肺不好的人，多吃这三果，清肺润肺，肺越来越“干净”

肺不好，吃什么养肺？

中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。一、清肺汤两种：1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。2、桑百皮、百合、排骨汤：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。二、润肺银耳羹：原料：银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。三、润肺豆浆粥：原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。四、鸭肉粥：原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。五、毛肚血汤：原料：鸭血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用）。配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用；再放少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开；汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。提示：俗话说“血能洗肺”。因此，对于这种绵软滑爽又非常便宜的血豆腐，此时不吃更待何时？六、火腿冬瓜汤：原料：火腿片，冬瓜片。配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。

肺不好的人，坚持做好3件事、多吃3物，或有润肺养肺的作用

肺部是人体当中非常重要的一个 呼吸器官 ，可以不断吸进新鲜的空气，并且将体内的一些污浊之气排出体外，达到维持人体正常机能运转的作用。

只是在日常生活当中，有很多人会出现肺功能下降的情况。

而一旦肺部功能下降，会严重影响到人体的 代谢、呼吸、神经等系统，甚至还会导致患上 肺癌，对 健康 危害特别大。

所以在日常生活当中，这类人群一定要注意做好肺部的养护。下面就为大家介绍一下，在日常生活当中到底该怎么做，才能够起到养护肺部的作用，一起来了解一下吧。

哪些行为有着养护肺部的作用？

一、 注意所处环境的改善

对于肺功能不好人群来说，要注意所处环境的改善。每天一定要 开窗透气 ，让室内有新鲜的空气流入，可以将室内一些细菌或病毒以及过敏源散出，避免肺部以及呼吸道受到这些物质的刺激从而患有一些疾病。

另外，在室内不要出现过多的 花粉 以及粉 尘 ，每天应注意室内的打扫和消毒，还要注意室内 干湿度 的调节。除此以外，室内不要出现任何的 烟雾刺激 ，比如香烟烟雾以及炒菜油烟烟雾。

二、每天进行适当运动

每天适当进行运动，对于肺部功能有着非常好的提升作用，比如 跑步、爬楼梯、扩胸运动、游泳 或者是 快步走 。

这些运动都可以增加 肺活量， 而且可以加速肺部血管中的 血液循环 。达到促使肺部对一些营养物质的吸收，以及促使一些 浊气排出 的作用，有着非常好的 清肺功效 。

三、调理好生活习惯

对于肺不好的人群来讲，一定不要出现 抽烟 行为。一旦抽烟，患有一些肺部疾病，甚至是肺癌的几率都会非常高。

另外，也应避免 二手烟危害； 除此以外，还应该注意不要出现 熬夜 的现象。

尤其是在凌晨的时候一定要睡觉，否则会影响到肺部的排毒，从而导致肺功能下降。

除此之外，肺功能出现问题的人群，在日常生活当中可以适当多吃以下三种食物，能够起到润肺养肺的功效。

哪些食物有着清肺润肺作用 ？

一、 白色蔬果

比如 雪梨、百合、莲藕、白萝卜、银耳 等，这些白色食物都有着非常好的清肺养肺功效。

对于一些肺部疾病，也有着非常好的改善与调理作用。如果出现 慢性咳嗽 或者是 咳痰 等现象的时候，可以适当的搭配选择食用一些白色食物，能够起到 清除肺部代谢废物 ，以及 去肺火、止咳润肺 等一系列功效。

二、蜂蜜

蜂蜜当中含有的 果糖、葡萄糖、维生素、氨基酸 以及各类矿物元素非常丰富，能够起到 清肺祛痰止咳 一系列作用。

对于肺功能下降人群来说，每天可以适当的喝一些蜂蜜水，有着较好的养肺功效。

三、杏仁

杏仁当中含有的 维生素e 成分特别丰富，可以降低患有一些肺部疾病的几率，比如 肺癌 。

除此以外，在杏仁当中含有的 维生素b族 以及 维生素c ，以及 杏苦仁苷 等成分特别多，可以起到 平喘镇咳、润肺 等一系列功效，对于杀死一些癌细胞也有着很重要的作用。

总而言之，对于肺功能不好，或者患有一些肺部疾病人群来讲，一定要注意生活各方面的调节。尤其是 饮食、运动、作息、情绪等各方面，都要做好相应的改善。

另外，每天要适当多补充一些 白开水 ，或者是 罗汉果茶、菊花茶 等，都能够起到清肺养肺的功效。

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