12岁女孩身高168厘米，医生：4种食物或是身高“增长剂”，可多吃

根据调查发现，现在孩子们的身高普遍都很高，尤其是孩子的身高比之前相比，似乎明显有所提升，几年前可能因为营养不良导致孩子身高出现异常，但是现在营养充足以后，孩子能够获取更多的营养，可以强健骨骼，对于身高发育有所帮助。

案例分享：

今年梦梦12岁，已经是六年级的学生了，属于不起眼的孩子，也没有什么特长，但是在最近一段时间，她的身高变化非常大，12岁的女孩身高168公分，之前梦梦身高比较矮小，在班里的同学们总是取笑她，使梦梦非常自卑。

梦梦一直跟着爷爷奶奶一起生活，只有过年的时候，爸爸妈妈回来才能够吃上大鱼大肉，难道身高增长和平时的饮食有关系吗？

人体在营养不良的情况下会导致身体虚弱，体重下降，身高偏矮等问题，但是身高增长慢的原因也比较多，比如营养不良，熬夜，饮食不规律都是引起身高增长慢的主要原因，我们可以咨询专业的医生检查身体是否缺少哪种营养物质。

梦梦的爸爸妈妈在外地打工回来，看到梦梦身高非常矮小，但是爸爸妈妈的身高属于比较出众的，为什么女儿看上去这么矮小呢？

实在不放心，以为孩子身体出现了问题，就带梦梦去医院做了检查，经过全面的检查以后，发现梦梦存在营养不良的问题，医生告诉她父母不要担心，孩子是因为长期营养不足，所导致的身高不发育。

因为长期饮食不规律，营养不足，导致"脾胃亏虚"问题，如果营养没有及时的补充，骨骼发育就会较慢，所以回到家一定要及时调整饮食习惯，医生建议梦梦的父母要多给孩子吃一些有营养的食物，不要让孩子吃一些垃圾食品，可以多吃水果，蔬菜，适量的也要搭配一些肉类一起食用。

并且配合运动，缺乏运动，也会阻碍骨骼的生长发育，听了医生的建议，爸爸妈妈回去就让梦梦改变了饮食习惯，督促孩子每天运动，大约用了一年多的时间，梦梦成为了班级里最高的孩子，至今身高已经达到了1米68，父母非常的开心。

孩子在生长发育的期间，一定要保持充足的营养才能够强身健体，有助于骨骼发育，如果长时间导致营养不良，孩子的身高可能就会出现"定居"的现象，就会影响孩子的一生。

0112岁女孩身高168公分，医生：4种食物或是身高“增长剂”，可多食

1、温牛奶

对于很多家长朋友来说，牛奶是一种健康的饮品，非常适合男女老少的身体补充，如果每天喝一杯温牛奶的话，无论是对于中老年人还是孩子的健康发展，都是起到了非常大的作用。

如果孩子正处于生长发育的阶段，建议每天早晚喝一杯温牛奶，这样不仅可以促进孩子的睡眠质量，还能够补充脑力作用，而且增长骨骼的健全发展也是很有帮助的。

2、鸡蛋

鸡蛋可以补充孩子所需的蛋白质和营养物质，增强孩子抵抗力和促进孩子生长发育，每天早上吃一个鸡蛋，可以快速被肠胃吸收，有效的补充营养物质，有利于孩子身体发育。

鸡蛋中还含有一种叫作磷脂的元素，可以滋养孩子脑细胞，对孩子的神经系统发育有促进作用，但是幼童不宜吃太多鸡蛋，摄入鸡蛋量过多的话，吸收效果会适得其反。

3、黑豆

黑豆是生活中很常见的一种豆类食物，其中含有的营养成分相对比较丰富，是一种热量比较低的食物，不管是喝黑豆豆浆还是吃黑豆，对于孩子的生长发育都是非常有好处的，而且还有助于让孩子长个有助为身体补充营养物质，对身体健康有很多的好处。

4、小白菜

小白菜是青菜的一种，这种小白菜里面含有的钙是比较高的，100克中含有117毫克的钙，但是要注意蔬菜虽然钙含量高，可能也会含有草酸。

建议家长给孩子做蔬菜的时候，用热水来焯过一次，再给孩子吃会更好。

16岁的女生吃什么可以长高？

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的
《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！

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孩子这个年龄是“长高关键期”，多吃三类食物，让娃多长几厘米

文|菁妈

大连一家三甲医院的儿科医生李成瑶，给家长做身高咨询的时候就提到， 10岁左右是孩子长高的关键期 。

妈妈抓住10岁这个年龄，对孩子的身高增长是 大有裨益 的，可以让孩子多长几厘米。

10岁的孩子马上进入青春长高期

在进入青春长高期之前，孩子需要储备一定的营养。

比如我们在备孕的时候，建议提前三个月吃叶酸，那就是因为我们的身体要保持叶酸的平衡，这个需要一定的时间。

而我们 身高增长需要蛋白质，需要钙，需要维生素A， 建议也要在10岁这个年龄开始储备，如果等孩子已经开始长高，你再给孩子补就有点迟了。

孩子要培养良好的习惯

有一些孩子喜欢晚睡，但到了孩子10岁，家长要培养孩子早睡的习惯，因为孩子的睡眠习惯培养不是 一朝一夕 就能改变的问题。

在孩子10岁培养好孩子良好的睡眠习惯，有助于孩子到了身高增长期能够更好的睡觉，更好的长高。

培养孩子运动的习惯

之前就经常在新闻上看到家长为了让孩子长高，监督孩子每天必须跳绳1000下，结果孩子跳伤了腿。

因为孩子以前很少运动， 突然让孩子大量的运动，很容易伤到孩子的关节，膝盖。

所以我们在10岁的时候，就要慢慢地培养孩子的运动习惯，到孩子青春长高期，加大运动量，对于孩子的身高刺激作用会更明显，还不会伤害孩子的身体。

第一类：奶类

可以给孩子喝纯牛奶或者是凝固型的酸奶，又或者是奶酪。因为奶里面还有丰富的蛋白质和钙。

以纯牛奶来举例， 100毫升的纯牛奶含有2.8~3.6克的蛋白质。 孩子每天喝500毫升的纯牛奶.就能满足15克左右蛋白质的需求。

100毫升的纯牛奶还含100毫克~120毫克的钙 ，孩子每天喝500毫升的纯牛奶，就能满足500毫克钙的需求。

而孩子骨骼最主要的成分就是蛋白质和钙，10岁的时候给孩子储备好蛋白质和钙，能刺激孩子身高的增长。

第二类：多吃动物肝脏

这里让大家多吃并不是要每天吃，而是因为大部分的家长对于肝脏有错误的误区，觉得孩子不应该吃肝脏，肝脏是排泄器官很脏的。

殊不知， 肝脏是一种不可多得的补维生素A以及补铁的食物。

动物肝脏里面的维生素A可以促进骨骼细胞的分化和成熟。

研究发现，幼年动物膳食中缺乏维生素A就会停止生长发育。

动物肝脏不仅有丰富的维生素A，而且有高含量好吸收的铁。

而且这种营养是可以储存的，建议孩子在10岁就要开始进行铁的储备，每周吃两次的肝脏可以很好地补铁，铁充足了孩子运动能力更强，反应更快有助于孩子长高。

第三类：多吃带壳的海鲜河鲜

带壳的海鲜，比如 河蚌，海鲜，生蚝，蛤蜊 ，这类食物不仅含有优质的蛋白质，最主要是含有高含量的锌。

锌是很多酶的组成成分和激活剂，跟生长发育组织再生有关系，所以孩子如果锌不足的话就会影响身高的增长。

以上三大类食物，牛奶每天都要喝，动物肝脏每周吃两次，带壳的海鲜，每周也吃两次，对于孩子长高大有帮助。

当然孩子除了吃以上三类食物之外，还有其他促进长高的食物，在这里强烈地给家长们推荐一本《儿童长高食谱》。

里面有200多道食谱，根据孩子的不同年龄进行制定，有1岁前宝宝的辅食食谱，1~3岁的幼儿食谱，3~6岁的学龄前儿童的食谱，6~12岁学龄期的儿童食谱。

值得一提的是，这本书有大半的篇幅是专门讲孩子长高食谱的，有上百道的长高食谱，家长们每天做不同的长高饭菜给孩子吃，就能让孩子吃了补充更多的长高原料，长得更高。

而且还有日常小病症的调理食谱，比如食欲不振调理餐，消化不良调理餐，假性近视调理餐等等。

家长们照着做就可以做出让孩子喜欢吃的色香味俱全，还能促进孩子长高的食物，妈妈如果不想看文字的话，还有视频版的，照着就会做了。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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