ，如果缺水15%，情况就会极其危险，甚至挨不过三天。

在平时及时补充水分是非常关键的，而且我们一直强调，每天要喝足8杯水，并且不同的时间段要及时补充水分，尤其是晨起，第1杯水对于我们身体 健康 尤为重要。

然而有人说早上起床之后不刷牙，直接喝水等于喝细菌，真的是这样吗？

有一些人之所以会有这样的想法，是因为早上起床之后没有刷牙，而且我们一晚上没有喝水，口腔当中肯定滋生了大量的细菌，如果我们不刷牙直接喝水的话，口腔当中的细菌就会喝到我们的肚子里边，不利于身体 健康 。

其实大家没有必要这么担忧，因为我们即便是做好了口腔护理，口腔当中依旧存在细菌，而且这些细菌除了有害菌之外，也有有益菌，我们的肠道并没有大家想象的那么脆弱， 肠道也是有自我清洁和调节功能的。

肠胃也可以帮助清除身体内自己产生的细菌，所以这些细菌随口腔进入我们肠胃之后 也能被消化吸收，同时还能够被代谢掉 ，不会对身体产生太大的影响。

所以大家在早上起床之后可以先喝一杯温开水，如果大家觉得不刷牙喝不下去或者是会有一定的心理阴影的话，也可以先刷牙后喝水，这些都是没有问题的。

白开水

首先白开水是最佳选择，白开水的成本低制作快，而且白开水是最强的，解毒剂又是最廉价的美容产品可以 帮助调节体温，降低血液浓度 ，特别适合老年朋友和三高患者来喝。

蜂蜜水

有一些人早上起床之后喜欢喝蜂蜜水，尤其是一些便秘的人群，因为蜂蜜能够起到润肠通便的效果，适当喝蜂蜜水可以提高身体的抵抗力和免疫力，而且 蜂蜜当中的确还有一些酶，能够促进肠胃的蠕动，对于老年朋友来说，可以提高消化功能。

不过在选择蜂蜜水的时候需要注意，蜂蜜会促进胃酸的生成，大量的胃酸会对溃疡类疾病造成负面影响，所以胃溃疡患者最好不要喝。

枸杞水

如今人们的 养生 意识越来越强，很多年轻人都养成了保温杯里泡枸杞的习惯，大家早上起床之后，也可以选择泡一杯枸杞水，这样能够 达到养肝明目的效果 ，尤其是在喝完水之后再将枸杞直接吃掉，效果会更好。

淡盐水

有一些上火的人喜欢早上起床之后喝一杯淡盐水，在白开水里加一点点盐，能够帮助 杀死口腔当中滋生的大量细菌清洁口腔 ，保证口腔 健康 ，同时淡盐水也能够起到促进肠胃蠕动的效果，偶尔喝淡盐水也是非常有利于身体 健康 的。

1、碳酸饮料

有一些年轻人他们冰箱里会常备碳酸饮料，甚至把碳酸饮料当水喝，碳酸饮料当中的 含糖量以及添加剂含量都是非常高的，尤其是早上血液浓度比较高 ，如果喝碳酸饮料的话，会增加血液浓度，不利于血管 健康 。

尤其是有一些年轻人会从冰箱里拿出来直接喝，早上天气比较凉，喝冰镇碳酸饮料会导致血管收缩，还可能 会引起血压升高，引发心脑血管方面的疾病。

2、隔夜茶水

早上起床之后千万不要喝隔夜的茶水，因为茶叶经过了一晚上之后会滋生大量的细菌，而且茶叶当中的 咖啡碱经过长时间沉淀也是不利于身体 健康 的 ，隔夜的茶水会加重肝脏和肠胃的负担。

3、 久置的开水

有一些人说久置的凉白开会致癌，当然这种说法有一点夸张了，不过放置时间太久的开水也是不建议大家喝的，因为如果储存不当，会产生大量的细菌。

除此之外，多次煮沸的水，也不建议大家喝，在选择凉白开的时候，最好选择一次烧开不超过24小时的水，这样更 健康 。

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一旦人体缺水，肠胃无法吸收食物中的营养，血管和各大脏器内堆积大量废物和有害物质，无法及时排出体外，这个时候即使吃药也没有办法缓解病情。

人体缺水1%~2%会出现口干舌燥的感觉，缺水5%会感觉大脑活力下降，意识不清，皮肤粗糙起皮，甚至出现幻听、幻视，缺水15%有可能威胁生命安全。

在平时养成爱喝水的好习惯，及时补充水分是非常重要的一件事情。

自从人们意识到喝水对人体的重要性之后，有关学者倡导 每天坚持喝8杯水 ，摄入的水量控制在1500~2500毫升左右，而且喝水的时间有讲究，在不同的时间段补充不同的水分，尤其是早晨， 第1杯水是“黄金水” ，对身体尤为重要。

有人早上醒来起身之后顺手拿起放在床头柜上的水，咕咚咕咚喝两口，然而有些人喜欢刷完牙之后喝水，有人说： 早上起床之后不刷牙就喝水相当于“喝细菌” ，这种说法是否正确呢？

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晨起后喝一杯温水等于喝细菌？或许很多人理解错了，建议来看看

“晨起不刷牙喝水等于喝细菌”，之所以出现这样的说法是因为早上起床之后不刷牙，口腔经过了一晚上已经滋生了大量的厌氧菌，如果早上起床之后不刷牙直接喝温水的话， 口腔中的细菌会随白开水流到肚子里面 ，对肠胃造成伤害。

其实这种担忧是完全没有必要的，即使刷完了牙再喝水，口腔内依旧会有大量的细菌，细菌仍然会随白开水流入肚子内，我们的肠道也没有大家想象中的那么脆弱不堪，肠道本身是一个非常强大的“杀毒器官”， 有很强的自我清洁和调节功能 ，口腔内的细菌随水进入肠道内之后会被消灭消化，被代谢排出体外，并不会给身体带来影响。

早上起床之后喝一杯温开水是一个非常好的 养生 习惯，如果大家觉得不刷牙就喝水有些不卫生， 那么可以先清洁口腔，刷牙漱口之后再喝水 ，只要能够坚持每天早上喝一杯温开水都是对身体有好处的。

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晨起喝水有哪些注意事项？

早上第1杯水不能是这几种水：

隔夜茶水

早上起床之后喝的第1杯水不能是隔夜的茶水。茶叶经过了一晚上的浸泡之后已经滋生了大量的细菌，而且与空气中的氧气发生了反应。

茶叶中的咖啡因经过长时间的沉淀不利于身体 健康 。 清晨喝隔夜的茶水会加重肝脏和肠胃的运行负担，不利于身体 健康 。

果汁，碳酸饮料等饮品

早上第1杯水尽量不要喝市面上售卖的 果汁、汽水、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中还有大量的柠檬酸，在人体代谢过程中会携带体内大量的钙质，降低人体内的钙含量，容易导致身体缺钙。

这些饮料有利尿的作用，早上喝非但不能为人体补水，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。 咖啡也不能作为早晨的第1杯水 ，这些饮品的营养价值并不高，并不能为人体补充所需要的水分，还会让人体在缺水的状态下就让肠胃开始进行消化和吸收工作，不利于肠道 健康 。

淡盐水

有些女性认为 早上喝一杯淡盐水能过美容养颜、排毒 ，殊不知早上喝淡盐水的做法是错误的，喝淡盐水对身体 健康 有益不假，夏季出汗后补充水分是非常有必要的，但是对于晨起补充水分来说没有好处，反而是一种危害 健康 的错误做法。

经过相关研究认为，人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿却在持续进行，这些生理活动就要消耗体内大多数水分， 早上起床之后血液浓稠度比较高， 此时饮用一定量的白开水可以稀释血液浓度，纠正夜间的高渗性脱水，喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加的口干舌燥。

另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰期，这时候喝淡盐水会使血压水平快速升高，危害身体 健康 。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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