男性上厕所时，若有这4种迹象，或说明尿酸高了，不妨留意

导语：说起三高，相信大家都不陌生，三高是指高血糖，高血压，高血脂，但其实如今又出现了第4高，就是高尿酸，经常体检的朋友，或许也都了解，因为尿酸已经成为了必查项目！

尿酸是身体代谢的一种产物，在健康的情况下，身体里面大概有1200毫升，如果超出这个量，那么就会产生尿酸高的现象，从而引起一些病症，比如痛风！

如果尿酸出现异常，我们的身体也会发出一些信号，今天小编就带大家一起来了解一下，若可以及时调整，或能够避免并发症的出现！

男性上厕所时，若有这4种迹象，或说明尿酸高了

尿酸偏高一般不会出现小便有泡沫的情况，只有蛋白尿才会引起泡沫。如果男性上厕所时发现尿液当中出现了泡沫，可能患上了尿酸性肾病。

尿酸性肾病是因为体内的肾脏器官受到了损害，代谢功能出现下降，还会引发糖尿病类的疾病。

排尿少，尿痛

在早晨起床后都会有排便的习惯，可是晨尿过少或者出现尿痛的现象，那我们一定要小心体内的尿酸水平是否升高了！

因为尿酸是通过肾脏来代谢的，它会堵塞肾小管和输尿管，尿路出现堵塞，尿路出现感染，所以就会有尿少或者尿痛。

尿液浑浊

对于正常的男性朋友而言，尿液的颜色一般是非常清淡的，并且没有任何的杂质，但是如果一旦出现了尿液变得浑浊并且出现杂质的话，那么也要引起注意，看看是否是因为尿酸升高而引起的这种情况。

因为一旦出现尿酸升高，那么尿酸结晶就很容易会对肾脏造成伤害，而且肾脏的代谢功能也会变得越来越差，而且尿液当中也会出现大量的杂质，从而使其变得特别的浑浊。

尿液颜色异常

当身体的尿酸偏高了，那麼肾脏功能的身心健康会遭受危害。而肾脏功能身心健康是否能够 根据尿的颜色看出去，一般 一个身心健康的人的尿颜色是清亮全透明的。

若你发觉你的尿颜色会变为深咖啡色或是是骨头汤色，那麼这有可能是尿酸高了，必须立即的查验。

想要稳定尿酸，做好这几件事

对于痛风患者来讲，即使积极服用一些降尿酸药物，但没有调整饮食的话，也会使尿酸水平持续升高。

所以痛风患者一日三餐一定要进行相应调整。一些高嘌呤食物一定不要食用，比如各种动物内脏、海产品、肥肉类。

痛风患者饮食当中应该摄入一些富含钾元素的食物，比如西兰花、芹菜或者是香蕉，这种成分能够促使尿酸排泄。

适度锻炼

适度的运动锻炼不仅可以帮助尿酸高的患者达到预防痛风发作的效果，同时还可以有效减少体内的脂肪。因此尿酸高的患者，一定要根据自身的实际情况，来制定适宜自己的运动调养方案。

但是在运动的时候，要注意不要剧烈运动、运动要合理科学，另外运动锻炼的过程要注意讲究循序渐进。

多喝水

如果在生活当中你出现了尿酸偏高的情况，那么一定要注意多喝白开水，而且每天至少保证1500~2000毫升水分的摄入也是有助于促进体内尿酸的排泄，有助于促进尿酸的稳定。

另外在平时的生活当中加大运动量也是会导致汗液大量的排出，而且有助于促进身体当中尿酸的排泄，并且适当的多喝水，也有助于促进我们身体当中毒素垃圾的排出。

结语：如果尿酸值在体内持续异常升高，则可导致各种疾病出现，痛风是其中较典型的一种，也许有过痛风的人都知道，发作时很痛，而且很难忍受，如果发现尿酸升高的情况，那么一定要采取合理的方法去控制，这样才能防止痛风的发作，保护我们的身体健康。

尿酸高的人，晚上睡觉时会有什么表现？

人体中的每一种元素的含量都有一个定值，倘若含量过多或者含量过低都将会对我们的身体不利。尿酸的含量高，同样会对我们的身体产生一定的影响。一般尿酸高的人，他们在夜晚都会有下列的这几种表现。

第一，夜晚睡觉的时候经常觉得口渴。通常情况下，我们晚上睡觉都是很安稳的，基本上不会出现因为口渴而醒的情况。但是，倘若你体内的尿酸过高的话，那么你的肾脏功能比起别人就会更弱一些，所以也就会出现想喝水的情况。

第二，睡觉的时候觉得腰酸背痛。睡觉时我们一天中最放松的时间了，这个时候我们最大的心愿就是能够睡上一个好觉。但是，尿酸含量高的人是没有办法立刻入睡的。

因为他们会经常出现腰酸背痛的情况，疼痛是会让他们难以入睡的。要是你经常出现腰酸背痛的情况，那么还需要考虑一下自己的尿酸含量是否过高了。

第三，起夜的概率大。很多人都不喜欢起夜，特别是在寒冷的冬天，要从温暖的被窝中起来去起夜是一件十分痛苦的事情。不过，如果我们在睡前没有喝太多的水的话，一般人起夜的概率都不太大。

但是，尿酸含量高的人却往往相反。他们不但在夜晚会起夜，而且起夜的次数还很多。这一方面不但影响了我们的睡眠质量，影响我们第二天的工作状态。另一方面，频繁起夜也会使得我们的心情变得更加的烦躁。

以前尿酸高不注意，如今有痛风需自律

? ? ? ?以前尿酸高过正常值100，没有什么也不怎么在意，现在脚踝关节有点痛，一开始以为是经络受伤，休息二天就可以了，可是过了近一个月，还是这样子，现在再去测，发现痛风了，生活受到影响了，才知道要自律了，是不得不自律了。：-）现在整理一下这方面的知识。

一、什么是尿酸高

? ? ? 尿酸高就是指我们人体内嘌呤物质代谢发生紊乱，进而导致我们血液中尿酸增多的一种代谢性的疾病。人体内尿酸每天的生成量和排泄量大约是相等的，在生成量方面，大约有三分之一是来自于食物，另外的三分之二是体内合成的，三分之一是经过肠道排出，三分之二从肾脏排泄出去的。

? ? ? 上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。尿酸过高，也会引发其他疾病。

二、尿酸高的人不能吃什么

? ? ?尿酸高不能吃动物内脏和海产品。食物分为高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤几种。 高嘌呤食物主要存在于动物内脏和海产品当中。 动物内脏如猪肝，海鲜如螃蟹虾贝类的食物。尿酸高的患者是不能吃的。猪肉、鸡肉或者是豆类的食物属于中嘌呤食物，应该适量吃。尿酸高的人平时应该经常吃的低嘌呤饮食。主要以菜类为主，适量喝点牛奶。平时喝水，一般主张喝点苏打水。如有不适，建议及时就医，在专业医生指导下对因、对症规范化治疗。

具体分类

嘌呤高的食物
1、猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃。
2、鱼虾类、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。

嘌呤低的食物
1、主食类：米、麦、面类成品、小粉、秫秫、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
2、奶类：牛乳、乳酪、冰淇淋等。
3、荤食：蛋类和猪血、鸡鸭血等。
4、蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食品。
5、水果类：水果基本上都属于低嘌呤食品，但仍不宜大量。
6、饮料：可乐、汽水、，浓茶、果汁、麦乳精、果冻等可适当食用。
7、其他：酱类、蜂蜜

宜限量的中等嘌呤食物
(1)豆类：豆制品、干豆类、豆苗、绿豆芽、黄豆芽。
(2)肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
(3)水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鱼丸。
(4) 蔬菜类：笋、豆类、海带、金针菇、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。
(5)油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。

避免辛辣食物

少吃肉

戒酒

啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

少吃豆类

少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。

不吃海鲜

不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

不吃蘑菇类

不吃蘑菇，尤其是香菇。

少油腻

饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。

?尿酸高的人，吃什么能把尿酸降回正常值？

? ? ?红豆 就是尿酸高的人必需要吃的食物，因为红豆含有的嘌呤很少，对尿酸生成影响不大。何况，红豆是做成红豆粥和红豆水吃，营养价值很高适合人们养生强体。在加上红豆还有一个特性，就是人吃完之后尿液会增加，这个对于排泄尿酸有帮助，也能减轻身体疲劳。要想尿酸稳定，尿酸高的人不妨常吃红豆做的食物。

? ?梨 是水分很多的食物，也是人们喜欢的解渴水果，更是营养价值很高的食物，维生素含量非常丰富。人们在吃完梨后，或者是梨做的水，都会有一种想要上厕所的感觉。这个就是因为梨有利尿的效果，而且，人们常吃也能增强免疫力，所以尿酸高的人可以常吃梨增加尿液，把尿酸降回到正常水平。

? ? ?百合 是秋水仙碱含量比较丰富的食物，也是提升睡眠质量的食物。大家都知道尿酸的生成和肝脏合成的嘌呤有关系，肝脏健康休息好，减少嘌呤物质生成，有助于尿酸排出体外。而且，百合含有的物质本来就对降尿酸有帮助，尿酸高的人坚持吃，尿酸会慢慢降回到正常水平。

? ? 本来尿酸就是吃吃喝喝才引起的问题，再通过吃喝的方式把尿酸降回去也没什么不可能。就是人们在降尿酸的时候要注意方式方法，这样才能有效准确的降尿酸。

三、尿酸高的人，每天喝多少水

? ? ? ? 男人尿酸值大于420算是高尿酸，女性是大于360就算是尿酸太高了。所以，当男人的尿酸大于420却小于540微摩尔每毫升的时候，女性尿酸值大于360小于480的时候，每天喝水在3升左右。体内补充很多的水分，就能把尿酸当作废物排出体外，有助于尿酸恢复正常水平。

? ? ? ? 但当男人的尿酸值大于540，女人的尿酸值大于480，就不要在想着多喝水降尿酸了。因为这个尿酸要是超过这个数值，就说明太高了，对身体机能伤害也很大，几乎不能正常工作。而且，每天3升的水对尿酸非常高的人来说，算是一种负担，更是加快身体受损程度的行为。所以，这种情况的尿酸高的人，每天喝水在2升就可以了，还要记得小口慢慢喝水。

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