早餐不得触碰的3种食物，大多数人在吃，难怪胃越来越“虚弱”！

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早餐是一天中最重要的一天，它可以帮助我们恢复体力，提供工作效率。而且早餐一定要吃的有营养，早餐吃有营养的食物，有利于人体的吸收和消化，所以，早餐是一定要吃的。但是，随着天气的寒冷，很多人起床都成一个问题，更别说吃早餐了，好多上班族都不吃早餐吧，因为他们起床的时候，就已经要迟到了，怎么可能会有时间吃早餐。

有的上班族虽然吃了早餐，但是，这些早餐都是一些没有营养的食物，吃了也是白吃，而且还会伤害我们的胃，还是少吃为好。小编今天就给大家介绍几种早餐一定要拒绝的食物，你都吃过哪些呢？早餐不能吃的4种食物，尤其是最后一种，很多人每天都在吃！

第一种：香蕉

香蕉是很多人爱吃的水果了，口感香甜，而且还容易剥皮，吃起来很是方便。早餐吃水果，很多人都觉得非常的有营养，而且有利于肠胃的消化和吸收。但是，香蕉尽量不要在早餐吃，早晨我们的肚子里面是空空的，没有什么食物，而吃香蕉就会伤害我们的肠胃，甚至会诱发胃病

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所以，香蕉尽量是吃过食物之后再吃，或者可以放在中午或者下午吃，早晨尽量别吃香蕉。

第二种：各种小零食

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零食是很多人上班族的选择了，早晨起床晚了来不及吃早餐，就带一些零食到公司吃。零食吃起来的确非常的方便，而且携带也很容易，但是，这些零食都是很不健康的，里面还有大量的添加剂和防腐剂，不利于身体健康。尤其是上学的孩子，正是生长发育的阶段，所以，零食还是少吃为好，早餐可以买一些包子、煎饼果子等食物吃，但是，小零食的话，还是要拒绝的。

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胃不好的人，有哪6种食物要少碰，避免胃病加速转癌？

常言道“十人九胃”， 生活中被胃部不适折磨的人不在少数：稍微多吃一点，一整天都觉得肚子胀；被冷风吹一吹或是早餐吃晚了，胃部就隐隐作痛……时间久了，人都可能变得“面黄肌瘦”，还会增加或加重各种疾病风险。

其实，胃病三分靠治、七分靠养，但怎么养是关键。关于养胃，网上也有很多方法，但这些真的靠谱吗？胃病患者有哪些饮食禁忌？怎样才能正确养胃？

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这些饮食

胃病患者要少吃

合适的饮食习惯，是预防及改善胃病的重要手段，吃对了，不仅能让胃免于“受罪”，还能起到一定的养护作用。那么，生活中哪些常见的饮食习惯，是胃病患者特别需要注意的呢？

1甜食

甜食看起来和胃病风马牛不相及，但实际上，对于胃病患者来说，它也算得上是“甜蜜的毒药”。

甜食进入胃部后，会引起胃酸大量分泌，刺激胃黏膜。这对本身就有胃病的人来说，无异于往伤口上撒盐，很容易诱发胃痛、反酸、烧心等症状。如果本身胃黏膜就已经受损，比如患有胃糜烂、胃溃疡等，则更是雪上加霜。

所以胃病患者要少吃甜食，尤其不要在晚上大量吃甜食，否则胃病半夜发作可能折腾得“要命”。

【哪些食物算是甜食？】

一般来说，含葡萄糖、蔗糖高的食物都算作甜食，包括糖果、蛋糕、点心、夹心饼干、巧克力、奶茶、部分水果，以及年糕、汤圆、粽子等糯米食品。

如果食物中添加的是木糖醇、阿斯巴甜等代糖，相对来说更友好一些，但也要注意控制量。

2苏打饼干

很多胃病患者经常会吃点苏打饼干，觉得碱性的食物能够中和胃酸，从而达到养胃的目的。但这种做法可能又错了！

苏打饼干的碱性确实可以中和胃酸，减轻反酸等症状，比较适合胃酸水平过高的人。但如果每次反酸都只是吃点苏打饼干缓解，就容易延误病情，反而不利于胃部健康。

另外，人体胃部正常的pH值保持在0.9~1.5之间，是强酸的环境，能够杀死不小心被我们吃进去的很多细菌。如果胃酸分泌正常，但又经常吃苏打饼干，可能会使胃部环境的酸性降低，不利于杀灭杂菌，反而增加疾病风险。

与苏打饼干类似的是，一些馒头、面条也含有一定的碱性物质，不宜长期过多食用。

3部分粗杂粮

粗杂粮富含的膳食纤维，是健康饮食必不可少的营养素，我们一直提倡大家要适当多吃，但对于胃病患者来说，吃粗杂粮也要谨慎一点，选对了才行。比如：

红薯、土豆吃太多，容易产气反酸，这对胃食管反流或胃溃疡患者而言，反而易加重不适症状；黄豆、黑豆、绿豆等容易增加消化负担，还会产气加重腹胀，也不适合胃病患者多吃，要控制好量。

所以，胃病患者在粗杂粮选择上要留心，尽量吃芸豆、红小豆等易消化的粗粮。如果是其他粗粮，可以打成粉或粗粮细做，每次适量食用。

4部分水果

首先，柠檬、山楂、猕猴桃、李子等酸性水果食用过多时，更易出现反酸，尤其是慢性胃炎患者；也会刺激胃黏膜，加重胃溃疡。

其次，菠萝、香蕉、荔枝等过甜的水果过量食用时，可能会在胃局部造成高渗状态，刺激胃黏膜，引发或加重胃部疾病。

另外，空腹尽量不要吃太多橘子、柿子、葡萄等富含鞣酸的水果，以免鞣酸在胃酸的作用下与蛋白质发生反应，产生鞣酸蛋白，把植物纤维、果胶、食物残渣等粘合在一起，增加胃结石风险，甚至可能造成溃疡或出血。

5浓茶、咖啡等饮料

茶叶和咖啡中的一些成分对人体有养生保健的功效，但其中的咖啡因可刺激胃酸分泌，如果是空腹大量饮用或喝浓茶，久而久之就容易造成胃部损伤。对于本身就有胃部疾病的人来说，也不利于病情恢复。

建议一杯茶的茶叶用量不要超过2克，也不要空腹喝茶、咖啡，不要喝大量浓茶，正确适量饮用才能对健康起到有益的作用。

6粥

粥很容易消化，所以“喝粥养胃”是很多人的共识，但事实上，长期喝粥却可能适得其反。

粥通常比较软烂，不太需要咀嚼，这也就少了唾液淀粉酶的分泌，食物会顺着食道直接进入胃部，导致在胃部的消化时间延长；而粥中的水分又稀释了胃液，胃肠蠕动减慢，消化时间会再次延长。

如果长期消化过缓，就很可能造成胃泌酸的功能下降，影响消化能力。这就好比长时间不运动的人，稍微一运动就喘不过气一样。因此，长期频繁喝粥，反而可能增加胃病风险。

【喝粥养胃因人而异】

一般来说，普通的胃炎患者，可以适当喝粥，以降低肠胃负担，有一定的养胃功效。

但容易反酸的胃食管反流者，喝粥很可能加重症状，不建议进食过多的流质食物，以免进一步刺激胃部、食管等；胃溃疡患者也应减少喝粥的频率，以免刺激胃酸过多分泌，加重病情。

另外，粥不要煮得太稀，喝粥时最好搭配一些需要咀嚼的食物一起吃。

2

3大伤胃习惯

尽量离远点

除了在吃的食物上需要讲究点以外，一些饮食习惯，胃病患者也要提高警惕。

1盲目偏信“少吃多餐”

近年来“少吃多餐”的观念深入人心，不少胃病患者觉得减少每顿饭的食用量，增加每天吃饭的次数，有助于减轻吃得过饱带来的胃肠负担，达到养胃的目的。但实际上——

进食的次数盲目增多，相当于延长了胃的工作时间，尤其对于经常吃宵夜的朋友来说，胃将宵夜吃进去的食物消化完后，停工短短几个小时，就又要开始消化早餐。长期如此，胃得不到足够的休息，就容易“受伤”。

而且对于胃炎、胃溃疡的患者来说，少吃多餐会反复刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情康复，还可能有所加重。

但如果是老年人、糖尿病患者、胃肠道大手术后患者，则可适当少吃多餐，更有利于健康。

2狼吞虎咽

“狼吞虎咽”，最直接的表现是吃得过快。这一方面会导致因为咀嚼过少而增加肠胃负担，引起消化不良；另一方面，进食过快，吃饱的信号来不及传达到大脑，等感觉吃饱的时候往往已经吃撑了，也不利于胃健康。

建议吃饭细嚼慢咽，一口饭咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人适当增加次数，有助于减少进食量，增强饱腹感，还能在降低肠胃负担的同时，提高食物营养的吸收率，清除肠道代谢物。

如果特别饿，可以先吃些流食，如：粥、面等，再恢复正常饮食，以免加重肠胃功能的损伤，造成消化不良等症状。

3吃太晚

晚餐不规律，尤其是过晚进餐，胃还没有排空就睡觉，会对胃黏膜造成非常严重的损害，甚至有专家把晚上20点~24点称为“胃癌时间”。

已经患有胃病的人，胃粘膜本身就不如以前，如果还是长期进食过晚、吃夜宵等，难免会进一步加重病情。

【建议】建议晚餐不宜过晚，与睡觉时间应至少间隔4小时以上，让胃完全排空。

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照着这些方法吃

帮你养好胃

得了胃病，竟然有这么多的饮食禁忌。那么胃病患者，或者普通人群应该怎样做，才更有助于守护胃健康呢？

1三餐规律，以便胃酸正常分泌

人只要一进食，胃就会分泌胃酸来消化食物，如果三餐规律，胃酸分泌也会比较正常。这就相当于向工厂订货，我们需要多少，工厂就生产多少。

而如果三餐不规律，胃酸分泌也没有固定的时间，就容易打破正常的平衡状态，造成胃酸分泌过多或过少，从而诱发消化不良、反酸烧心、胃糜烂、胃溃疡等病症。

所以，平时一定要养成三餐定时定量的生活习惯，每餐只吃七八分饱，有助于让胃的运动起搏细胞、胃酸分泌都形成规律，使胃功能更协调，从而达到养胃的目的。

2补对营养，保护胃黏膜

健康的胃，离不开完好无损的胃粘膜。理论上来说，偶然的一次胃黏膜受损，5~7天就能修复，不会导致严重的后果。但如果胃粘膜长期受到刺激，就可能导致胃炎、胃溃疡等，甚至发展为胃癌。那么，怎样才能保护好胃粘膜呢？

① 吃点果胶

果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素及其他有害物质，以减少对胃粘膜的伤害。苹果、南瓜、花椰菜、红萝卜、高丽菜等富含果胶，可适当多吃。

② 吃点花青素

花青素不仅是强抗氧化剂，也是非常强效的抑菌剂，其主要作用是防止细菌黏附在胃壁上，能帮助抑制幽门螺杆菌等细菌生长，降低胃黏膜受损风险。桑葚、蓝莓、葡萄、黑枸杞等食物中含有较为丰富的花青素。

③ 吃点辣椒素

辣椒富含辣椒素，而有研究表明，少量的辣椒素会刺激胃黏液的分泌，修复胃粘膜，对胃起到保护作用。需要注意的是，已经有胃部疾病的人不太适合吃辣，以免反而造成刺激。

3名老中医的养胃方

关于养胃、治胃病，91岁名医姚希贤姚老曾在节目中给出了一个他用了60多年的“绝学方”。这个方子“一方多效”， 不但能改善脾胃不适症状，还能辅助杀灭幽门螺旋杆菌，改善胃部疾病！

【药材】清半夏、黄连、党参、茯苓、公丁香、枳壳、连翘、乌梅。

【功效】清半夏、黄连辛开苦降，能消瘀散结，对胃的满闷不适疗效很好；党参、茯苓具有益气健脾、燥湿的作用，解除胃部胀满不适；公丁香、枳壳理气温中、降逆止呕；连翘、乌梅清热解毒、消肿散结。

此方有辛开苦降、益气健脾、降逆止呕的功效，由于个人体质差异，具体用法用量请遵医嘱。

早晨是养胃佳期，早餐多吃2种食物，注意3个细节，提高胃动力

肠胃是消化系统中的主角，平时经常饮食不规律，会对肠胃造成不可磨灭的伤害，甚至会诱发肠胃疾病、加重胃溃疡、影响消化和吸收、导致营养不良等。而早上起床之后，肠胃会逐渐苏醒，饮食上多加注意，或许能增强胃肠功能，提高消化和吸收能力。

早餐多吃2种食物，胃会“舒服”一些

小米南瓜粥

很多朋友早餐都喜欢喝粥，因为相比于油条、炒饭、煎饼等食物，粥更容易消化，对于刚从睡梦中苏醒的肠胃来说，消化压力更小。但是粥的类型也是有要求的，白米粥虽然好消化，但营养却比较单一，而且还会影响血糖的稳定。

众所周知，小米的营养价值比大米更高，营养也比较全面，很多胃不好、大病初愈的人，都会选择喝小米粥来补养身体。而南瓜则是有名的养胃食材，虽然有些朋友觉得烹饪起来麻烦，但为了肠胃 健康 ，劝你别偷懒。南瓜和小米中都含有能保护胃黏膜的物质，早餐食用，能健胃护胃，提高胃动力。

牛奶

不知道大家发现没有，过了青春期以后，很多朋友都不再喝牛奶了，其实牛奶的价值不仅在于补钙，还有强大的养胃作用。不论什么年纪，都应该保证每天一杯牛奶的摄入，既能补充人体所需的蛋白质、钙质、维生素、脂肪等，又能保护胃黏膜、提高睡眠质量。

对于肠胃不好的人来说，喝牛奶的时候不能一口气喝完，也不能在饭前、饭后立刻一饮而尽，否则会影响胃液的消化功能。到了冬天，常温状态下的牛奶比较凉，大家可以稍微加热一下再喝，这样更不容易对肠胃造成刺激。

肠胃不好的人，在吃早餐时要注意3个细节

早饭按时吃

虽然有些朋友也坚持着吃早餐的习惯，但他们吃早餐的时间点却经常变动，起得早就早点吃，起得晚就晚点吃，时间来不及就早饭午饭一起吃。其实这种习惯是很伤胃的，规律的用餐时间才能让肠胃恰到好处地分泌胃液，促进食物的消化和吸收。

用餐时细嚼慢咽

有些朋友之所以会得胃病，主要就是因为吃饭的时候太心急了，经常十分钟不到就吃完一顿饭，这样一来，大部分的消化压力就落在肠胃身上了，长期超负荷工作，很容易出问题。而且食物残渣太大块的话，也会磨损胃壁和胃黏膜，最终诱发胃病，希望大家能控制好用餐时间，耐心吃好每一顿饭。

饮食清淡

有些朋友从早餐开始就吃得比较重口味，早上吃咸菜配稀饭、手抓饼、咸鸭蛋、煎饼、油条等食物，其实并不合适，因为这类食物往往都存在油多、盐多的特点，经常吃的话，会给肠胃带来很大的负担。早上选择一些清淡的食物，更适合养胃，像水煮蛋、水果、小米粥、豆浆、牛奶等，都是不错的选择。

总结： 每个人都想拥有一个 健康 的肠胃，但肠胃健不 健康 ，不是由运气决定的，而是由我们的生活习惯、饮食习惯共同决定的，希望大家都能注意自己的饮食习惯，不要省略早餐，也不要乱吃早餐，食物合适，用餐方式正确，才能保护好肠胃的 健康 。

健脾养胃的食物有哪些？

健脾养胃的食物：牛奶、粥类、苹果、胡萝卜、菠菜

1、牛奶：味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

2、粥类：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

3、苹果：味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

4、菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

5、胡萝卜：性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳

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