立秋后，防心梗，尽量少吃3白，多吃3物，常按3处，养心身体好

随着立秋之后天气逐渐转凉，早晚昼夜温差会比较大，尤其是晚上，现在不开空调还要盖一床被子，会明显的感觉冷暖温差很大。

一冷一热的刺激对于身体比较虚弱的人来说，常常会引发感冒或身体不适，尤其是心脏不太好的人更是一个很大的考验。

平时生活中心脏不好，心脏比较脆弱的人来说，这种一冷一热的刺激，极大的昼夜温差，会容易诱发心梗的危险，影响健康，所以大家一定要引发警惕。

如果出现以下3个变化，做到及时检查，预防心梗

1、突然出一身汗，脸色发白

如果在生活中突然感觉身体不适出一身大汗，脸色突然变得煞白，这个时候要注意心梗的发生，因为很多人在血管发生淤堵的一瞬间会出一身大汗，这个时候要引起注意，可能会导致人体在一瞬间忽然倒下去。

所以在不明原因情况下，突然出现这种情况一定要多加注意，及时求救电话，避免引发危险。

2、经常半夜被憋醒

人在睡着之后会有轻度睡眠转入深度睡眠，这个时候人体会得到很好的休息，如果你在夜间经常会感觉胸闷气短，然后或者经常被憋醒，这个时候要到家注意还有可能是身体发出的危险信号。

如果在一段时间内经常出现这种情况，一定要及早地去看医生。尽量避免心梗的发生。

3、身体性疼痛

本身身体是支撑我们维持整个身体机能的，如果身体某个部位疼痛，一定不要忽视很多地方的疼痛，很有可能就预示着身体各个方面的疾病。

尤其是对于胸前痛，心前痛，胃部疼痛，或者是运动诱发的后背疼，肩膀疼以及腿部疼。可能是身体肌肉过于疲劳所引起的疼痛，但是这些疼痛往往是疼一下，在休息之后就会有所缓解。但是如果这类症状长时间存在，很有可能是心梗的前兆，所以这些情况一定不要被忽视。

立秋后，防心梗，尽量少吃3白，多吃3物，常按3处，养心身体好

少吃3白

1、浓白的肉汤

俗话说入秋后要贴秋膘，很多人们就会开始大量的进补，首先想到的是会煲汤喝。

虽然煲汤喝对人体有好处，但是肉汤不宜多喝，尤其是炖的浓白的肉汤要尽量少喝。

尤其是对于心脏不好的人来说，经常喝这类肉汤，可能更不利于心脏健康，因为大多数浓肉汤中含有较多的盐分，脂肪，胆固醇含量也比较高，不利于心脑血管的健康。

所以进入秋季后，预防心梗尽量少喝这类牛肉汤，喜欢喝汤的朋友可以选择一些口味清淡的蔬菜汤，或者是菌菇汤，番茄汤之类的。

2、食盐

食盐在人们生活中是不可或缺的一道调味品，但是不宜吃多，吃盐过多不利于身体健康尤其是对于心脏这一点，更要引起人们的注意。

过多的食用盐分会使得身体内的血管腔变窄，尤其是对于血压高的人来说，会促使血压上升，不利于心脑血管的健康，还会增加心脏的负担，引起血管平滑肌细胞水肿。

所以在日常平时生活中尽量注意清淡饮食，少盐少油少糖。

3、糖类

糖类分为很多种，包括平时我们吃的白糖，蔗糖以及果葡糖浆等。过量食用都会对人体造成影响，在人体内会转化为中性脂肪，随着血液的流动会慢慢的沉积在动脉壁。

久而久之会增加心脏的负担，影响新陈代谢，严重的可能还会诱发冠心病，心梗等疾病。

多吃3物

1、补充α-亚麻酸

亚麻酸是是omega-3系列多不饱和脂肪酸，多补充这类食物，对人体的心脏健康是有益处的。

人体在自身身体当中无法形成这类亚麻酸。需要在平时生活中的食物中摄取，而且它作为目前人体最缺乏的一种，在中国营养学会议上推荐，每天需要取量保持在1600~1800毫，对身体是有好处的。

2、补充镁元素

镁元素对于身体有着降低神经和肌肉兴奋性的作用，可以保护心脏的弹性，防止心脏病的突发。

镁元素可以在平时生活中的坚果类提取，还有富含膳食纤维和矿物质的元素，以及蛋白质和各种维生素E维生素B，都有助于保护心脏的健康。

3、补充维生素

维生素对于人体的健康有着很大的帮助，水果中含有大量丰富的维生素，多吃水果可以有助于保护心脏健康。

而且多吃新鲜水果，比如柑橘类，猕猴桃类，含有大量维生C或者胡萝卜战力蔬菜的维生素含量都是比较丰富的，在平时生活中多吃这类食物，可以帮助心脏病和中风发作的风险降低很多。

常按3处

1、内关穴

俗话常说，身体上有很多穴位，而且每个穴位对于身体的作用都是很大的。

今天我们说的内关穴，位于手腕的横纹纸上2寸，经常的按摩可以强心脏，调节心率，而且对于改善睡眠胸闷还有一定的帮助。

可以使用左手拇指的指尖按右内关穴。其食指或者中指按摩外关穴，向内按20-30次每天换手做，对于调节舒缓压力有很大的帮助哦。

2、极泉穴

这一穴位位于腋窝顶点动脉搏动处。每天经常性的按摩可以去除心火毒素，有着舒缓压力，宁神的作用。

操作的时候可以用四指并拢，顺时针或者逆时针按摩，每十圈交换一次，反复揉压。

3、劳宫穴

劳宫穴位于手掌中心，握拳屈指时，中指的指出。经常按摩这一部位，可以改善心悸，心痛，胸闷，也可以起到改善睡眠安神的作用，对心脏健康有着一定的帮助。

按摩这一部位的时候，可以使用右手的拇指指腹，按于左手劳宫穴上，经常按摩容易产生酸痛肿胀的感觉，这个时候要加上活动左手的手指，加强按摩的感觉，左右交替，反复操作即可。

最后教给大家个3小方法，想要养好心脏，需要多加坚持

1、搓手

清晨是调养心肺的黄金时期。早上醒来先给。身体一个舒缓的时间，这个时候可以利用搓手的这一动作。来刺激劳宫穴部位，使得心脏慢慢的兴奋起来，对心脏健康是有益的。

2、踮脚尖

其次还可以通过踮脚尖，让血液可以得到充足的氧气，使得心肌有足够的勇气来补给，有益于人体的心脏以及心血管健康。

在做这一动作的时候，双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，这一动作重复20~30次，能够使人的心率保持在154左右，更加有益。

3、蹲起

最后还可以通过练习蹲起这一动作。同时要注意配合适当的呼气吸气。练习重复下蹲15~20次左右。两脚分开与肩同宽，双臂前伸松腰，屈膝慢慢下蹲，保持身体的平直停留10秒左右，双手收回插药，缓慢起身。

这一动作也有助于身体的新陈代谢，促使血液的流动，有助于心脏以及心血的健康。

医生表示：睡觉时有4种表现，十有八九心不好，及早检查，防心梗

心， 位于横膈之上，两肺间而偏左，为生命的核心。

它主要负责提供压力，抽血，并将血液输送到全身的各个器官以滋养身体。

因此，一旦心脏出现问题，全身就会因缺血缺氧而死亡，所以说有，养心就是养命。

研究表明，中国死于心血管疾病的人数每年高达300万，这意味着，十秒钟就有一个人死于心血管疾病。

那么，你该如何判断自己的心脏好坏呢？

睡觉时有4种表现，十有八九是心不好，三类人及早检查，以防心梗！

表现1、睡眠暂停

研究发现患有心脏病的人，会出现睡眠自然中断的现象。大约有50%的心衰患者，都出现过中枢性睡眠呼吸暂停。

这类人通常伴有睡眠缺陷、疲劳，以及心跳过缓或者是白天打盹也会出现。

通常高发冬季和春季，特别是那些经常吸烟和肥胖的人，要及时去医院检查病因。

表现2、胸闷不适

如果一个人的心脏功能有所下降的话，流向肌肉组织的血液也会减少，患者会感到胸闷不适等感觉。

有时，这种不适也会导致背部、下颌、颈部或手臂等部位出现放射性疼痛。需要注意的是，它可能是心肌梗塞发作的前兆。

表现3、手脚冰凉

中医认为，四肢是诸阳之本，四肢反应的是身体阳气的盛衰，阳气旺，则四肢血脉流通，温暖如春；如果阳气衰微，则四肢冰冷。

人体的太阳即是心脏，心主血脉，我们身体的血液储存着人体巨大的阳气。当血液被堵塞时，血液不能供养人体的重要器官，四肢等微循环通道就会出现障碍，导致四肢冰冷的现象。

表现4、焦虑失眠

心脏病引起的失眠往往是突发性的，如果你通常有良好的睡眠质量，但你一近一段却无缘无故的失眠，你必须要小心，可能是心脏病在作怪。

这可能是由于心脏供氧不足导致心梗。

而且这类人不是普通的失眠症，很有可能在入睡后突然醒来，有一种无法解释的恐惧。

医生提醒这三类人最好检查心脏功能：

喜欢酗酒和吸烟的人

对于现代人来说，吸烟和饮酒是最大的消遣方式，吃饭时饮酒，饭后吸烟，但这些是导致心脏病的最致命因素。

研究表明，吸烟可使心肌梗塞的风险增加7倍。香烟中的尼古丁、一氧化碳可以与烟雾一起进入血液，刺激交感神经兴奋，引起血管内膜损伤，进而引起冠状动脉粥样硬化。

饮酒和吸烟的危险性相当，酒精会加速心率，增加血液粘度，增加心脏病的发病率。

所以，有这两种习惯的人，最好尽早检查。

经常叫外卖的人

受工作方式的影响，大多数年轻人养成了点外卖的习惯，很少回家做饭。

可是长期吃外卖，会增加糖尿病、血栓、高血脂等疾病的发生率。

因为外卖主多属于"三高食物"，如"高油、高糖、高盐"，进食后进入体内，血管长时间浸泡在浓赤酱油中，这会加重血管内皮细胞损伤并进一步导致血栓形成。

一旦血栓在心脏中被阻塞，就会引起心脏病发作。

建议：年龄超过25岁的年轻人，应至少每年检查一次心脏功能。

长期熬夜

有些人是主动熬夜，而有些人则被迫熬夜，无论是晚上玩 游戏 还是熬夜加班加点，都会伤害到心脏。

心脏最怕"累"，人体颠倒了生物钟，它会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，这种激素会破坏血管内皮，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供量减少，容易诱发心脏血管疾病。

心脏不好，少吃"两黄"

咸蛋黄类食物

有些蛋经过特殊处理后，自身的味道变得比以前更美味，但营养含量反而就会发生变化。

就像咸鸭蛋一样，钠含量特别高，折算成盐含量，每个咸蛋超过6克以上的盐，对于正常人来说，它已经是一天正常的盐摄入量。

而咸蛋鸭蛋黄还含有大量胆固醇，约100g蛋黄中含有1576mg胆固醇，因此患有高血脂、心脏病的患者应严格限制摄入。

油炸食品

油炸食品在高温下油炸，会破坏里面的必需脂肪酸，导致脂肪变性，并产生反式脂肪酸。如果油炸食品的油是反复加热的油，则会产生更多的反式脂肪酸。

据世界卫生组织估计，每年有超过500,000人因心血管疾病死亡与反式脂肪摄入量有关。

而且，油炸食品热量高，可能导致过多的能量过剩、肥胖等，增加心血管疾病的发病率。

心脏不好，预防心梗，一定要做好四件事：

1、补充心脏营养

如果心脏不好，就要注意补充心脏所需的营养，以满足心脏的各种生理需要，以保护心脏 健康 。

如补 充槲皮素 可以 有效预防心脑血管疾病 。

因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大 增加患上心血管疾病的几率 。

目前所知的果子中生命之果含量最高，高达到60%以上。

槲皮素 在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可 增强毛细血管抵抗力 、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉， 增加冠脉血流量 ，从而达到 稳定血压 、 降低血液黏稠度 等作用。

对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗生命之果，即可满足身体的需求。

2、多喝水，抗心肌

阻塞心脏的大血管可导致心肌梗塞。因此，您必须学会补充水分，稀释血液粘度，并减少血栓形成的机会。通常你也可以喝一些 健康 的茶，效果更好。

3、减轻疲劳，休息更多

"心脏猝死"，由于突发性强、治愈率低，被称为"夺取生命的主要杀手"。

过度劳累等不良习惯是导致猝死的主要原因。

劳累，会伤到你的心脏，使你的心跳加快，心律失常，容易诱发心肌梗塞，甚至导致心力衰竭。

因此，在平时，要注意劳逸结合，注意休息。

4、以"两慢"养心

两个缓慢：指起床较慢，排便较慢。

该研究发现，早晨心脏病发作的风险比平常高40％。

因为人体的血液在早晨是最粘稠的，经过一夜的睡眠后，血液循环速度变慢。当早晨醒来时，心率会增加，体内分泌的肾上腺素也会升高，血压会升高。

在一夜没有饮用水的情况下，很容易引起栓塞，导致心肌梗塞。

此外，当人们被迫排便时，他们也会诱发心脏病。

因此，每天做两个慢，你可以更好地照顾心脏。

心肌梗塞可以吃什么？

应当避免高胆固醇高、高脂肪、高盐的饮食，应当多以新鲜的蔬菜、水果为主，这些食物含有丰富的维生素C，大大量纤维素，新鲜的蔬菜水果也有利于患者的排便，利于患者的恢复。恢复后可使用益安宁丸，益安宁丸具有补气活血、益肝健肾、养心安神等功效，能治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短、畏寒肢冷、手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定的疗效。

秋季到了，有哪些必备的养生小诀窍？

养生要点

1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、预防秋燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

7、加强锻炼秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

9、适时进补常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。

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