多喝水伤肾，粗茶淡饭伤肝？这5个“坑人”的养生习惯，劝你早改

现代生活中人们也是越来越注重养生，而且很多年轻人也是逐渐加入了养生的大队伍，非常的重视个人健康。

虽然说养生是一件好事，但是很多人错误养生，从而给身体造成了一定的影响，既费钱又费力，到最后还是养出了病，尤其是以下几个坑人的养生骗局，希望你能够及时避开。

多喝水伤肾，粗茶淡饭伤肝？这5个“坑人”的养生习惯，劝你早改

一、日行一万步

相信很多人都听说过，日行一万步养生的说法，也是热衷于在微信刷步数，在朋友圈晒自己的步数，虽说散步对身体健康有好处。

但是一味盲目地追求运动量很容易导致关节受损变形，而且也会导致膝关节滑膜炎，半月板受损的情况。

特别是对于一些本身不爱运动，却突然跟风大量运动的人，也会导致腿部受到一定的损伤，所以这也是一种错误的养生方式，希望你还是最好不要听信。

在生活中每天慢走大约6000步相对较好，当然也是要根据个人的情况来定，在走路的时候一定要注意保持昂首挺胸，肩膀自然下垂。

二、多喝水

现代生活中多喝水，仿佛成了“包治百病”的三字真经。多喝水确实对身体健康有好处，能够帮助增强人体内部代谢加速毒素排出。

但是喝水过量的话，肾脏就会加重负担，而且心脏负担也会加大水费无法及时排出滞留在体内，也会导致血液渗透压下降和循环血量增多，引起水中毒的风险。

所以多喝水也是不建议的，每天控制好摄入量，一天的饮水量尽量控制在1500~1700毫升左右，这样才有利于起到一定的养生效果。

三、粗茶淡饭，素食养生

现在生活中饮食越来越丰盛，经常吃一些大鱼大肉，从而导致心血管疾病的发病率增加，所以很多人认为粗茶淡饭速食养生。

但其实适当的减减荤，确实对身体有好处，如果长期处在清淡素食的状态之下，也会导致营养不均衡，造成营养不良的情况，降低自身抵抗力和免疫力，增加患病几率。

所以说，一味的吃素，并不是养生，而是养病，平时要注重营养均衡，适当补充维生素、蛋白质以及微量物质，这样才有利于身体越来越健康。

四、喝粥养胃

很多人认为坚持喝一些粥能够帮助起到养胃的效果，确实像一些粥类，简单易消化，能够帮助减轻肠胃负担，但是这也仅限于一些存在胃部疾病的人群来说。

而对于普通人而言，经常喝粥的话，很容易就会降低肠胃功能，反而导致肠胃紊乱，消化功能也会随之减退，到时候只能消化白粥，像一些别的肉类食物难以消化，长期如此的话反而影响肠胃健康，所以也是不建议的。

五、喝红酒养生

很多人认为喝一些红酒能够起到美容助睡眠呼吸管的效果，说实话红酒中的白藜芦醇确实有一点作用，但是数量有限作用也是微乎其微的。

喝多了的话，酒精摄入过多也会加重对身体的伤害，导致肝脏受损诱发肝脏疾病的风险，所以喝红酒并不能够起到养生的效果，反而影响到个人健康，在生活中也是最好少碰。

所以说，像以上几种养生的方法，也是坑人的，希望你别再轻信了，以免进入养生误区，反而影响到个人健康。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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