一个小方法，不花一分钱，让你阳气十足、百病不侵！

【摘 要】

督脉

奇经八脉之最重要——督脉，是总督，促人体精、气、神的意思。统一身之阳，故称为“阳脉之海”。

详解督脉

督脉循环方式和对应穴位

起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额

督总统一身之阳气，络一身之阴气，督脉的别络由小腹上行，如脉气失调，则癃闭、痔疾、遗尿、妇女子不育等，“实则脊强，虚则头重”。

养生操

顺时针晃动我们的脊柱30下，再逆时针转30下。人体的五脏六腑都挂在脊柱上，有很好的养生保健效果，尤其对心脏、脾胃不好，手脚冰凉、泌尿生殖系统有问题的人，都有防治效果。

春天利用好头上这三个大穴，让你一整年阳气十足

头部有众多穴位和特定反射区。通过按摩穴位，可以有助疏通血脉，使气血流畅。

从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。

如能长期坚持，还可以延缓衰老。

一、百会穴

中医经络学认为，督脉由“百会穴”进入脑内，所以刺激百会穴能够起到醒脑提神的作用。同时，百会穴又是“百脉朝会”、尤其是阳经脉汇聚的地方，又能够“升阳益气”。

百会穴实乃“百岁穴”。

此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。

取穴位置： 后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

功效： 适用于头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。有开窍醒脑、回阳固脱的作用。

二、印堂穴

中医认为，印堂，是一个精气元神聚集的地方，常按摩印堂穴可以缓解疲劳，醒脑又 健康 。

古时候算命先生常说印堂的色泽来卜算人的未来运气和身体状况。印堂，是一个精气元神聚集的地方。 中医认为，精、气、神为人体三宝，精充、气足、神旺则身康体健，百病不侵。而想达到百病不侵的目的，要常按摩印堂穴。

取穴位置： 在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。仰靠或仰卧位取穴。

功效： 适用于头痛，眩晕，失眠，结膜炎，睑缘炎，鼻炎，额窦炎，鼻出血，面神经麻痹，三叉神经痛，子痫，高血压、小儿惊风等。有明目通鼻，疏风清热，宁心安神的作用。

三、风池穴

中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气，它具有壮阳益气等作用。

如果你有头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。按摩疼痛方向对应的那个风池穴，点穴准轻而有力，配合古法经络绝技调理的效果更好更快。

取穴位置： 头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

功效： 适用于头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等。有壮阳益气，调神舒肝等作用。

百病由寒起，体内有寒气的人，身体常有5种不适，4个方法驱寒养阳

“你这是体寒，百病从寒起！ 平时让你注意身体，总是不听，现在知道错了吧。”孙奶奶不停地唠叨，数落着孙女。

24岁的莉莉蜷在沙发上，听着奶奶的话不敢回嘴，只能默默地缩缩毯子，明明正值中午，外面烈阳高照，可是她却感到一阵 阴凉，手脚发冷 ，此时她内心一阵懊悔。

说起来都是年轻惹的祸，年少时的莉莉大冬天里吃雪糕，穿裙子，对孙奶奶的劝告置若罔闻，那时，奶奶说以后自己会后悔， 身体受寒是一辈子的苦 ，可她偏不信邪，反而变本加厉，一直到大学都保持着吃冰的习惯。

多年习惯让 莉莉寒气入体，早已伤了身 ，现在 吃点凉菜就拉肚子，夏天也不敢穿的太单薄，夜里手脚发凉让她难以入睡。

这不，最近情况加重，班也没法上，莉莉发愁地想： “寒气”到底是什么，怎么会伤身呢？

众所周知，自然界的温度随着太阳的“东升西落”而变化，白天因阳光而热，夜晚因无光而冷，从物理学的角度来看，任何物体不管有没有阳光，其实都是有温度的，人体自然也不例外，人们日常经常听到“寒气入体”、“寒气伤身”，这个寒和温度中的冷可是不一样的。

“精气神” 这个词每个人都听过，中医认为，人体内有气，这团气是人体的核心，它安静了会生寒，它活动了才会生热，因此寒就意味着人体活力不足，容易生病。

人体的寒也有 内寒和外寒 之分，其中内寒是人体虚弱导致气无法活动，会表现出白色发白、气短乏力的症状，而外寒是寒气入侵人体，打乱了人体内部气的活动规律，此时，人体内的气为了回归平衡，就和外界入侵的寒气“争斗”，反而会表现出热症，也就是寒邪入体、郁而化热。

理论上来看，女性由于天生体质偏阴，更容易受寒，因此有 “十女九寒” 之说，一旦受寒就会气血运行就受影响，导致气血不畅，引发关节疼痛、胃炎、腹泻等症状，甚至不同部位受寒也会有不同的外在表现，严重时会影响生育，因此不可小觑。

人类作为恒温动物之一，人体有热度是正常的，但是一旦体内生寒或者寒凉入体，就必然会伤身，危害到 健康 ，因此一定要避免4个容易“生寒”的习惯！

1.熬夜

中医理论中将子时视为阴盛阳衰的峰值，也就是 晚上11点到凌晨1点 之间天地之间，阴气最盛，这段时间是人体休眠的最佳时机，而这个时间段熬夜会导致寒气入体，打乱人体的睡眠规律，长此以往寒气伤身就会成为疾病的诱因。

2.饮食偏寒凉

中国部分地区盛行的苗医认为，自然界的植物都有冷热之分，而植物和植物果实正是国民食物的主要来源，本性 寒凉的食物 也是人体受寒的途径之一，尤其是当代人喜欢吃冰冷的水果和水果制品，更增加了接触寒凉的频率。

3.身体太劳累

人体内气的运行是有规律的，人体恒温的调节也是有调控机制的，一旦长时间处于高负荷、高压力的状态下，身体消耗过大，气的运行被打乱，温度调节机制紊乱，就会导致体虚生寒。一般因劳累过度而引发的体寒之人会有 脾气暴躁、记忆下降、消化不良、睡眠不安、全身乏力 等症状。

4.保暖不到位

就像故事中的莉莉，很多年轻人为了追求“酷”和“美”，导致保暖不到位，大冬天吃冰，寒风中露出脚踝，就会给寒气入体的机会，长此以往就成为了体寒的契机。

人们常说寒凉伤身，其实长期体寒的人自身会有一些外在症状，很容易分辨，和普通人相比，体寒的人这5个表现最突出。

如上所述，人体内的气正常情况下处于平衡状态，偶尔阴阳不调也会在活动规律的调节下快速恢复，但是寒邪的入侵打破规律后就不容易恢复了，还会损耗阳气，使得 代谢功能下降、四肢冰凉、肠胃不适、呼吸不畅 等，成为多种疾病的诱因，尤其是在女性群体中，很容易诱发妇科疾病，如： 月经不调、痛经、严重时引发不孕。

体寒的人通常会有 手脚冰凉、腹痛腹泻、腰腿和肩颈酸痛、夜尿增多和腿脚易水肿 等5大特征，这是因为寒气入体后伤到了关节、脾胃和肝肾等部位，如果不及时调理，很容易留下病根，因此一定要重视起来。

在生活中，体寒最常见的类型就是外寒，尤其是在现代饮食方式的影响下，外寒更加普遍，学会如何驱寒就显得格外重要，这4种方法分享给您！

首先，日常要做好 保暖措施 ，穿衣服要考虑到环境因素，秋冬时节从头到脚做好保暖工作，穿厚衣服。洗澡后擦干身体，吹干头发再入睡，闲暇时注意揉压腹部，给腹部“保暖”。

其次，饮食要以 温热食物 为主，饮品多以温开水和温热饮品为主，食物也要选择热食，尽量避免冰冷的食物，尤其是秋冬时节，一定不必要为了一时口欲贪凉。

第三要平时 多晒太阳 ，受寒后可以喝 姜汤驱寒 ，如果寒症严重可以考虑 艾灸驱寒 ，不过涉及到疾病还是要前往正规医院接受治疗，痊愈后再考虑保养措施。

最后要计划 规律性的运动 ，运动是增强体内气血活动的最佳方式，也是提升人体活力的重要途径，一般每周3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟即可达到很好的效果。

正如那句“百病由寒起”，寒邪对身体的影响不容小觑，人们对体寒要加以重视，学会驱寒保暖，留住阳气，用行动维护自身的 健康 ！

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