坐月子水果这样吃，有助于产后快速恢复！你真的吃对了吗

你的月嫂母婴育儿知识关注受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。

事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢？1、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

2、榴连味甘性热，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。3、苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

4、木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。5、橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。6、葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7、菠萝味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。8、香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。9、龙眼龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。10、山楂味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。适宜非母乳喂养宝妈。更多精彩

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坐月子期间，宝妈吃什么水果，更利于身体恢复呢？

虽然老人常说，产妇坐月子期间，不能吃生冷的食物，因此，产妇坐月子期间水果一般是不能吃的，其实按照现在科学的说法，产妇坐月子期间是可以吃水果的，但是却不是所有的水果都可以吃，有些水果吃了不利于产妇恢复，但是如果你坐月子期间吃这些水果，对产妇月子期间恢复视非常有帮助的！接下来一起来看看产妇坐月子期间可以吃什么水果呢？

1、奇异果

奇异果又称弥猴桃，含有丰富的维生素C。

好处：有解热、止渴、利尿、通乳的功效；可强化产妇免疫系统；有利于剖腹产的产妇术后恢复。

医生建议：食用前用热水烫温。每日最好只吃一个。

2、榴连

被称为有水果之王。

好处：能够促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，吃榴莲能够很好的改善。

注意事项：榴连吃多了不易消化，还易上火。剖腹产后有小肠粘黏的产妇最不好吃。

医生建议：与山竹伴食，即可平定其热性。

3、苹果

好处：有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

医生建议：食用前可以烫温。

4、木瓜

木瓜有乳瓜之称，含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等营养成分。

好处：木瓜有降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

医生建议： 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄榄

好处：清热解毒、生津止渴；孕妇哺乳期食用橄榄能够让宝宝更聪明。

医生建议：食用前可以烫温。

6、葡萄

葡萄是补血圣品。含铁量较高，所以可补血。

好处：有补气血、强筋骨、利小便的功效。产妇产后失血过多，食用葡萄能够很好的为产妇补血。

医生建议：食用前可以烫温。

6、菠萝

菠萝含有丰富的维生素B1。

好处：生津止渴、助消化、止泻、利尿；增进食欲；帮助产妇恢复。

医生建议：产妇坐月子期间不能吃生冷的食物，所以食用前可以烫温。

7、龙眼

好处：龙眼益心脾、补气血、安精神。孕妇浓厚体虚，食用龙眼，可以补脾胃之气和心血不足。

医生建议：产妇坐月子期间不能吃生冷的食物，所以食用前可以烫温。

8、橘子

橘子含丰富的维生素C和钙质。

好处：补充产妇和宝宝营养所需；通过乳汁把钙质提供给宝宝；促进婴儿牙齿、骨骼的生长；防止宝宝发生佝偻病。

医生建议：产妇坐月子期间不能吃生冷的食物，所以食用橘子前可烫温。

9、红枣

红枣中含有丰富的维生素C、葡萄糖和蛋白质。

好处：能够帮助产妇调节哺乳期脾胃虚弱、气血不足的。

医生建议：可以用来炖汤。

10、桂圆

桂圆营养丰富。

好处：可以帮助产妇补脾胃之气和心血不足。

医生建议：产妇坐月子期间不能吃生冷的食物，所以食用前可以蒸热或烫温。

11、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等营养。

好处：散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对于孕妇来说，山楂可以帮助孕妇排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

12、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

好处：清热、润肠；产妇使用香蕉可使人心情舒畅安静，有催眠作用，使疼痛感下降。防止产妇便秘。

医生建议：每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

13、梨

好处：清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便。

医生建议：食用前先用热水浸烫。

产妇坐月子期间吃水果的注意事项：

1、不要吃太多偏寒凉性的水果。

2、吃水果的最佳时间，在饭后或两餐间，减轻消化负担。

3、为了避免水果偏凉，切成块，用开水烫温再吃。如果将水果蒸热的话，可能会破坏水果中的维生素。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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产后恢复可以吃哪些水果好，产后可以喝甘蔗水吗

在产后恢复的时期内，产妇要注意好饮食问题。产后恢复吃水果是一种非常好的恢复方式，吃水果可以补充产妇身体缺少的维生素和纤维素。产妇可以多吃一些苹果，香蕉，梨子，橘子等等，富含维生素的水果。而且在吃水果之前，要把水果洗净，

产后恢复可以吃哪些水果好
坐月子时，水果别乱吃，这4种“水果”，有助于产后恢复!

我们国家的女人在生完孩子之后，都需要通过一段时间的月子来休养和恢复自己的身体，在做的期间更是有多种多样的禁忌需要遵守，才能让自己的身体有一个比较好的恢复，免得落下月子病，其中饮食就是比较讲究的，在坐月子的时候，有一些食物是宝妈完全不能碰的，但有一些食物若是能多吃一些，对于产后恢复是非常有利的，今天就和小编一起来看一下有哪些水果可以多吃吧!

1、木瓜

一说起木瓜，相信很多的女性朋友都感到非常熟悉吧，木瓜是一种著名的丰胸食物，但其实木瓜当中含有丰富的维生素和蛋白质等营养物质，而且木瓜所特有的木瓜素，有助于促进人体蛋白质的吸收，对于那些使用母乳喂养的宝妈来说，在生完孩子后可以多吃一些木瓜，有助于促进母乳的分泌。

2、龙眼

龙眼是一种温补性的食物，非常适合生完孩子之后的女人来使用，因为怀孕以及生孩子对于女性的气血来说会造成很大的耗损，这个时候如果可以多吃一些龙眼的话，有助于身体内的气血恢复，而且也可以补充身体的一些营养元素和微量物质，但是需要注意的是龙眼有比较好的活血作用，所以说在刚刚生完孩子之后的一周内是不可以吃的，过了一周之后，才可以适量的吃一些。但是一定要注意不要过量，不然可能会出现上火和便秘的问题。

3、葡萄

葡萄酸酸甜甜的味道，受到很多女性朋友的喜欢，在坐月子的时候女性适量的吃一些葡萄，其实对于身体的恢复来说也是不错的，这是因为葡萄有一定的补血功效，对于生完孩子后，身体气血耗损较大的产妇来说是非常适合的。

4、香蕉

香蕉最主要的功效应该就是润肠通便了，其实在生完孩子之后，女性也可以适量的吃一些香蕉，有助于缓解在坐月子期间可能会出现的便秘问题，而且香蕉当中比含有丰富的营养物质，对于补水来说也有不错的效果，但是一定要注意，香蕉也是不能生完孩子后立即吃的，因为是寒性的水果，所以说最好等待一周后再吃。

产后可以喝甘蔗水吗
产妇能吃甘蔗吗?产妇能吃甘蔗。甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%，极易被人体吸收利用，帮助产妇尽快恢复体力。甘蔗的含铁量每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称，非常适合刚刚生产完的产妇作为补血的食品。

甘蔗，又名竹蔗、竿蔗、干蔗、薯蔗等，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能补充人体所需的各种营养，特别适合产妇食用。产妇食用甘蔗的好处有以下几点：

1、甘蔗有抗衰老的作用。甘蔗是多种氨基酸的大本营，天冬酸、天冬氨酸、谷氨酸、络氨酸、丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、正亮氨酸、赖氨酸、羟丁氨酸、谷氨酰胺、脯氨酸、酪氨酸、胱氨酸、苯丙氨酸、丁一氨基丁酸等应有尽有。而氨基酸对保证人体组织器官生理活动的需要、促使机体各种机能的正常发挥、延缓人的机体衰老过程，是非常重要的。

2、甘蔗有清热消炎的作用。甘蔗被广泛运用于热病伤津、心烦口渴、高热不退、肺燥咳嗽、大便干结的治疗上，中医古籍《日华子本草》、《日用本草》、《滇南本草》、《本草再新》中都有记载。甘蔗还具有和胃下气之功，对消化不良、反胃呕吐、吞咽不适等表现出的症状有缓解、改善、消除和治疗的作用。还有医籍记载甘蔗具有解酒毒、解河豚毒、解疮火诸毒的功能，恰是谚语中“清热又消炎”含义的典型体现。

产妇吃甘蔗的禁忌甘蔗味道甜美，它有非常好的生津止渴的作用，我国古代医学家还将甘蔗列入“补益药”。中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。对产妇的身体恢复很有帮助，但是在食用上有些地方要注意的。

甘蔗因为甘甜爽口，深受市民喜爱。但市场上如果看到红甘蔗，就不可食用。食品专家提醒，如果甘蔗梗发红，则表示甘蔗梗在贮藏过程中发生发酵或病害，产生霉素，切勿食用。

甘蔗梗经过较长时间的贮藏，部分甘蔗梗内部会发生肉质发红的现象。如果食用了这种发红的甘蔗梗，可能因为食用过多发红甘蔗，发生中毒。甘蔗梗发红是因为甘蔗梗在贮藏过程中，发生了发酵现象或者发生了赤腐病、稍腐病等病害。因此，在发酵过程或者发生病害过程中，往往产生了多种霉素。如果市民食用了这种毒素后，则可能会产生头晕、呕吐等中毒病症，严重危害身体健康，提醒不要食用已经发红的甘蔗梗。

多吃哪几种水果，有利于月子里的宝妈产后恢复？

怀胎十月之后，历尽艰辛，自从胎儿生下来之后，孕妈终于获得了解脱。本以为，是解脱，其实不过是又跌入另一个深沟里去了。不过，还好，坐月子期间，依旧时能够休息一会儿。此时的孕妈已经完成了身份上的蜕变，由孕妈变成了宝妈，变成了孩子的母亲。那么身为母亲，我们该如何在坐月子期间，完成身体的调养呢？

下面，就由笔者来盘点一下，哪三种水果对于产后宝妈有好处，要多吃？

第一种：香蕉

香蕉的作用就十分的多，主要有清肠热、缓和胃酸保护胃、抑制血压升高、防癌抗癌等功效。最重要的一点就是，香蕉能通便润肠，我们知道在生了宝宝之后，孕妈们的精神压力就更加的多，也是更加的焦虑。此时，内分泌容易紊乱，造成身体易出现便秘的症状。一根香蕉，价格便宜还好吃，对孕妈产后恢复身体能起到不少作用。

第二种：猕猴桃

猕猴桃的作用就太大了，被称为“水果之王”的它，具有多重的功效和作用。美容养颜，产后宝妈的身体经历了生产分娩，颜值会产生剧烈的下降。一颗猕猴桃，能快速恢复身体的皱纹和松弛。排毒清肠，猕猴桃含有丰富的纤维素，能够显著的降低心血管疾病的发生，还有降低血脂稠、胆固醇的作用，促进心脏健康，减少血管压力。预防抑郁，我们知道宝妈产后抑郁的情况并不罕见，主要是生活压力陡然增大，变得很难接受。猕猴桃能有效调节激素水平，帮助宝妈快速的走出产后抑郁。

第三种：木瓜

木瓜对女性的作用，简直是不可胜数。未婚女性可以用来美颜丰胸，产后妈妈可以有效的促进产奶。毕竟刚过了分娩期妊娠期，需要快速产奶来给宝宝的成长提供不可或缺的能量。而且木瓜，价格便宜味道也不错，实在是生产后妈妈的首选。

以上三种水果，在生活中十分常见，而且超市也有大量的贩卖，主要是价格比较便宜。所以，诸位宝妈们，在生了宝宝之后，一定要更加珍爱自己的身体，多进行产后恢复和产后营养的补给。

坐月子吃什么水果对产后恢复好？这4种水果吃了不发胖，奶水多，是哪几种？

产后宝妈的身体和气血都比较虚弱，这就需要足够的休息和充足的营养才能让身体恢复好，很多宝妈觉得月子期不能跟“凉”字沾边，不能用冷水，不能吹冷风，也不能是水果，因为水果也是凉的，如果说不用冷水，不吹冷风还可以理解，但是不吃水果就着实让人不能理解了，水果中含有各种的维生素和矿物质，还有一些人体必需的微量元素，是处在身体恢复关键期的宝妈不可或缺的营养，那么，月子期的宝妈究竟该吃些什么水果呢？

月子期可以吃的水果：

一、苹果

苹果是常见的一种水果，含有多种类的维生素和矿物质，能够增加宝妈的食欲，所以，月子期宝妈可以吃一些水果，既能帮助身体补充营养，还能促进肠胃对食物的消化，另外，苹果还含有锌元素，宝妈吃苹果补充锌元素，通过乳汁传递给宝宝，能有效地促进宝宝的智力发育。

二、香蕉

很多人都喜欢吃香蕉，香蕉中含有丰富的特殊纤维，能帮助宝妈调理肠胃功能，促进肠胃的消化，另外，香蕉很重要的一点具有缓和情绪的作用，对降低宝妈产后抑郁会有很总要的作用，月子期的宝妈不妨试着多吃一些香蕉。

三、葡萄

葡萄被称为“植物奶”，葡萄能够帮助宝妈很好的强筋骨，补气血，还能帮助宝妈通小便，另外，葡萄中还含有一些能力易被宝妈吸收，帮助宝妈补充营养。不过，月子期的宝妈需要注意的一点是，吃葡萄不易过量，因为葡萄含有较多的糖分，食用过量很容易引起糖尿病，影响宝妈的健康。

四、红枣

红枣是常见的干果类食物，含有维C和维P，月子期的宝妈吃一些红枣，能帮助宝妈提高自身的免疫力，还能帮助宝妈维护血管健康，对产后宝妈具有很好的滋补作用。

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