糖尿病人这样吃血糖或能逆转，不再打针吃药，不妨试试

在最近的糖尿病饮食调查中，访问了许多糖尿病人关于食物的问题，调查结束后，很是吃惊，通常我们推荐的粗粮、蔬菜这些食物都是认可的。

但是除了这两样其他的，比如肉类，有出现了一个非常明显的分歧，有部分人说一点肉不能吃，吃了好几天血糖下不来，但也有部分人说，我每天都吃肉，血糖还很好，不吃肉血糖到高上去了。

再说其他的食物，比如水果，有一位糖尿病人告诉我们说每天都要吃两个苹果，不吃血糖就会高，吃了血糖反倒能降下来。

这两个其实都挺奇怪的，先说吃了肉高的，可能是因为身体对植物类食物的耐受度好。反看吃了肉血糖下降的，想必是肉代替了部分植物主食，身体对植物类食物的血糖反应比较大，对肉类的耐受度好的原因。

再说吃苹果血糖下降的这位，想来并不是说吃苹果血糖降了，而是含纤维的食物帮他把血糖降了。如果吃柚子应该也会收到同样的效果。

每个人的身体体质不同，在同样的血糖基础上吃同样的食物，血糖升高值是不一样的，所以在生活中要多尝试多测血糖找到适合自己的低升糖食物。

点击查看：得了糖尿病喝哪些茶比较好？这种茶是糖尿病的克星

糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

全方位血糖类知识分享，转发功德无量

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病42年，发现血糖升高时，我就采取4个方法，降血糖很有用

42年前，我得了糖尿病，每次当我血糖升高的时候，我就会采取这几个方法，每次效果都很好！其实方法很简单，糖尿病友不妨参考一下，希望对你们有用！

我觉得血糖之所以会升高，原因不外乎这几点，只要找准了原因，就可以找到解决的方法。

1，饮食过量

碳水是最容易引起血糖升高的东西，而主食是碳水的主要来源。这也是为啥医生强调需要控制主食的原因。

一般糖尿病友最好每天吃6两米（生米重）左右，注意，这里所说的“米”其实是包括了所有主食的，比如我们常吃的大米、小米、面条、馒头等等。

另外，很多糖友爱吃红薯、山药、土豆等根茎类食物，因为它们大多含有丰富的淀粉，所以也要当做主食来吃，而不是当做普通的蔬菜。

如果主食摄入量一旦超标，比如每顿超过了2两，那么就有可能会引起血糖升高，这时候适当减少主食量即可。

2，运动量过少

运动是降血糖的好方法，特别是餐后1小时运动，对于控制餐后血糖有很好的作用，运动还有诸多的好处，比如增强体魄，提高免疫力，加快新陈代谢等等。

如果糖尿病人的饮食比较规律，但是运动量过少，那么，很可能出现餐后血糖偏高的情况，这时候，只要增加运动量，那么就能够起到比较好的降血糖的效果。

建议糖尿病人每周至少进行5次以上的中等强度的有氧运动，每次不低于30分钟，快走、慢跑、打太极、广场舞等等，都是可以的。

3，情绪波动大

当人在紧张、发怒或者过于激动的时候，血糖也会受到影响，研究表明，不良情绪会抑制胰岛素的分泌，引起升糖的激素增加，从而让血糖升高。

所以，对于糖尿病友来说，在情绪方面，也要尽量能够保持平和的心态，不论是面对疾病或者是工作生活的压力，都能够理性面对，学会释放压力，调节情绪。

4，胰岛素抵抗

糖尿病是一种慢性病，进展性疾病，这意味着一旦得了糖尿病，随着年龄增长，病程延长，理论上病情是会越发严重的，这跟胰岛功能的进一步损伤有关。

而2型糖尿病大多有胰岛素抵抗的问题，当某种降糖药吃的时间久了，细胞也会产生“抗拒”，使得药物的效果有所降低。

建议糖尿病人可以在医生的指导下，联合用药，优势互补，毕竟降糖药物的种类也是非常多的，完全可以配合着用。

当然，如果您经过积极的生活方式干预以及配合用药以后，血糖还是居高不下，那么最好到医院尽早接受治疗，听从医生建议，控制好血糖，降低并发症的发生风险。

糖尿病人怎么吃早餐，才能让血糖稳一天？还需用好“老四招”

早餐在一日三餐中是最重要的一餐，早餐吃好了，身体才会棒棒的，早餐能够开启一天的新陈代谢，吃完早餐后精神也更加充沛。

但是对于很多糖尿病人来说，吃早餐一定要谨慎，不能像其他人一样随随便便吃。

那么，糖尿病人该怎么吃早餐呢？

一、按时吃早餐

糖尿病人和其他人不一样，关于吃早餐的时间是有讲究的， 建议在早上6:30~8:00之间吃早餐，时间是15分钟左右。

千万不要太晚吃早餐，这样会影响午餐的进食，规律的吃饭才能让自己的身体更 健康 。

对于大多数有糖尿病的上班族来说，因为每天早上时间比较赶，所以不吃早餐已经是常事儿了。

长时间不吃早餐，身体自动在午饭的时候吃得更多，会把食物当中的葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，要是没有改掉这个坏习惯，身体会慢慢变胖，想必大家都不愿意让自己的身材走样。

二、定量吃早餐

关于早餐的能量占一天总能量的25%~30%，因此早餐吃太少了不行，吃太多也不行。

建议糖尿病人在吃早餐的时候，可以吃 50~100克 的主食，以不同的方式食用，就比如说吃全麦面包或者泡燕麦片。

日常生活中有很多糖爱好者，觉得主食可以增加糖分，事实上血糖在没有摄入或者少吃主食的情况之下，确实可以得到控制，但在结果上是恰恰相反的。

有的时候看似糖分很少的食物，事实上糖分却很高，就比如说一些水果，像是 苹果，梨 。

三、早餐多样化

像糖尿病人这类特殊人群的早餐，营养均衡，种类丰富，需要摄入各种营养素，就比如说 蛋白质，脂肪，纤维素，碳水化合物 。

在 谷物，肉类，鸡蛋，奶制品 等的食品中含有很多人体所需的物质，可通过多种方式来实现，如蔬菜粥，这样的吃能降低原糖指数。

蔬菜和水果也能放在一起吃，能够为糖尿病人提供更多的微量元素，维生素，还有膳食纤维。在这当中膳食纤维是很重要的，不仅可以预防便秘，而且还能预防血糖的上升。

糖尿病人如果不想喝粥可以选择奶制品，一定要选择没有任何糖分的牛奶。建议喝原味的纯牛奶，当然配方奶粉也是可以的，购买牛奶时一定要注意成分和配方，必须是无糖的。

四、在家吃早餐

虽然说外面的早餐看起来比较美味，但大多数都含脂肪量和盐分，就算是身体 健康 的人，如果经常在外面吃油条或者咸菜之类的都会影响 健康 ，所以更不要提糖尿病人了，最好是自己在家做 健康 的早餐吃。

糖尿病人的饮食是非常重要的，一日三餐必须要合理，如果糖分控制不佳，会直接影响到后续的治疗，可以将饮食分成一日四餐，少食多吃，一定要吃一点，不能不吃。

这样不仅 健康 有保障，而且血糖也能控制得很好，是一举两得的好办法。

血糖高如何逆转

空腹血糖高在7.0的情况下，是可以逆转的。尤其是刚诊断为肥胖二型的糖尿病患者，其实体内的胰岛素水平是不会明显下降的，因此这种患者要严格控制饮食，结合运动，减轻体重，并通过一些治疗，让病情得到控制，所以空腹血糖7.0，在某种情况下可以降到正常范围。

糖尿病人血糖波动大，怎样才能够让血糖降下来？糖友有好方法分享

得了糖尿病必须规律的生活，这样才能够让血糖更加稳定，同时避免并发症的发生。

1，坚持进行适当的运动锻炼

糖尿病人想要好好的控制自己的血糖，首先适当的增加活动量或进行适当的运动和锻炼都可以，因为适当的锻炼可以有效地帮助患者控制体重，而且也可以改善胰岛素抵抗的能力。

这样做的话，会有效地帮助患者的血糖控制到正常的水平，对患者的病情恢复会有一些比较好的作用。

2，保持良好的意识习惯

同时还要调理自己的饮食习惯，不可以吃一些含糖量高的东西，尤其是一些糖果，蛋糕等食物，患者最好是不要吃，想吃零食的话，可以选择一些无糖的饼干食用。

饮食中也不要吃一些油腻的东西，尤其是一些高脂肪和高胆固醇的东西，尽量能少吃就少吃一些，以免造成肥胖，血糖升高的情况，而且平时还需要学会自我放松与情绪调节，保持一个良好的心态也可以让血糖保持平稳的状态。

平时可以听一些舒缓的音乐，或者是做一些放松运动都会有很好的效果，这样也可以有助于患者的身体症状减轻一些的，也需要注意多休息，避免总是操劳过度，尤其是不可以经常出现熬夜的情况，患者每天都要有足够的休息和睡眠的时间。

3，患者还需要增加血糖监测频率

这样可以有效地更好的让患者了解自己的情况，从而更好的让患者的血糖得到及时的控制和治疗，也会有效地避免一些不好的情况出现，可以帮助患者的血糖早点控制好，患者平时需要粗细搭配的饮食，而且饮食还需要保证无刺激，避免吃辛辣的东西。

最后，糖尿病人想要控制好自己的血糖，首先要纠正不良的生活习惯和饮食习惯，之后就可以得到很好的调理，患者的身体条件也会变得越来越好的，每天都要选择一些合理的饮食，而且还需要避免总是让自己的情绪大起大落。

做为糖尿病人的家属，平时应该多关心和开导病人，并提醒病人规律的生活，这样糖友病情稳定，家里人也可以少操心，然后也可以一起享受正常的生活。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/58420.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 糖尿病真相：血糖降了，身体却废了，死···

下一篇: 千金难买的26种黄金降糖蔬菜，每天不···