14男孩身高突破178，儿科医生：4物是身高“拉长剂”，建议多吃

【案例分析】

今年14岁的鑫鑫刚刚步入中学阶段，自从鑫鑫上了中学之后，周围的邻居就很少见到他了，前段时间，住在前排楼的邻居看到了鑫鑫，简直大吃一惊，许久不见，他的身高已经到178厘米，仅仅14岁的他在同班同学当中鹤立鸡群，而且她的学习成绩十分好，让周围的邻居十分羡慕。

偶然有一天，鑫鑫和妈妈在楼下散步时遇到了邻居，邻居拉着鑫鑫妈妈，怎么个头窜的那么快，变化简直太大了。

从邻居的回忆中，鑫鑫从小就瘦弱，而且挑食厌食，简直瘦的“皮包骨头”，身体素质也很差，感冒发烧的症状简直是家常便饭，怎么突然之间像是换了一个孩子？

鑫鑫妈妈说：在浙江打工回来的她看看鑫鑫的情况并不好，十分担忧，于是带鑫鑫去了省立医院检查。

根据检查结果鑫鑫患有严重的缺锌情况，而缺锌导致鑫鑫厌食，挑食，所以身体素质下降很快，经常生病，而且身体吸收营养的能力不足，从而导致鑫鑫体重，身高都不达标。

鑫鑫妈妈积极配合医生的建议，对鑫鑫进行饮食的调养，逐渐鑫鑫的胃口慢慢恢复，而且体质越来越好，没想到一年的时间身高生长迅速，到了中学之后身体发育更好，是同龄人的姣姣者，而且身高都比爸爸高了很多。

很多孩子都有挑食厌食的情况，所以导致体质差、个子矮小和体重不达标，其实大多数由于缺锌而导致的，家长们如何判断孩子是否缺锌的？

挑食厌食表现，食欲不振；

体质差，容易感冒发烧，上呼吸道疾病；

地图舌、舌苔厚重、口腔溃疡会反复发作；

面色暗黄、身材瘦小、而且个子矮小、体重、身高不达标；

睡觉盗汗，伴随磨牙，哭闹的现象；

手指甲有白色斑点，而且还会有倒刺。

14男孩身高突破178，儿科医生：4物是身高“拉长剂”，建议多吃

鸡蛋中含有丰富的营养成分，蛋白质、钙、铁、磷、维生素等多种元素，而且可以有多种做法，煎炒煮，而含营养最高的就属于水煮鸡蛋，非常物美价廉的食物。

吃鸡蛋有哪些好处：

吃鸡蛋能降低胆固醇，稳定血脂。

能提高大脑记忆力，延缓脑细胞的衰弱。

吃鸡蛋能减少脂肪肝，防止肝硬化，促进肝脏的新陈代谢。

2、海马田七炖鸡

田七具有：补气、活血、补血、去瘀、生新作用，能清热散血，舒筋活血，凡跌打损伤，瘀滞肿痛者都可食用

海马有"北方人参，南方海马"之说，是珍贵药材，，具有温肾补肾、补气活血、止咳平喘、镇静安神、散结消肿、舒筋活络等功效

两者相结合具有温肾补肾的功效，能够满足骨骼的正常发育。

3、黄芪猪肝汤

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

在猪肝中含有丰富的蛋白质成分，而黄芪作为一味有益于身心健康的中药材，具有强身健体，治疗胃炎的功效，而且对于骨骼的成长有非常明显的效果。

4、牛奶

牛奶中富含骨骼所需要的营养成分——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是骨骼的生长发育却离不开钙元素。

儿科医生提醒：春季带娃不要吃4物，不然易积食，影响身高发育

最近听朋友跟我抱怨，说孩子总是频繁的生病，胃口也很差，一晚饭吃大半天也吃不了半碗。三天两头抱着孩子去诊所，小区诊所的医生都认识我们了，一直给我们建议说孩子这是脾虚，吃不好，睡眠也差，才会经常生病的，你们要做的是给孩子养好脾胃，孩子脾胃养好了，身体也会好。

真多里的医生还告诉我们，孩子平时常吃的4种东西，就不要给孩子吃了。春天了，孩子都是因为吃的东西多了，或者吃的杂了，才会出现的脾虚、积食的情况，时间短还好，时间一久就会影响到孩子的发育了。

甜的东西

像是面包、蛋糕、糖果这些东西，都是很多孩子的最爱。家长早上上班时间紧张，就会给孩子买些面包点心当做早餐。这些东西含糖量其实都不低，而且做工精致，孩子肠胃并不是那么好消化，常吃的话就容易造成孩子的肠胃负担，脾胃也会因此变差，孩子就会出现积食、感冒甚至发烧咳嗽。

油炸食品

油炸食品，也就是我们常说的“垃圾食品”，在学校门口很多的小摊，买的炸串、鸡排等，都是“罪魁祸首”，因为香味足，很多孩子都用零花钱买着吃。这些食物不卫生不说，还都是高脂肪、高热量、油炸的东西，很不好消化，很容易加重脾胃负担，导致积食，常吃可能还会引起孩子营养不良。

寒凉的东西

春季气温回升，很多商家都打着“冰淇淋季”来吸引着孩子，很多家长受不住孩子哭也就给孩子买着吃了，但是凉东西是伤脾的，孩子一时痛快了，给脾胃却造成了伤害，易引发积食，不爱吃饭。

“假牛奶”

除了纯牛奶、酸奶之外，什么风味乳、早餐奶、调制乳等，都是打折牛奶的旗号，但是买的却是“勾兑饮料”！挂羊头卖狗肉，都是用各种添加剂勾兑出来的，这些东西，对孩子的脾胃伤脾功能损害非常大，还是少给孩子喝好。

孩子积食、脾虚，适当喝点黄棘水

要想孩子肠胃好，不积食，不要让孩子吃完饭就坐着，家长可以带孩子出去散散步，有助于促进肠胃的蠕动，促进消化吸收，尤其是晚饭后散步，能保证孩子整晚安睡哦。

对于经常积食的孩子，家长可以每天给孩子冲一杯黄棘水，有助于调节脾胃，促进脾胃发育，还能促进孩子体内积食的排出，促进身体的发育。

小孩身高偏矮怎么办

问题一：孩子身高偏矮怎么办？家长必须走出“晚长”的误区孩子身高偏矮怎么办？一直以来家长们有个误区，那就是孩子没成年以前总是认为，孩子身高偏矮是因为“晚长”，总是认为“二十三还可以蹿一蹿”，总是以上个年代的经验来说教，岂不知，上一辈之所以出现这种情况，是因为，那个年代，经济生活水平差，营养不良导致发育晚，而骨龄、生长潜力都保持在哪里，所以到了生活条件好一点，营养跟上来了，身高就长上来了。这种情况一方面是由于经济条件水平没法考虑这个问题，另一方面由于科技发展局限，对生长发育学研究不够深入。但是随着我国经济发展，生活水平提高，孩子身高偏矮往往是因为性早熟、生长激素缺乏、儿童肥胖以及其他疾病造成的，这些都是生长发育过程疾病，所以应该引起家长们的重视。
1、适量运动，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：
有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等。
2、注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
3、定期到正规的生长发育医院做骨龄和生长发育检查，排除外部因素导致的矮小。

问题二：儿子个子比同龄人矮小好多，怎么办啊？您好！相信能够帮助您！
一、孩子身材矮小的原因通常有：
（一）遗传因素
身高遗传占80%左右，如果爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈中有人身材矮小的话，孩子可能会长不太高。研究表明：女性长辈的身高对后代的影响更大一些。
（二）营养因素
孩子正处于生长发育的阶段，保证充足的营养非常重要。如果孩子缺乏身体成长发育所必需的营养元素特别是缺钙，也会导致长不高。
（三）睡眠因素
如果孩子睡眠不充分，脑垂体分泌的生长激素过少，不能满足孩子生长发育的需要，也会导致孩子身材长不高。
（四）运动因素
俗话说“生命在于运动”，孩子不爱运动、很少锻炼身体，很少晒太阳，不能够促进维生素D的合成、吸收，也会长不高。
二、促进孩子长高的办法：
（一）保证充足的睡眠时间
研究表明：正常人的睡眠时间应随年龄加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学前儿童需要12小时。
（二）坚持运动锻炼身体
可以在清晨与傍晚的休息时间与孩子一起锻炼身体，比如：散步、慢跑、跳舞、做操等，长期坚持，效果明显。
（三）提供充足的营养食物
1、补增强食欲的食物
为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：
①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等；
②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；
③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等；
④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等；
⑤水果类：荔枝、柿子等；
⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等；
⑦中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高。
2、吃含钙量高的食品
要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
3、喝钙质蛋白类饮料
为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

问题三：孩子各项检查均属正常，但个子矮小怎么办？最简单的方法就是跳绳，喝牛奶！！控制饮食！！
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重 *** ，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性 *** ，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生......>>

问题四：孩子身高偏矮，怎么回事杜绝孩子挑食的习惯：
有不少的孩子在吃饭的时候都有挑食的坏习惯，比如只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，不喜欢吃蛋类，孩子正在生长发育的时候，什么营养都不可或缺。
给孩子补钙：
很多的孩子不长个都是因为缺少钙质，要让孩子多吃鸡蛋，以及牛奶，包括鱼类、瘦肉类等食品。
去医院进行相关的检查：
可以去医院进行一系列的检查，比如孩子是否有铅中毒，检查孩子的体重身高是否符合标准，检查孩子的骨龄线等等。
多进行体育锻炼：
除了营养到位之外还不够，要让孩子多进行体育运动，尽量选择篮球、跳绳等带有跳高的动作的体育运动。
控制饮食的平衡：
孩子在饮食上一定要把握一个平衡，不能一味的吃菜，也不能一个劲的吃肉类，海产品、蔬菜、蛋类、肉类等都要有。
杜绝饮料和洋快餐：
可以不喝饮料就不要喝饮料了，特别是一些碳酸类的饮料，还有就是要杜绝洋快餐，比如汉堡包啊，薯条啊等等。
充足的休息时间：
督促孩子不要熬夜，制定一个睡觉的时间，最晚不建议超过10点，建议9点左右睡觉比较合适，早上6-7点起床。
不要给孩子过多的压力：
虽然家长也许会很担心，但是不要在孩子面前表现的过于紧张，去医院进行检查之后，按照步骤来让孩子慢慢的长高~

问题五：孩子身高偏矮有哪些原因？孩子的身高偏矮可能与以下因素有关：第一是遗传。儿童身高的生长潜力与其父母的平均身高有密切关系，占70%左右。用以下公式，可以根据父母的身高推算出孩子的预期身高：男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高+13)/2(±5cm)，女孩身高=(父亲身高＋母亲身高-13)/2(±5cm)。所以孩子的遗传身高不是只看父亲或母亲一方的身高，而是父母的平均身高。如果孩子的身高没有达到遗传身高应有的位置，就应该进一步查找其他影响身高的原因。第二是内分泌腺的功能。影响身高增长的内分泌激素主要是生长激素、甲状腺素和性激素。生长激素是调控人体从出生到成人的正常生长所必需的物质，它在深睡眠、运动、低血糖等情况下分泌增加，而在心理压抑、脑肿瘤、用糖皮质激素治疗等情况下分泌减少; 甲状腺激素也是促进骨骼生长和物质代谢的重要因素; 性激素则与青春期的生长发育加速有关。因此生长激素缺乏或生长激素不敏感、甲状腺功能减低、性早熟促使骨骺早闭合、心理压力过大均可导致身材矮小或偏矮。第三是全身疾病的影响。严重的先天性心脏病及心功能不全，严重的哮喘及肺功能不全，慢性肾功能不全及肾小管酸中毒，慢性腹泻及肝病，糖尿病等都可引起生长障碍，导致身材矮小或偏矮。长期用某些药物如糖皮质激素等也会抑制孩子的生长。所以如果孩子身材矮小或偏矮，应做全面检查来排除以上疾病的可能。第四是外在因素的影响，主要为营养、运动和睡眠。足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素、矿物质和必需的微量元素如钙、铁、锌等是保证儿童正常生长的物质基础，年龄越小受营养的影响越大。严重的佝偻病和铁、锌缺乏均可造成生长落后。运动和睡眠可以促进生长激素分泌，因此营养缺乏或不均衡、运动和睡眠不足均可导致身材矮小或偏矮。还有一个影响因素是孩子出生时的身高和体重，胎儿在宫内的发育受孕母的生活环境、营养、情绪和疾病等各种因素影响，如果出生体重或身高过小，孩子在生后的前两年会出现追赶生长，多数在2-3岁前赶上同龄的孩子，但仍有10-15%不能完全追上，会造成终生矮小或偏矮。

问题六：孩子身高偏矮怎么办给予足够的膳食营养就行了,不要用生长激素,要防止生长激素引起性早熟呀.要注意小孩的饮食习惯.
儿童需要哪些营养
一个能做到平衡膳食的人,是不需要额外补充某种单一营养素的.否则,反而会打乱体内各种营养素的平衡状态.
儿童的生长发育很快,如果营养供应不足,或者营养素不均衡,会使脑神经细胞营养不良造成智力障碍；或者导致生长发育迟缓,体重身高不达标等.人体需要的营养有：
⑴,水：水是维持生命不可缺少的物质,能帮助代谢,调节体温,构成全身组织,并对各种食物的吸收和排泄有携带作用.水每日需要摄入量为每公斤体重25―35毫升.
⑵,蛋白质：蛋白质是生命的基础,是构成人体细胞的主要成分.如蛋白质摄入不足,会造成儿童发育缓慢,抗病力减弱,体重减轻,容易疲劳,贫血,发生营养不良性水肿,甚至影响大脑的发育造成智力低下.蛋白质摄入过量,会影响消化功能引起消化不良,从而导致高营养性营养不良,出现小儿厌食症,小儿疳疾或佝偻病等.蛋白质每日摄入量标准为：按公斤体重乘以需要量系数,1―3岁为1.80；4―6岁为1.49；7―10岁为1.21（换算的蛋白质用量单位为克）.瘦肉,鸡,鱼,牛奶,花生,豆类等食物中含有较高的蛋白质.在摄入蛋白质时,最好是动物蛋白与植物蛋白同时食用,以增强不同类型蛋白质的互补作用,对人体的营养价值会更高.
⑶,脂肪：脂肪主要用来变成生长发育的“能量”,儿童生长发育快,一般每天每千克体重需要2―4克脂肪.在乳类,蛋黄和肥肉中含有大量脂肪.脂肪摄入不足会导致小儿体质瘦弱,发育不好.过量则易至肥胖症发生.
⑷,碳水化合物：人体80%的热量来自碳水化合物,碳水化合物还有能保证蛋白质不被过多分解的作用.儿童每天每千克体重需要10―20克碳水化合物.食物来源于谷类,豆类,薯类和食糖中.
⑸,维生素：维生素是维持人体正常生理活动所必需的有机物质,缺少维生素可引起许多疾病.维生素摄入应以蔬菜为主,在蔬菜,水果,鱼肝油,牛奶,动物内脏中含有丰富的维生素.
⑹,微量元素：只要按照上述营养素参考标准,给予了均衡的膳食；微量元素摄入量基本能满足小孩生长发育的需要,不用特殊补给微量元素的.
附：几种常见食物蛋白质,脂肪含量参考
1,鸡蛋：含蛋白约10―15%,脂肪约11―15%；2,牛奶：含蛋白约3.5%,脂肪约3.5%；3,猪肉：肥肉含蛋白约2.2%,脂肪为90%：瘦肉含蛋白约16.7%,脂肪约28.5%；4,牛肉：含蛋白约20%,脂肪约10%；5,羊肉：含蛋白脂肪介于猪肉作牛肉之间；6,鸡肉：富含蛋白质,含脂肪较少；7,鸭肉：含蛋白约16―25%,脂肪约7.5%；8,鱼类：含蛋白质在15―30%之间；含脂肪较低.9,黄豆：含蛋白约为35―40%,脂肪约15―20%；10,含锌食品：首推核桃,苹果,黑米,豆腐；其次有扁豆,白菜,卷心菜,莴笋,金针菇,海带,杏,菠萝,山楂等.

问题七：儿童身高偏矮怎么办1、适量运动，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：
有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等。
2、注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
3、定期到正规的生长发育医院做骨龄和生长发育检查，排除外部因素导致的矮小。

问题八：小孩13岁身高偏矮吃什么能长高长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的......>>

我的孩子已经14岁了，孩子喜欢运动，打篮球，但很瘦小。82斤，156cm，饭量很小？怎样才能让他多吃长高？

吃牛奶喝骨头汤
我是从十几岁打球过来的
没经过专业训练 常年混野场子也有一些省队市队的半专业的朋友从小一起玩大。
你这情况我估计你孩子打球主要是投篮，可能和别人打就是找机会捡到球投篮，自己练球也就是投投篮，所以体能消耗不大，因此饭量也不是很大。
练习篮球有一定基础以后要练习他的跑位意识 冲抢意识 还有防守积极度
反正我们小时候防守很烂，打球那是一点也不累
现在有时候见一些高中以下的小孩子打球也是嘻嘻哈哈的 进攻还凑合 虽然基本不传球完全没有配合意识但是多少姿势上还算是在单打，防守根本就不叫防守，狗屁不通连防守的基本姿势和规则都不知道打球最消耗体力的就是积极的防守和积极的跑位 男孩子累了饭量自然会上去的
上面说的牛奶 骨头汤还有其他增加钙质的东西多给他吃多买点牛肉牛肉是最增加能量的
如果你孩子练球完全是和我说的情况差不多或者更弱 那就给他计划性的增加篮球训练比如全场8字上篮 深蹲跳 俯卧撑 引体向上 折返跑等篮球体能训练项目增加一些

纯手打自己打的希望采纳有不懂可以追问

孩子长身体吃什么食物好？

现在的孩子学习负担很重，常常是完成正常的学习后，还有课外班要上。孩子正处于生长发育最快的一个阶段，他们对能量和营养素的日需求量都超过了成年人，这是儿童成长发育的特点。每位家长都希望孩子聪明伶俐，活泼可爱，可是缺少食物热量就会做不到。要想孩子拥有健康的体魄，就要从小打好基础。要了解食物的结构，做到平衡膳食，除了要有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物之外，还要有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2和钙、铁、锌等。

1.健康是吃出来的，富含维生素C的食物有：西蓝花、小西红柿、小土豆、香蕉、樱桃、林杏、葡萄柚、金桔、橙子、猕猴桃、鲜红枣、草莓、杨梅、杨桃、火龙果、鲜荔枝、海棠果、山竹、榴莲、黑布郎、木瓜、菠萝蜜、哈密瓜、香菜、菜瓜、胡萝卜叶子、雪里蕻、羊角菜叶、生菜、苦菜、苦瓜、木耳等。

2.才艺是吃出来的，富含维生素A的食物有：胡萝卜、白萝卜、水萝卜、鲜牛奶、儿童配方奶粉、酸牛奶、鱼类、鱼肝油、河蟹、小虾、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、黄油、紫甘蓝、菠菜、韭菜、油麦菜、油菜、茼蒿、茴香、芥菜尖、莴苣叶、南瓜等。

3.聪明是吃出来的，富含维生素D的食物有：动物肝脏、海参、海虾、海蟹、淡菜、牡蛎肉、干贝、蚌肉、黄花鱼、带鱼、黄菇鱼、银鱼、章鱼、海蜇、鲍鱼、晶鱼、大马哈鱼、大马哈鱼子、奶类、蛋黄、香菇、平菇、金针菇、松蘑、口蘑、鸡腿蘑、黑木耳、茶树菇等。

4.健脑益智是吃出来的，富含维生素B1、维生素B2和叶酸的食物有：黑芝麻、芝麻酱、动物肝脏、动物肾脏、动物心脏、肚、蛋黄、鳝鱼、鲈鱼、猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑、山鸡、肉食鸽子、猪里脊、猪排、米糠、糙米、全麦、大麦、荞麦、小米、黑米、薏米、玉米、糯米、燕麦、芡实、燕麦、黄豆面、黄豆、青豆、绿豆、豌豆、花生、西红柿、茄子、青椒、小白菜、芹菜叶、油菜、木耳、水萝卜、胡萝卜、小白菜、大白菜、高山娃娃菜、油麦菜、茼蒿、雪里蕻、野苋菜、黄瓜、土豆等。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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