孕妇补钙首推食谱

孕妇缺钙怎么办？如何补钙？吃什么补钙？香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，是孕妇补钙的理想食品。烧香菇鹌鹑蛋营养小提示

香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。　

适合人群

各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕中期需要加强补充钙质的孕妇。

鹌鹑蛋，青菜，香菇。

调料

植物油，葱，姜，香油，酱油，淀粉，精盐。

做法

1将鹌鹑蛋煮熟，去壳。

2青菜洗净切条，沥干；香菇用温水泡软，去蒂，切片。

3将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟。

4放精盐、酱油，淋入香油，装盘即可。

牛奶中含有的钙、维生素D等，以及人体生长发育所需的全部氨基酸，是孕妇孕期补钙的营养食品。牛奶南瓜汤 营养小提示

南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B，以及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化 合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。

适合人群

各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕中期需要加强补充钙质的孕妇。

甜南瓜，牛奶。

调料

切片奶酪1张，白糖适量。

做法

1把南瓜去皮，切成小块。

2把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。

3倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

4加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

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