补血补气的月子食谱，坐月子喝它帮助产后恢复，增强免疫力！

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女性在产后需要益气补血，吃哪些食物能补气养血呢？

引言：生孩子会承受着巨大的痛苦，会让女性体内的血液大量流失。所以生产完后，女性非常容易出现贫血的现象。坐月子期间，一定要在饮食上及时的调整好，多吃一些补气补血的食物，才能让身体尽快的恢复元气。今天小编想分享的话题就是，女性在产后需要补气补血，多吃哪些食物能够补气补血？

一、多吃哪些食物能够补气补血？

可以多吃鸡蛋，众所周知，鸡蛋中的营养价值特别高，含有人体所需要的蛋白质，微量元素，不仅能够补气补血，而且能够增强体质，提高抵抗力和免疫力。而且鸡蛋容易被人体消化吸收，对于产妇来说每天吃2~3个鸡蛋即可，不宜吃太多。适量的吃些阿胶，阿胶也是补气补血的滋补佳品，特别适合产后的女性来吃。阿胶买回后，应当放在水中浸泡一段时间，熬成粥的方式是最佳的。因为阿胶质地比较硬，女性的肠胃功能比较弱，如果吃硬的阿胶，很容易出现消化不良的情况。可以多喝红糖，红糖有很好的补气补血，活血化瘀的功效，还能够健脾养胃，红糖中含有丰富的果糖和葡萄糖，并且红糖中的微量元素能够促进产妇体内的血液循环，能够刺激造血功能的生成，能够有效的补气补血，缓解贫血。可以适量的吃些黑芝麻，黑芝麻也是补血补气不错的食物，能够预防产妇出现掉发，血糖升高等现象。

二、女性产后应该注意哪些事？

女性在产后，一定要时刻观察子宫收缩的情况，避免子宫出现脱垂的现象。如果是剖腹产的话，那么在产后的7~10天内。可以先用毛巾来擦拭身体，这样能够减少伤口感染，也能够保持身体的清洁。在产后一定要多喝水，及时的补充身体所需要的水分，也能够加速排便，排出体内有害的物质和垃圾，让身体更加健康。产后会排恶露，所以应该及时的更换卫生棉垫，这样也能够让身心更加健康。

坐月子吃什么能补气血

1、紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。

2、猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、、阿胶炖瘦肉

阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。

4、当归炖猪蹄

当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。

扩展资料：

产后补营养有应注意：

1、保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，盲目进补，反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。

2、多吃利于产后恢复食物，养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给；另外，产后身体有个复原的过程，如子宫未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品。

3、要考虑催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。

4、注意必要的饮食禁忌，比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

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