花生和什么煮粥比较有营养,营养花生粥做法(花生粥的做法 花生粥怎么做)

花生和什么煮粥比较有营养,营养花生粥做法

花生是一种日常生活中十分常见的坚果，它营养丰富，滋补功效强大，烹饪方法也有很多，经常被用于油炸、炒菜或熬粥，那么花生和什么煮粥比较有营养呢?

花生和什么煮粥比较有营养

1、花生红豆粥

材料：花生、红豆、黑米

做法：花生、红豆洗净后放入锅中，加入适量清水熬煮1到2小时即可。

功效：花生红豆粥具有补气养血的功效，还能够为人体提供大量的叶酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等物质，有益于改善手足冰凉、四肢僵冷等气血不足的症状。

2、花生核桃粥

材料：花生、核桃、小米

做法：花生、核桃洗净后放入锅中，加入适量清水熬煮1到2小时即可。

功效：花生核桃粥中含有丰富的亚油酸、叶酸、精氨酸、不饱和脂肪酸等物质，有助于促进人体的智力和视力发育，还可以有效清洁血管，保障心脑血管健康。

3、花生芝麻粥

材料：花生、芝麻、粳米

做法：花生、芝麻洗净后放入锅中，加入适量清水熬煮1到2小时即可。

功效：花生芝麻粥中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和多种微量元素，还具有乌发明目、润肠通便的功效，对人体健康有很大的益处。

花生粥的做法 花生粥怎么做

1、主料：花生仁（生）50克，粳米100克，调料：冰糖5克。

2、将花生洗净捣碎，粳米淘洗干净，和冰糖一起放入锅中，加清水1升，先用旺火煮开，再用文火煮20至30分钟，以米熟为准。

3、粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。花生：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。

花生粥怎么做

食材用料：
花生适量相克食物

大米适量相克食物
番茄适量相克食物

瘦肉适量
小葱适量相克食物

食用油适量
精盐适量

酱油适量
鸡精适量
菜谱做法：
1.选，洗好花生
2.高压锅放适量清水，放入花生，关紧锅盖，大火烧飞气，关小火煮4一5分钟停火。待锅温度降下再打开压力锅盖，加入洗好的大米。继续开火至飞气，关小火慢煮
3.剁好肉士沫，番茄去皮切了
4.锅里放食用油，放葱白爆炒至香，放入肉沫炒香，盛出，番茄丁炒熟，加些水煮稍干倒入熟肉沫，加适量酱油，盐，鸡精
5.打开压为锅盖，开小火使粥继续沸腾，倒入炒好的所有料，搅拌均匀，撒上翠绿的葱花

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