降血糖的最佳运动方式和最佳运动时间

运动降血糖是最健康的降糖方法，选对运动方法对于降血糖至关重要，错误的运动方法反而不利于血糖的控制，那么那样的运动才有利于控制血糖呢？降血糖的最佳运动方式是什么呢？

控制血糖运动一定要选择适合自己身体体质的方式以及运动强度，才能得到最好的效果。

1、低度方式：收拾家务，拖地、扫地、散步等。

2、轻度方式：做操、练太极、快走路、下楼梯、骑车等。

3、中度方式：慢跑、上下跳、爬楼梯、蹬车、爬山、乒乓球等。

4、重度运动：跑步、游泳、跳绳、打篮球、打羽毛球等。

中度运动方式比较适合年纪轻的人，平时喜欢运动的糖尿病人，这样的运动控制血糖比较明显，运动起来也比较轻松。

中老年人以及体质较弱的糖友，可以选择一些轻度的运动方式较好。

这说明最佳的运动方式是适合自己体质的运动强度以及运动方法，一定要因人而异。

接下来说下最佳的运动时间，应选择餐后一小时进行30分钟到一小时的运动，运动前要先进行下身体预热，运动要持续，不能三天练两天歇，坚持一段时间，血糖就会平稳很多了。

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