香港人均寿命反超日本？多半和晚餐有关，不妨了解下

说到世界上，长寿国家，大家可能第一反应就是日本，但是根据2015年数据统计，显示全球人均预期寿命最长的地区，居然是我国香港。

当时的人预期寿命为83.74岁，其中男性80.91岁女性86.58岁，而我国内地人均预期寿命则为75.43岁。

香港人均寿命反超日本？多半和晚餐有关，不妨了解下

大部分美国人都会存在肥胖情况，肥胖就是美国人最大健康威胁，高血压，糖尿病心脏病以及骨关节疾病等，都与肥胖密切相关，患上慢性疾病，人们生活质量大大降低，人均寿命也会下降。

今天我们主要分享，为何香港人能够延长寿命？大多数香港人体型都是相对偏瘦的，其实不仅是香港，由于饮食结构和人种因素的不同，整个东亚地区人民都相对比较瘦，这也算是一种优势。

根据英国权威期刊长达60年的追踪，研究显示，一生中吸烟的人比一生中从不吸烟的人，平均寿命间断10年。

我国香港是一个控烟相当严格的地区，自从2007年实施全面禁烟条例之后，香港成为继新加坡之后，第2个禁止民众在绝大部分公共场所吸烟的亚洲地区，一旦违反直接罚款5000港币。

由此可以看出香港人长寿的两大关键因素，一方面是控制体重，另一方面就是控烟，控烟的本质其实就是戒烟并没有什么复杂窍门，控制体重是很多人备受困扰的事情，因为现在生活条件提高，人们饮食越来越丰盛，脂肪摄入越来越多，自然会导致肥胖。

生活中，我们常见不少人，为了减肥不吃晚饭，过午不食，每顿饭都不敢吃饱，一天24小时除了睡觉，其他时间基本都在饿肚子，甚至有些人半夜被饿醒，这种状态，不仅容易导致减肥，反弹还会损害健康。

想要真正瘦下来就应该积极调节晚餐，一方面晚餐吃得越晚，就越有可能会导致体重增加，因为你经过白天一天能量消耗，再加上有些人为了减肥，可以在早饭和午饭中少吃点，那么晚饭吃得越晚，就容易摄入热量越多。

我们一般吃完晚饭后就休息了，身体在休息和消化食物时能量消耗更少，所以吃下去的晚饭更不容易被消化，从而影响正常能量代谢。

另一方面，如果晚餐吃太晚，很快就要睡觉，此时吃下去的食物还没有充分消化，我们肠胃还在努力工作就很可能会影响睡眠，如果深度睡眠时间得不到保证，又会促进发胖，这和熬夜使人发胖的道理一模一样。

最理想吃晚饭时间就应当是距离，睡觉三个小时，睡前三小时不要吃任何东西，也不要吃夜宵零食等，最好是能够保证一直坚持到睡眠时间。

为了保证7~8个小时充分睡眠达到减肥效果，那么晚上10:00~11:00就可以睡觉，如果一定要熬夜，必要等到12点再睡，至少要在9点前吃完晚饭。

如果长期体重得不到有效调理，很可能会导致体重越来越高，更容易出现身体病变，建议大家还是积极调节。

香港人之所以人均寿命增高，与以下几个因素也有密切联系：

香港经济发达，并且医疗技术越来越先进，对于很多疾病都能及时扼杀在摇篮中，并且香港人非常注重体检，每年都会对身体进行检查，并且各单位也会让员工进行体检。体检能够及时发现，身体病变并且得到有效治疗，自然能够帮助强健体魄，延长寿命。

第二：香港饮食越来越清淡。

香港也属于沿海的地区，自然摄入海鲜比较多，并且饮食非常清淡，平时也喜欢喝茶，这对于养生非常有效果，如果能够保证清淡饮食为主，并且保证充足饮水量，自然有助于强健体魄，也有助于延长寿命。

第三：越老越忙，不让自己闲着。

香港人似乎有着“将工作视为人生乐趣”的心态。香港没有退休金和养老金等制度，香港居民及时六七十岁仍然坚持工作，但这并不是一件坏事工作能够让人充满活力，保持正能量，对于延长寿命有帮助，而我们身边很多人退休之前，精神状态非常好，但是退休之后无所事事，精神状态却越来越差。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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