糖尿病15年，不吃西药，糖化正常，做到这四点就可以

按时按量吃饭

糖尿病患者不管是吃饭还是生活习惯，都应该有一个相对认真的规则，这样血糖才能慢慢的理想化。

所有的糖尿病患者必须有一个自己吃饭的规则，在饮食上率先起到平稳血糖的作用。

饮食上药遵循：低热量、低脂肪、低碳水化合物、低盐的规则。在这个规则的基础上还要做到，每天几点吃饭吃多少都必须有一个固定的量，这样才不至于血糖忽高忽低。每天的主食量固定在140克左右就可以了。这里的140左右指的是做熟的食物。

按年龄病情定时运动

糖尿病人的运动没有固定的形式，只要适合就可以，体质好的运动强度大点，可以快走、跳绳、慢跑。体质差的运动强度要弱，比如慢走、爬楼、做家务。都是可以的只要是消耗体力的都能起到降血糖的作用。

应该注意的是不管是什么运动都要坚持在饭后半小时进行，可以起到直接降糖的用处。

切勿空腹运动，尤其是高强度的运动。容易造成低血糖，得不偿失。

每天都要定时测血糖

为什么要定时测血糖，每天几点测就是几点测，这样对长期血糖的评估比较准确，自己调整起来也有据可依。人体不同时间段的血糖水平是不一样的，今天8点测，明天6点测，虽然都是空腹，但测出的血糖值肯定是不一样的。现在知道了，以后就要定时测血糖了。

让血糖值调控饮食量和运动量

如果监测的血糖值不太理想可以相对调整下饮食的食材与量和运动的强度与时间，实现少吃药和不吃药。

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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