男性上厕所时，若有这4种迹象，或许说明尿酸高了，不妨多留意

尿酸是体内嘌呤代谢的产物。

尿酸有人体肌肉，骨髓，肝脏的代谢成分所生成的，在未经分解的情况下会由肾脏或消化器官排出体外。

尿酸是嘌呤化合物的最终代谢产物，嘌呤代谢紊乱后会导致高尿酸血症。

非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，会被称为高尿酸血症。

高尿酸在医学上被称为“第四高”，也被人们称为“沉默的杀手”，如果尿酸水平过高，不但会痛风，还会损伤肾脏的健康，直至诱发肾衰竭。

01男性上厕所时，若有这4种迹象，或许说明尿酸高了，不妨多留意

⑴、夜尿频繁

大多数人会有起夜的习惯，大多是因为晚上睡觉之前饮水过多，或者代谢能力比较快，从而产生强烈的尿意，这是一种很正常的生理现象。

尿酸水平的持续增高，会影响病情的发展，而肾脏的浓缩程度会受到损伤，就会出现尿液增多的情况，如果在夜晚夜尿频繁超过两次以上，那应该要警惕是否因肾脏出现了健康问题而导致的。

⑵、尿液浑浊

健康的人群，他们的尿液会呈清澈且无异味，没有任何的杂志。

可是从医学角度上来看，若是尿酸水平过高，小便不仅有泡沫，还会有蛋白尿的现象。

这是由于肾脏的器官受到了伤害，导致肾脏的代谢功能下降，出现的尿酸性肾病，有时还会引发糖尿病类的并发症 ，请不要忽视。

⑶、尿液的颜色异常

众所周知，肾脏是身体内最重要的排泄器官，而身体的大部分废物和垃圾都是由肾脏排出的。

如果尿酸水平升高，肾脏就会受到伤害，不但会引起蛋白尿，而且尿液的颜色像浓茶色或者酱油色，若是发现此类情况，应及时的去医院进行相关的检查。

⑷、尿痛、尿痛

尿酸过高时会在临床表现为尿频，尿急，尿痛甚至有腰痛的表现。

而当体内尿酸水平升高，在尿液中就会有尿酸结晶，一些细小的结晶会跟随尿液排出，而较大的尿酸结晶会堆积在肾脏中引发肾绞痛，甚至会造成尿路感染的情况。

02想要稳定尿酸水平，请避免以下四种行为~

（1）、吃海鲜，喝啤酒

众所周知，喝酒对身体是有一定的伤害，酒精在进入人体之后会有90%的进入到肾脏当中，由肾脏进行分解和排出，而过量的酒精会影响肾脏对于尿酸的排泄分解，还能加快体内嘌呤成分的合成速度，导致体内尿酸水平不稳。

此外，酒精号称尿酸的“催化剂”，大量的摄入会阻碍尿酸的排泄，而大多数海鲜属于高嘌呤的食物，两者相结合会导致体内的尿酸水平迅速升高，诱发急性的痛风症状。

（2）、不喝水，爱憋尿

人体内的尿酸有1/3的通过肠道进行排解，而2/3会通过肾脏来进行排泄分解，如果喝水少导致尿液合成的速度过慢，所以会导致尿酸在体内堆积。

如果平时再有憋尿的习惯，会导致大部分的尿酸在体内滞留，严重损害肾脏的健康，久而久之引发肾脏病变。

（3）、久坐不爱运动

长久久坐会导致身体的血液循环不良，体内会形成大量的水钠滞留，引发腿部的水肿，影响尿酸的代谢。

根据研究显示每天久坐的人群，发生痛风的几率会高一倍左右。

（4）食用动物的肝脏

在动物的肝脏中富含多种营养，有补血益气的功效。

可却不知，在动物的肝脏中含有大量的嘌呤成分，尿酸高的人群，是不建议食用。

温馨提示：

尿酸高的人群，一定要养成爱喝水的好习惯，而白开水是最好的选择。

每天补充1500毫升——2000毫升的水分，增加尿量，有助于排出尿酸。

尿酸高喝白酒可以吗

不能。
1.
尿酸高这种情况在生活中是比较常见的疾病，它可能在生活中容易会引起痛风这种疾病，所以我们在生活遇到尿酸高应该要及时的将它控制住。而尿酸高患者在生活中不能喝白酒的，你们在患病期间如果比较喜欢喝酒，那后果你们是最好自己能够承担，因为白酒的嘌呤含有是比较高的，会加重病情。
2.
尿酸高这种情况在生活中是不能吃一些高嘌呤的食物的，比如白酒以及一些动物的内脏，所以我们建议大家在生活中最好是应该要对于自己的饮食问题引起重视的，这样对于你们预防尿酸高引发痛风是有帮助的。
3.
尿酸高容易引起痛风，所以需要饮食及药物同时注意控制尿酸，药物可以选用别嘌呤醇，可以降尿酸，需要定期检查肝功。酒类中啤酒的嘌呤含量最高，但是其它的酒类如白酒或葡萄酒等，也都属于高嘌呤的饮品，所以尿酸本来就偏高的患者还是不用饮用，避免血尿酸过高，而引发痛风。
4.
尿酸高不能喝白酒，多喝水，戒吃高嘌呤的食物如动物内脏、海产、贝壳食物、肉类、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤等。戒酒。戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。
5.
尿酸高不怕，只要没有痛风的症状出现，就不必担心。降低血尿酸，可以使用促进血尿酸排泄、抑制尿酸生成的的药物，如别嘌呤醇、苯溴马隆片等。还可以使用中和尿酸的药物，如碳酸氢钠片等等。因为酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，容易诱发痛风;所以尿酸高的人一定要禁酒。
6.
尿酸高患者在生活中最好是不要喝白酒，因为白酒这种物质对于病情是有很大的影响能力的，所以我们建议大家在生活中应该要对于一些高嘌呤的食物引起重视。同时，你们在生活中应该要多去了解一下这些高嘌呤的食物分别有哪些。

血糖高的人，睡觉时会有哪些异常？

高血糖，被称为“五高”之一。

“五高”即：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。

正常情况下，人体空腹血糖＜6.1 mmol/L，一旦超过，则为高血糖。

高血糖≠糖尿病

很多人，查出高血糖，就十分害怕，认为自己得了糖尿病。

其实，高血糖，和糖尿病，是有着密切联系，但却是两个不同的概念。

高血糖，不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，是一时性的结果，可受到很多因素的影响，除去因素，血糖有可能恢复正常。

糖尿病，则是一个相对稳定的状态，在单纯血糖增高的基础上，需要重复测定，或有明显的症状，才能诊断。

所以，高血糖，不一定就是糖尿病，需要进一步判断，切莫自己吓自己。

有人说：“糖尿病不可怕，可怕的是其并发症”。

糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。

因此，日常生活中，控制好血糖，避免血糖升高，减少糖尿病，尤为重要。

血糖高的人，睡觉时会有3个异常，若没有，说明血糖控制得还不错

1、容易饿

一般来说，血糖高的人，即使晚上吃了饭，在睡觉的时候，也很容易感到饥饿。

并且，在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差，多半与自身血糖代谢异常有关，若持续时间长，要及时检查。

2、皮肤瘙痒

如果，在睡觉时，出现皮肤瘙痒难耐的情况，在排除皮肤疾病时，需警惕血糖高了。

身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，因此，无缘无故皮肤瘙痒，需要警惕血糖是否升高了。

3、起夜频繁

血糖升高，会导致口渴烦躁，尤其在睡前异常口渴，若大量喝水，就会造成频繁起夜而影响睡眠。

所以，经常口渴，起夜频繁，需要警惕血糖升高了。

血糖与睡眠的关系

1、睡眠不足，血糖易升高

长期睡眠不足，可引发生理改变，促使肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。

2、睡太多，增加糖尿病风险

肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关，是诱发糖尿病的因素之一。

而导致肥胖、超重的一个重要因素，就是长期睡眠时间不规律。

睡眠不足6个小时或超过8个小时，罹患2型糖尿病的风险都会上升。

因此，除了睡眠不足，睡眠时间过长，也会增加糖尿病的风险。

这四类人，血糖易超标，希望你不在其中

第一类：吃得“太好”的人

餐桌上总少不了荤菜，摄入过多反而会升高血糖。

此外，吃的太好，过于精细，也会增加肥胖风险，进而不利于控制血糖。

所以，饮食要注意，吃得“杂”一点，“粗”一点。

第二类：肥胖的人

肥胖，不仅会使体内的胰岛素水平变得不敏感，还会影响机体的内分泌系统，从而增加患糖尿病的概率。

研究上也证明了这点，肥胖跟二型糖尿病有很密切的关系。

第三类：血脂高的人

临床发现，大多数糖尿病者，对脂肪的新陈代谢能力比较弱。

血脂高在一定程度上，也会去影响血糖水平，甚至是增加糖尿病的风险。

所以，血脂高的人，一定要格外注意预防自己的血糖，切莫忽视。

第四类：尿酸高的人

研究发现，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

因为尿酸升高，会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。

因此，查出尿酸高的人，还要注意血糖的变化，切莫忽视。

稳定血糖，做好这几点：

1、常喝代茶饮

饮茶，是延年益寿的好习惯。

经常喝一点代茶饮，对于稳定血糖，减少并发症，十分有益。

蒲公英、桑叶等，是不错的选择。

2、减少久坐

生活中，久坐是伤身的坏习惯。

数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。

久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病风险。

想要控制好血糖值，要减少久坐的习惯，多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。

3、三餐规律

三餐规律，定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。

吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。

若不吃早餐易引发低血糖，还会导致中午饭吃得过多，不利血糖控制，同时容易导致肥胖。

一项调查中，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。

也就是说，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样不利于血糖的稳定。

4、适量运动

适量的运动，可预防、延缓糖尿病及并发症的发生。

运动指南建议，遵循“1357”原则：

1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；

运动强度，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。

血糖高的人运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。

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