产后补血要遵循这些饮食原则，这5道月子餐上户一定要会做！

你的月嫂母婴育儿知识关注在生产和产后恢复过程中，产妇大都会有一定的失血，而铁是合成血红蛋白的重要元素。

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。

我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”

回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。

到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”

我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。

我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。

近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见

我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——

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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。

父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心

同时，维生素b族尤其是维生素b12和叶酸，可促进骨髓中幼红细胞转化成成熟细胞，所以产后的膳食中注意这两种营养素的补充，可有效补血。补铁含铁量较多的食物有鸭血、猪血、动物肝脏、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，菠菜、茄子、大枣、柑橘、芝麻、木耳等，产妇的月子餐中要注意这些食物的补充。另外只有二价铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价铁，所以还需要吃些酸性食物，帮助三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。补充叶酸叶酸含量较多的食物有香蕉、草莓、胡萝卜、青菜、花菜、核桃、莴笋等。更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

补充蛋白质蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，产妇还需要多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。补血食材推荐

补血杂粮粥红豆、黑米、黑豆、花生、红枣、大米各取适量放入炖锅中加水煮成粥即可。木耳胡萝卜木耳和胡萝卜切丝清炒，稍加调味，色泽和口味都很不错。猪血腐竹粥食材：大米100克、糯米50克、猪血50克、腐竹1段、红枣3颗、干贝1小把、葱1根、盐2茶匙。做法：将大米混入糯米，淘洗后浸泡在清水中约1个钟头。

猪血放入清水中浸泡15分钟之后，洗干净，切成小块，腐竹用水稍微泡软，切成小段，葱洗净后切成葱花。

干贝、红枣洗干净，沥干水分。

将米放入锅中，倒入适量的清水，加入腐竹段、红枣和干贝。

等到大米熬煮成米粥的时候，放入猪血块。

等米粥熬煮到软烂、食材熟透的时候，调入盐，撒上葱花即可。

西洋菜猪血汤 食材：西洋菜300克、猪血500克、油2茶匙、盐1茶匙、姜2片。做法：将西洋菜反复清洗，将泥沙洗去之后，折成段备用。将猪血洗干净，然后切成片。

锅中倒入500毫升左右的水，加入姜片和油，烧开。

先放入猪血略微煮滚一下。

然后放入西洋菜。

煮开之后，调入盐。

拌匀装入碗中即可。

菠菜鸭血汤食材：鸭血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，盐3克，鸡精，胡椒粉适量。做法：沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香。

放水烧开。

鸭血洗净切片。

放入锅中煮熟。

鸭血撇去浮沫，倒入碗内备用。

洗锅，放入水煮开，将海燕鱼处理干净后，与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟，捞去调料渣。

放鸭血，放枸杞子，最后放入菠菜段和葱花即可。

注意：如果产后贫血情况较为严重，那么光食补补血效果会非常慢，因此可以根据情况，让医生开些补血的铁剂，需要注意的是，药物铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，可以同时加服vc，有利于吸收铁剂。

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产后一周的月子餐怎么吃好？产后一周如何饮食调理最好？

女性产后有很多需要注意的地方，如果护理不当，很容易对健康带来不利的影响，那么产后一周的月子餐怎么吃好？产后一周如何饮食调理最好？产后一周的月子餐有很多要注意的地方，下面就来详细了解具体情况，以及每天的进餐计划吧。
1、产后一周的月子餐
分娩后数小时：
这个时候，准妈妈刚刚完成生命中一件重要的事情，费尽九牛二虎之力将宝宝带到这个世界，身体精力耗费很大。虽然会特别的饿，但是不能吃过多的食物。建议以流食和半流食为主，并辅助喝上一杯红糖水，可以暖宫，还可以帮助排恶露。
产后第一天：
家人可以给准妈妈准备蔬菜汤和豆腐汤，这两种汤品对于下奶很有帮助。因为妈妈在生产的时候会大量出血，所以及时补血是关键。吃上一碗麻油猪肝，对于刚刚分娩的妈妈有补血的作用。主食方面选择大米粥或者蛋汤挂面。
产后第二天：
在主食方面依旧以清淡下奶为主，花生红枣小米粥搭配当归鲫鱼汤，能够帮助补气和下奶。生化汤是每天都需要喝的，它对于加速排出体内恶露很有帮助。
产后第三天：
和第二天的饮食基本没有什么差别，主要还是清淡、下奶和排出恶露。鱼汤小米粥、生化汤和麻油鸡可作为主食。
产后第四天：
可以适当加强营养的补充，补血也是非常必要的。这个时候可以给产妇准备阿胶桃仁大枣羹，对于产妇身体调理非常有帮助。
产后第五天：
准妈妈的身体在慢慢的恢复，肠胃功能也慢慢的调理回来了，饮食开始要更加讲究了。在早餐的选择上，可以食用牛奶燕窝搭配一根香蕉；午餐选择小米粥、鸡蛋和南瓜；晚餐是小米粥搭配鸽子汤和菠菜。在水果和零食选择上推荐提子和红枣。切忌少食多餐，不可过度进食。
产后第六天：
准妈妈在早餐的选择上，可以选择牛奶和红豆薏米粥；午餐建议面疙瘩汤搭配鸡蛋西红柿；晚餐适当吃些肉制品，蔬菜和豆腐汤。水果选择香蕉、苹果和樱桃，在一天内分开食用。
产后第七天：
这是排出恶露的最后一天，即将进入补血模式，所以在饮食上也有所调整。早餐开始食用有补血疗效的桂圆粥搭配红枣和红糖水；午餐选择牛肉粉搭配鲫鱼汤，补血下奶；晚餐相对简单一点，南瓜小米粥搭配菠菜，最后在来一碗生化汤。
以上就是产后一周的月子食谱，正准备坐月子的准妈妈可以根据自身情况，选择食用菜谱。这一周是排出恶露最关键的一周，在饮食上千万不能马虎大意。
2、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

产后第3天吃什么好？月嫂：这3款月子餐，补气血又恢复快

导读：产后第3天吃什么好？月嫂：这3款月子餐，补气血又恢复快

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，我每天都会给大家带来不一样的 育儿 资讯，如果对我的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，我每条都会认真看的。那么本期的内容是：产后第3天吃什么好？月嫂：这3款月子餐，补气血又恢复快！那么我们就来看看吧！

当我在医院生下婴儿时，隔壁母亲在剖腹产下生了一个儿子。婆婆得知that妇生了一个胖子。她很高兴，立即打电话给家乡的亲戚并要求他们派鸽子，她说她想补偿her妇，让她早点母乳喂养，以便养育这个孩子。
the妇生下后的第三天，the妇炖了一只鸽子，the妇也饿了，就把它捡起来吃。当她吃得好吃时，一位护士走进来，说道：“您的胃还没有恢复好。出院后就吃这些补充食品。现在吃它们会影响消化！产后饮食很精致。”

分娩后的前三天是新妈妈们恢复体力的关键时期，也是准备母乳喂养的关键时期。但由于胃仍在恢复，新妈妈必须主要吃清淡，流质或半流质的食物。容易消化吸收的食物。
家庭成员应小心，不要在新母亲过世后给新母亲生下婴儿，因为肠道和胃还没有恢复。补充剂不仅不能很好地吸收，还可能影响恢复，尤其是油腻的东西。因为这时，新妈妈的肠胃张力和蠕动力弱。

我在分娩中心生了一个分娩。分娩后的第三天，我用金牌做月饼为我做了金坐月饼。效果很好。以下是推荐给有需要的新妈妈。
产后第三天吃什么？月s：这三餐可以补气血，恢复快
一，小米牛肉粥
材料：小米100克，瘦牛肉50克，胡萝卜10克。
调味料：适量的生姜和盐。
实践：
①。彻底洗净小米，洗净牛肉，剁碎，洗净胡萝卜，去皮切丁。

②。将锅放在火上，加适量的水烧开，再加入小米，牛肉末和切成丁的胡萝卜，用高火烧开，转小火煮至小米开花，再加姜煮沸，加盐调味。
推荐理由：小米能滋阴养血，健脾胃，养血。瘦牛肉肉富含蛋白质，脂肪含量也比其他肉类低。它可以促进伤口愈合，提高免疫力，并补充气血。
2.鲜虾蒸蛋
配料：2个鸡蛋，3个新鲜的虾。调味料：盐，切碎的葱和植物油。
实践：
①。清洗虾，取虾，打鸡蛋，加盐调味，然后以30度左右加温水均匀地向一个方向搅拌。

②。首先在碗中均匀地涂上一层植物油，然后将鸡蛋液倒入碗中，将虾和切碎的葱一起加入蒸汽中，放入沸腾的锅中，加水蒸熟。
推荐原因：鸡蛋和虾富含优质蛋白质，可以为新妈妈补充营养。同时，蒸熟的鸡蛋又柔软又嫩，易于消化和吸收，非常适合分娩后一周内食用。
？提示：
①。搅拌蛋液时，最好沿同一方向搅拌，否则蛋液会更多气泡，以致蒸好的蛋ard不够光滑。
②。蒸鸡蛋时，请务必先在锅中煮沸，然后将一碗鸡蛋液倒入锅中，然后用水蒸一下，这样蒸过的鸡蛋会变得更软嫩。

三，双耳汤
材料：干木耳和黑木耳各10克。调味料：适量切碎的葱和盐。
实践：
1.将干木耳和黑木耳浸入清水中，冲洗并切碎。
2.将切碎的白木耳，切碎的葱和切碎的黑木耳放入一个大碗中，倒入适量的水，放入蒸锅中，并在高温下蒸15分钟，加盐调味。
推荐理由：银耳可以滋阴养阴，滋润干燥。黑木耳富含牙龈，可以吸收肠道中的杂质并将其从体内排出。它还可以有效地补充铁。双耳汤不仅嫩滑清爽，而且血液丰富，可以经常食用。

我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的 育儿 作者。跟随我给你带来实用的母性和 育儿 知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上 育儿 之路。

月子饮食 产后坐月子应该怎么吃

生产是一项重大的体力活，准妈妈身体与精神上经历了巨大的能量消耗，需多食用滋补性食物以调养气血，补气补血、强身益气 、让乳汁生化有源。月子餐是针对产妇在坐月子期间吃的膳食，根据产妇的体质和季节气候及各地风俗不同制作科学合理膳食。也会根据产妇产后的时间段及个人喜好口味进行搭配相对应的饮食。月子餐需要分阶段来制作，并不是一成不变的，得有多样化，营养丰富，恰到好处的催乳、修身。第一阶段，产后1-3天，饮食应清淡，以流食为主，可促进恶露排出、化淤消肿、帮助伤口愈合。 排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合。第二阶段，产后4-7天，饮食可慢慢增加汤类、应以促进恶露排出、化淤消肿、增加食欲为主。帮助乳汁分泌、乳汁生化有源。第三阶段，产后8-14天，饮食以促进身体功能恢复、补滋元气、补精补血、修复五脏六腑，增加乳汁量。第四阶段，产后15-30天，饮食可正常进补营养物质，促进身体强身健骨、增强抵抗力。理气补血，乳汁量增多、修复肌肤弹性等。

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