医生：一生远离糖尿病并发症，记住这10点就够了

糖尿病并发症一但出现就不可再逆，一定要在并发症出现之前扼杀。本篇文章讲的并不是某一个特定并发症的预防与治疗，而是一个整体的根本防治措施。只有在根本上做好了，身体各方面不出问题，并发症自然不会出现。谁说有了糖尿病就一定会出现并发症呢？

第一，定期体检做各项指标的检查

现在生活质量提高了，定期体检身体各项指标是一件很正常的事情了，这里说的体检不单纯指糖尿病各方面的检查，而是全身的一个体检。如果其他方面出了问题同样会形成糖尿病合并症。所以检查一定要全面。医生也会根据患者年龄与病史给出相应的体检项目。

第二、一定要控好血糖

想不出现糖尿病并发症前提必须是控制好血糖，如何控制好血糖这里就不陈述了，不管是饮食还是运动还是怎么样，你必须得把血糖控制达标。

第三，身体不要出现炎症

不要小看一次上火发炎，对于正常人的年轻人来说不算什么，但是对于糖尿病患者尤其是年龄大的糖尿病患者就必须要重视了。炎症可以引起比较麻烦的交叉感染，引发其他身体的不适。

第四，食用更健康的油，杜绝脂肪

建议糖尿病人不要再吃普通的大豆油，玉米油这些了，对心脑血管没什么好处，换成橄榄油，亚麻籽油更健康些，并且对心脑血管起到保护的作用。另外一定不要吃含脂肪的食物。

第五，一定要限盐

一天最多5克盐有高血压的一天最多3克盐，必须要清楚限盐的严重性，摄入盐过多会造成动脉硬化加上血压不稳，对血管的破坏性是很大的，绝对要重视。

第六，每年中医调理2-3月

这个是观点只是个人意见，各有反对，各有支持，简单讲一下就是，中医的调节是全身的一种气血中和，对糖尿病身体的抗病机能有很大的好处，这里就不多说了。

第七，尽量通过饮食运动减少药物

如果能通过饮食与运动配合少量药物达到血糖的稳定那是最好不过的了，这样可以避开药物的一些副作用。

第八，防治高血压

上面也简单提到了一下高血压这块，可以说高血糖和高血压是狼狈为奸，主要是对心脑血管方面的影响很大，也是最严重的。没高血压的患者一定要防止出现高血压，有高血压的一定要稳定好血压，避免血压波动。

第九，严控血脂异常

血脂和血糖在一定程度上是相辅相成的，血脂高了，血糖必定不会正常，血脂好了，血糖控制起来就相对容易的多。高血脂和高血压一样都会对心脑血管方面造成严重影响。一定要重视。血脂的正常也是控制好血糖的一个前提条件。

第十，营养一定要均衡

都控制好了，相对把营养也跟上，大家都知道，缺少维生素就会出现各种各样的小毛病，比如缺少维生素A可能就会出现眼干、眼涩，补充上就会有好转。整个身体也一样会需要各种各样的营养物质，糖尿病患者的消化吸收系统比正常人要差些，更应该及时的全方面的补充营养。

第十，调整好治病的心态

治病最重要的是心态，有的人一看需要这么多的注意太麻烦了，或许会放弃，这种心态是不对的，你应该明白这是为了自己的身体健康。你更应该明白，这些个麻烦的事情其实也是所有人应该做到的。只不过糖尿病人提前做到了，提前做到了好呀，提前做到了就能够更早的享受健康。

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糖尿病患者，想要避开并发症，哪6个习惯要及时改正？

糖尿病本身并没多可怕，殊不知，若是血糖控制不佳，可引起众多并发症，比如糖尿病肾炎、糖尿病足这些，这种并发症渐渐地摧残病人的身体，最后导致死亡。因而，对于糖尿病患者而言，最重要的任务是要控制好血糖，将并发症避而不见。糖尿病患者要想避开并发症，下列6个习惯要及时改正！

1、不爱运动

当代人因为工作方式发生变化，久坐不动的问题越来越常见。长期久坐不动，再再加上不爱运动，可导致肥胖症，血糖上升，胰岛素敏感度降低，加重糖尿病病况。而适度的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢和基础代谢，保持健康的体重，还能够提升胰岛素的分泌，减少肝胀负担，对于降低血糖有较大帮助。

2、饮食不节制

如果在膳食上摄取太多的食材，比如常常鸡鸭鱼肉，或常常吃油炸食物、甜品，都是会造成热量超标准，导致肥胖症，这也会影响到身体的代谢，从而加重糖尿病病况。除此之外，如果日常喜欢吃细致米面，也会提升胰岛素的代谢负担，减少胰岛素的敏感度，进而加重病况。

糖尿病患者的膳食要遵循少糖、低盐、低脂肪的标准，注意控制好每日摄取的总热量，少吃一些深度加工的食材，多摄取新鲜的蔬菜水果，对于血糖的控制有较大帮助。

3、熬夜

经常熬夜，可造成休息不好及心理应激，这二种要素的存在都可以刺激大脑皮质过度活跃性，进而造成中枢神经过度激动，刺激儿茶酚胺等生长激素的分泌；进而导致胰高血糖素上升，该生长激素可抑制胰岛素的分泌，最后造成血糖升高。因而，血糖高病人也应保持规律作息，防止熬夜。

4、吸烟喝酒

吸烟、喝酒均会提升肾脏的代谢负担，也会对毛细血管导致损伤，除此之外，喝酒还会继续影响葡萄糖的代谢，造成血糖发生波动。因而，糖尿病患者应尽快戒烟戒酒，以防造成严重的并发症。

5、情绪不良

越来越多的研究表明，情绪、精神面貌对糖尿病均有不可忽视的影响。如果身体长期处在焦虑情绪、抑郁等情绪下，可造成肾上腺激素的分泌提升，间接抑止胰岛素的分泌，造成血糖升高，提升并发症的风险。因而，糖尿病患者要懂得控制好情绪，以积极主动、开朗的心态应对日常生活。

6、不重视复查

糖尿病患者大多数必须在医师引导下服食用药治疗，在医治期内，病人要按时到大医院复查，便于于医师调整服药使用量，除此之外也需要定时检测胰岛素作用状态，筛选并发症状况。如果不重视复查，很可能出现并发症而不自知，进而给身体健康产生严重危害。

糖尿病最可怕的地方就取决于它造成的并发症，因而，糖尿病患者除了要主动配合医师医治，也需要重视好生活方式的调整；远离这些可加重病况的坏习惯，比如吸烟喝酒、熬夜这些，将血糖控制在正常的范畴内。仅有血糖控制良好，才可以最大的水平上降低并发症的发生。

怎样能远离糖尿病？

1、控制饮食。糖尿病又被人称为“富贵病”，因为，多数糖尿病都与暴饮暴食或者摄入过多高糖食物造成的。尤其，肥胖者患上糖尿病的人数最多，风险最高。所以，控制饮食是预防糖尿病的关键。

在平时生活中，应该拒绝暴饮暴食，尽量以清淡饮食为主，可以多吃粗粮和新鲜蔬果，既保证充足的营养摄入，又避免了摄入过多糖分。

2、少熬夜，保证充足的睡眠。熬夜是摧毁身体健康的一个重大威胁。熬夜不仅会导致人体消耗过大，造成身体疲惫，还会导致人体内分泌失调，从而导致胃口大开。而人在这种状态中，为了补充体力，就会不自觉摄入过多食物，难免导致糖分摄入，从而引发糖尿病。因此，预防糖尿病要少熬夜，尽量保持充足的睡眠。

3、多运动。好的人体免疫力是预防各种疾病的基础，而运动又是增强抵抗力最实用最实惠的方法。目前，运动也是国家比较推崇的一种强身健体的方法，几乎每个社区都有运动场所和运动器材，所以，只要大家长期坚持规律且适当的运动，就会拥有健康的身体。只要有了强健的体魄，不仅糖尿病，其他各种疾病都会绕道而行。

4、保持乐观积极的心态。研究表明，人在情绪低落的时候，特别容易出现暴饮暴食的情况。而暴饮暴食就会增加患上糖尿病的风险。同时，当人处于难以承受的压力或者情绪中，身体为了自我保护，就会导致出现食欲大增或者血糖血压升高，从而诱发糖尿病。 因此，要预防糖尿病，积极乐观的心态也是必不可少的。

远离糖尿病，医生忠告，晨起两坚持晚上三不要，血糖才会更健康

糖尿病正在成为我国日益严峻的公共卫生问题。身体长期患有糖尿病，会让高血糖慢性损伤身体的肾脏、心脏、血管等器官，严重者会产生功能障碍威胁患者的 健康 。除了要积极治疗高血糖和伴随产生的高危并发症，更关键的是做好防御措施。医生忠告，想要远离糖尿病，请做到晨起两坚持晚上三不要，这样血糖会更 健康 。

第一、晨起请坚持运动。控制饮食、做适当的运动首先可以改善身体的体重。身体肥胖者应该坚持每天做30分钟以上的有氧运动。通过 健康 的运动，还可以增强自身的免疫能力，降低并发症的发病几率。

第二、晨起请坚持 健康 饮食。糖尿病和饮食习惯息息相关，应该在晨起就养成多吃水果、蔬菜的习惯，补充人体所需要的维生素和纤维素。少吃高油脂和高盐、高糖的食品，远离垃圾食品。在此基础上，再吃一些全麦食品。

第三、晨起请不要吸烟。 晨起抽烟会极大的损害我们的 健康 ，这时候人体刚刚从一夜的休息中得到恢复。如果这时候吸烟，会让有害物质迅速进入血液和器官当中。糖尿病病患的身体素质往往较差，容易增加感染的风险。

第四、晚上请不要生气 。人体的血糖水平不仅仅是受到胰岛素的调节，更会受到情绪的影响。人在极度愤怒、恐惧、悲痛的负面情绪下，交叉神经的兴奋性会增高，会使肝中的糖原释放进入血液，以此来满足大脑等重要器官的能量需要。晚上生气不但会影响休息，反而会让血糖居高不下，长此以往会产生恶性循环。

第五、晚上不要熬夜。 现代人很容易熬夜，特别是熬夜追剧、玩手机和电脑。作为糖尿病患者来说，是千万不能熬夜的。因为除了睡眠不足，熬夜会导致心理应激，刺激交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分泌增加。身体内的胰高血糖素含量随之升高，从而抑制胰岛素分泌，促使血糖含量升高。

如何预防糖尿病正常人如何能够远离这一可怕的慢性疾病

食物多样化，营养均衡，保证自己身体不缺少营养。因为这是我们身体自我愈合和自我防病的基础。但是不能让某一种东西超多，结构均衡。

每天测量血糖。记录每次测量结果，以便咨询医生。尽快治疗低血糖。

吃饭先吃菜 吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

要养益生菌。因为我们肠道的益生菌它产生丁酸盐，丁酸盐产生肠促胰素，肠促胰素才能保证我们胰岛功能能够正常不说，还能让我们的胰岛细胞活的很健康。

摄入适量蛋白质，拒绝超量 蛋白质每日供给的能量占总能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供给。优质蛋白质的食物来源主要动物性食物和优质豆类蛋白，每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉以及豆类食品。这些蛋白质生物价值高，而且利用率高，非常易于人体吸收，建议每日优质蛋白的摄入占蛋白质总量的1/3。对于蛋白质，吃好不吃多才是王道。

运动，锻炼自己的肌肉。运动主要是避免胰岛素抵抗增强，同时也帮助我们消耗一些能量。同时也通过增加肌肉，让我们老了以后，有消耗葡萄糖的东西，肌肉消耗葡萄糖的力量是非常强。所以我们要养成经常锻炼的习惯。

做个“谷物达人”小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明「全麦、全小麦」等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出「隐形糖」，如玉米糖浆、果糖等。

戒烟。吸烟不仅是糖尿病发生的危险因素，还会增加高血压、糖尿病、冠心病、脑血管意外等的发生，也是糖尿病肾病发生和发展的独立因素，会加重糖尿病肾病的微血管并发症，所以必须戒烟。

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