糖尿病人安心吃肉，只需记住一个口诀

首先糖友每天吃肉，用「2211 吃肉法」：

第一个 2，是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量，这里说的掌心，不包括手指。

第二个 2，是指猪牛羊肉等红肉，每天吃 2 指的量，这里的 2 指，是指食指和中指并拢的宽度和长度。

第三个 1，是指鸡鸭鹅等禽肉，每天吃 1 掌心的量。

第四个 1，是指每天吃鸡蛋的个数不超过 1 个。

肉的种类那么多，要怎么选呢?

上面的各种肉类的份量，是就中等体型的糖友而言的，如果是偏胖的糖友，可以适量减少，而偏瘦的糖友，可以适量增加。

特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖友，需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的饮食方案。

这样的方法，是不是很方便呢?从明天开始，就用这样的方法健康吃肉吧!

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