切记：这类糖尿病患者不可运动降糖，会引发危险

遇到可口的饭菜没管住嘴吃多了，怎么办，加点药不就可以了吗？理想状态是没错的，但是药物的剂量你就掌握住吗？这样反复增减药物对身体好吗？记住，不能这么做。

以饮食一定要相对固定，不光饮食要相对固定，药物要相对固定，糖尿病人运动也要相对固定。

如果饮食不稳定血糖波动较大的糖尿病人，进行强度运动，是很不可取的，还会引发危险。

建议：如果运动就要固定时间、固定强度、固定量，不然最好还是别运动。

1、血糖波动较大，如果处于高峰，进行运动，很容易出现血糖再次升高，发生头晕、甚至其他方面症状。

2、血糖波动较大，如果处于血糖偏低，极易引起低血糖，严重低血糖会导致昏迷出现危险。

运动要与饮食和吃药、血糖监测配合，根据血糖值调整一个最佳的运动程度，而且要持之以恒，这样血糖才能更稳定。

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

有谁知道糖尿病应注意那些啊`

低钠高纤维素饮食：高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。(2)限富含淀粉食品和忌高糖食品：富含淀粉的食品(大米、白面、薯类、豆类、谷类)，进入人体以后，主要分解为碳水化合物，它虽是机体热量的主要来源，但因其可直接转化为糖，因此必须限量。否则，病情将无法控制。糖尿病患者在忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。所以，必须禁止食用。(3)限制脂肪类和蛋白质的摄入量：糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。又因糖尿病易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。所以，必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品的摄入，以免加重脂质代谢紊乱，发生高脂血症。糖尿病易于合并糖尿病性肾病，而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。所以说，糖尿病患者的蛋白质摄入应适量。美国糖尿病学会建议糖尿病患者每日蛋白质摄入量应限制在每千克体重0.8克以内为宜。(4)忌辛辣食物：糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮，阴虚为本、燥热为标，而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热，故糖尿病患者应忌食这类调味品。(5)远离烟酒：酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。在服用降糖药的同时，如果饮酒，可使血糖骤降，诱发低血糖，影响治疗。此外，乙醇可以加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效。因此，糖尿病患者必须忌酒。6)少吃酸性食品：糖尿病人的体液多呈酸性。谷类、鱼、肉等食物基本上不含有机酸或含量很低，口感上也不显酸味，但在人体内彻底分解代谢后，主要留下氯、硫、磷等酸性物质，所以营养学上称其为酸性食物。而酸性体液对糖尿病不利，因此，糖尿病患者要少吃这类食品，多吃带绿叶蔬菜，使体液呈弱碱性，吃生菜对本病就有较好的疗效。

长跑能降血糖吗

长跑能降血糖吗

长跑能降血糖吗？现在生活越来越好，越来越多的人都开始重视自己的身体状况，都开始选择自己喜欢运动健身，大家都不清楚跑能降血糖吗？我给大家整理了长跑能降血糖吗的文章，希望对大家有所帮助。

长跑能降血糖吗1 1、长跑能降血糖吗

长跑能锻炼身体各个关节,优化很多身体系统,比如呼吸系统和心脏循环系统。长期坚持跑步,身体会慢慢发生变化,不仅能够减肥,还能够让人变得非常有精神,体力充足。专家介绍,有的糖尿病人坚持跑步,配合合理的饮食,不用吃药也可以使血糖下降。

2、跑步降血糖要注意什么

2.1、跑步的时候不能快跑,也不能时间过长。

糖尿病需要锻炼,但不适合剧烈运动。因为病人视网膜新生血管壁薄,并且很脆弱,容易在各种因素作用下发生破裂、出血。当头部的振动过大或长时间剧烈运动时,可导致眼压增高,易引发玻璃体、视网膜出现异常,甚至引起视力下降。同时,跑步时间不宜过长,否则容易引起低血糖,体力不支甚至晕倒。

2.2、跑步的时候随身携带一块巧克力或者糖果。

每个人的身体状况不一样,有的.人身体素质差一些,稍微运动一下,就会出现低血糖的情况,这个时候,赶紧吃一块巧克力或者糖果,补充糖分,可以避免危险。

3、运动降血糖的方法

3.1、平衡降糖操:站立两脚自然分开与肩同宽,然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步,身体的重心落到另外一只脚上,站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行,保持5秒慢慢放下腿。

这样做能够帮助改善身体的平衡能力,还能够帮助降低血糖。

3.2、面部降糖操:将双手手掌掌面对搓至手掌发热之后放在面部。用中指从鼻翼两侧开始自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。擦面结束之后可以十指按揉头部。

这样做能够帮助预防糖尿病引起的眼底病变,并且有效促进胰岛素分泌,降低血糖。

3.3、原地跳跃操:站立之后两脚自然分开,与肩同宽,然后两手在身后相扣,膝关节微微弯曲之后用前足掌蹬地向上跳起,然后落地,连续跳跃10~30次,每天进行一次。

这样做能够帮助强化骨骼,预防骨质疏松症的发生并且帮助降低血糖。

长跑能降血糖吗2 运动降血糖的注意事项

1、患者在运动时不能进行剧烈的运动,糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动,要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯,看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡,当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时,更应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动,以免病情恶化。

2、糖尿病患者运动钱一小时最好吃点东西,为了避免低血糖,糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动,一般在餐后1—2小时运动较佳;使用胰岛素治疗者,宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动;运动前后及运动期间不要喝酒,否则有可能导致低血糖;一旦运动期间出现低血糖现象,就应立即停止运动,补充糖分或食物。对胰岛素依赖型糖尿病患者,当血糖超过250毫克/分升时,运动后血糖反而有增高的可能,因此要注意节制运动。

降血糖的方法有哪些

1、饮食营养保健

首先是控制饮食,以降低血糖。糖尿病的饮食原则:控制总热量,也就是说吃饭要七、八分饱,可以用蔬菜来补充饱腹感;选择适量优质蛋白质,如:奶、蛋、肉、鱼等,要注意蛋白质也不要过多的摄入,尤其不要大量的摄入豆质品;限制油脂及油脂类食物的摄入量,如多食生拌菜,或清蒸、炖煮食品;要定时、定量,少量多餐,食物多样。

2、运动调节

运动疗法要在原有药物治疗方案不变的基础上,根据病情选择适合个人特点和有兴趣的项目。运动量以不感到疲劳为度,最好采用中等运动强度的耐力性练习,如走路、打太极拳、打球、游泳、爬山、骑自行车等均可选择,每周运动至少3至5次。

为什么说二型糖尿病患者长期依靠药物治疗会短命，长期运动和控食会长寿？

糖尿病患者长期服用降糖药控制血糖会影响寿命，这种说法是完全误导人的。长期的高血糖状态会毒害我们微小血管和末端神经，会引起心脑血管疾病、肾病、视网膜病变和糖尿病足等严重并发症，这些并发症才是造成糖尿病患者短寿的主要原因。药物降糖是降低血糖和防控并发症必不可少的手段。

一方面，糖尿病患者不能一味地依靠饮食控制来降糖。我们的身体必须依靠饮食来获取营养物质和能量，对糖尿病患者来说也是一样的。只不过糖尿病患者由于胰岛素分泌的不足或者因为胰岛素抵抗问题，不能将饮食中的糖分转化为身体所需的能量，这就需要服用降糖药或者注射胰岛素来帮助我们完成这个能量转化的过程。仅靠节制饮食来控糖，结果是血糖没有控制好，身体也获得不了应有的能量和营养，长期下去会引起更严重的健康问题，更谈不上延长寿命了。糖尿病正确的饮食观念应该是：用规律的饮食和定量的饮食来配合药物的降糖治疗。

另一方面，并不是所有的糖尿病患者都是适合运动降糖的。有些糖尿病患者由于长期不重视降糖治疗，已经罹患了严重的糖尿病并发症，这些患者是不宜参加较为剧烈的体育锻炼的。

还有一些糖尿病患者，容易频繁发生低血糖现象，也应该在血糖波动减少后再开展体育锻炼；糖尿病患者也不宜在吃饭后或者服药后1小时内开展体育锻炼，以免出现血糖波动而发生意外伤害。体育锻炼的作用在于降低体重、增强体质，提高身体对胰岛素的敏感性，需要才饮食和药物的配合下才能发挥最大效益。

实践证明，饮食、运动和药物相互配合的降糖治疗，才能将糖尿病患者的血糖控制好，减少糖尿病并发症的发生，从而维护患者的身体健康和预期寿命，大家一定要明确这一点。

长期的服药或许有可能“火上浇油”，而坚持运动和控食才是减轻我们自身机体遭遇的伤害的方法。

一、其实关于糖尿病到底是否需要长期服药这个问题？

根据世界糖尿病大会上面确定的共同土壤学说，糖尿病、高血压、高血脂、胰岛素抵抗其实都是共同起源于一个原因：机体在遭遇氧化应激刺激伤害。

内在的机理是：对于日常的“摄取—消耗”血糖的波动，这是由胰岛素分泌控制和调节的。即便我们吃的全部都是糖，自身的血糖迅速升高，其实都会在胰岛素的调节之下趋于正常。

而对于应激刺激的时候，我们自身的机体为了应对伤害，以应激激素为调节动力，抑制胰岛素敏感性，升高自身血糖。而且这个机制是非常重要的机体需要。如果没有这样的应激能力，我们或许会在很小的应激刺激下因此而崩溃。

而当某种的应激刺激伤害长期持续存在，血糖或许总是会处于高水平的运行，机体就开始认定这是生活的“新常态”，将我们自身的高血糖固定化，这或许就是糖尿病的来源之一。

其实就算我们吃饭摄取再多的糖，只要是没有达到应激刺激的程度，我们自身的机体其实都不会改变基础血糖的水平。只有是应激刺激，带来基础血糖升高。

而基础血糖升高的背后则是遭受应激刺激的伤害。升高血糖则是为了满足机体应激的需要。这个基本的逻辑或许才是正确理解糖尿病的要点之一。

或许我们在这个逻辑下面，就非常容易想到：如果我们自身的机体遭遇氧化应激刺激，需要高血糖，而我们却采取措施逆需要而行动，硬性的降低我们自身的血糖，这会怎么样？

那或许就是我们自身机体的应激能力下降，在刺激伤害之下，损伤则会更大！

所以，如果一个糖尿病的患者还在遭受应激刺激伤害的时候，同时也在全力服药而降低自身的血糖，他或许身体不是越来越好，反而是越来越差。

因为随着我们自身血糖降低应激能力不断下降，他的体内自由基爆发的则会更加的严重，对于周围的神经和各种血管的损伤或许会更加的严重，并发症也许就会迅速的到来。

所以说，这样的“吃药降糖”，其实就是越吃越不好。这就是长期服药或许会让我们的身体变差的逻辑关系。

二、与吃药不同的是，有一种降血糖则是“控食＋运动”

其实关于这两种降糖的方法，取得的健身效果远远大于服药，这是为什么呢？

我们先说一说运动，由于体力劳动就是我们自身骨骼肌被调动的产能。在运动之中，骨骼肌则是需要大量的消耗血糖，为了满足需要，机体则必须要加大对骨骼肌的血糖供应，很有可能并不是依赖胰岛素，而是需要依靠别的葡萄糖来转运蛋白—血糖大量的进入到我们骨骼肌细胞的结果，整体的血糖或许就会下降。

而我们在停止运动之后，自身的血糖升高，恢复到原来的水平。

所以说运动可以降糖，但是它却不能治愈糖尿病。但是，它是在启动我们自身的机体自然用糖机制，所以说没有损害！而适量的运动则是有益我们自身机体机能的保持和提高，所以说收益还是很大的。

现在我们再来说一说关于控食这方面的。

首先先来说一点：控食所带来的好处，其实他并不是来控制糖类的摄取，而是只要整体的减少摄食，或许就会有健身降糖的效果。

这或许可能会出一些人的意料！

其实道理非常的简单：由于糖尿病人更需要血糖。所以，摄取食物之中没有糖反倒是损害。同时，其他的脂肪和蛋白质类营养或许更是一个也不会少。所以，全面的摄取营养仍然是糖尿病的饮食原则之一。

而饮食损害健康的常见表现则是暴饮暴食，由于摄取太多的食物，给我们自身的胃肠道形成了严重的负担，这是一次又一次应激刺激伤害。

而当我们主动的减少摄取食物的时候，或许就降低了我们自身胃肠道消化的负担，就避免了”消化应激”。这就是控食有益健康的真正原理。

同样的，虽然或许控食可以健身，但是照样治愈不了糖尿病，糖尿病的血糖不断升高，并不是任何办法可以逆转的。

而在血糖水平较高的情况下面，我们通过运动和控食，如果可以保持血糖的稳定，机体或许就会非常的健康，并不会出现什么并发症，这和治愈有什么区别吗？或许只是单纯的节省了药费而已！

其实说到底糖尿病重在预防，以防守为主。患糖尿病其实并不可怕，但是可怕的却是精神上面的打击，一个人的精神如果垮了，那么就等于是向病魔投降了，这就等于是自杀。

总而言之，糖尿病的患者需要的时候乐观积极向上，注意自身的饮食起居，忌烟、酒、赌赙等不良嗜好，并没有什么不长寿之理。

说到最后关于高血糖，稳定化，无进展，无并发，这何尝不是糖尿病患者可以追求的一个目标哪！

糖尿病患者需要避免哪些运动误区，降糖效果才会更好？

糖尿病患者确实是需要一些运动的，但是也不要盲目运动，我们一定要避免那些运动的误区，这样的话我们的降糖效果才会更好。

首先，糖尿病患者是需要运动来降低血糖，但是有的时候盲目的运动却会适得其反。所以患者们在运动时，一定要在吃饭后的半个小时之后再进行运动。千万不要空腹运动，有不少都是老人得了糖尿病，他们都喜欢大早上的去晨练，吃完早饭再回来。

这样的话，对患者真的是没什么好处，因为我们在进行运动之后，因为没有吃早饭，然后运动了之后又消耗自己的能量，会让我们觉得很饿，反而吃得更香更多了。

平常人可能还无所谓，但是对于糖尿病患者来说。运动对于他们控制血糖反而没什么用了，会导致血糖总是很高，降不下来。

而且我们进行的运动是有氧运动，如果是一些中年患者，也不要去健身房等封闭的环境，还是要呼吸呼吸空气，走进走进大自然为好，我们要做的是有氧运动。

当然一切的前提是你的病情稳定，假如你身体病情很严重，已经无法坚持做诸如此类的运动，那就千万不要强求自己，要根据医生的指导来，如果一味的觉得做了运动就能降低血糖，这种想法真的是错误的。

所以我们在进行锻炼的时候，一定要避免运动的误区，不能白费功夫，因为一切的运动都是为了降低血糖。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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