每周一天把主食换成它，好处多到惊人

玉米我们很熟悉，都说玉米好，都知道我们应该适当的多吃点玉米，那么玉米好在哪呢？吃玉米对身体有什么益处呢?

一、维生素含量高于水稻小麦玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素等其他营养物质，专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现：玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。

二、钙含量接近乳制品科学检测证实，每100克玉米就含有300毫克的钙，这个比例与乳制品没差，对于高血压患者来说，钙质可以降压;此外玉米中的膳食纤维还可以促进机体毒素和致癌物质的排出，保护肠道健康。

三、延缓衰老玉米中丰富的维生素E可以促进皮肤细胞的分裂、增强皮肤的弹性、延缓皮肤的衰老、预防皮肤病变，其中的黄体素、玉米黄质还可以延缓眼睛老化，刺激大脑细胞，让大脑细胞保持活力。

四、降低人体胆固醇胆固醇高的人坚持每天吃点玉米，可以有效的降低胆固醇

五、有防癌抗癌作用玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性，玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A，同样起到抗癌的作用。

六、辅助治疗多种疾病从中医的角度分析：玉米有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，对于腹泻、消化不良、水肿等有很好的治疗效果。玉米中丰富的不饱和脂肪酸可以保护心脑血管，对于冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

经常吃玉米好处多多，大家一定要记住哟！

请问把主食换成燕麦片能减肥吗

能减肥，只要坚持下去，一个月左右很明显的就能看到成果，因人而异能减多少。
燕麦片营养好，它的维生素含量非常高；吃了之后不容易感觉饥饿，对减肥者极有益处......
一定要买纯燕麦片，这样含糖量低，才能减肥
纯燕麦片就是清淡的，口感粘稠的天然口味的

主食把米饭改为玉米或紫薯，坚持一个月可以减肥吗？

减肥是大家都非常熟悉的一个话题，现在很多人都非常注重自己的体重，希望自己能够在夏天的时候穿上自己喜欢的衣服，而且体重控制在正常范围内，还能预防很多慢性病的发生。主食把米饭改成玉米或者红薯，坚持一个月可能达不到自己想象中的减肥功效，减肥最重要的就是摄入的热量小于消耗的热量。

单纯的靠食物方面来减肥，对身体也是不好的，当我们恢复到以前的饮食状态时，可能会出现反弹，甚至体重比以前更重，所以我们要规划好每天的饮食，虽然玉米和红薯都是粗粮，有丰富的膳食纤维能够达到饱腹的效果。红薯和玉米里面也含有丰富的淀粉和碳水化合物，也能够给身体补充很多的能量，如果能量的消耗小于摄入的热量，那么也是达不到减肥功效的。

如果经常吃太多的粗粮对我们的身体也不好，因为长期摄入这些食物可能会加重肠胃的负担，不易于身体的消化和吸收，这些食物，只能适量的吃，不能把它当做生活里面全部的能量来源。我们在饮食方面注意饮食多样化，就算是减肥也需要注意营养物质的摄入能够在保证健康的前提下控制自己的体重，这才是最重要的。

在减肥期间主食应该粗细搭配，全谷类的，紫薯玉米，可以适量的食用有很好的减肥效果，还能延缓糖和胆固醇的吸收，帮助控制血糖，但是一定要注意饮食多样化，如果只是吃这样的食物，体重可能控制下来了，但是身体也大不如前。想要减肥就应该要持之以恒，需要通过膳食和运动的结合，在饮食方面也不要节食不然对身体的伤害是很大的，还可能会出现反弹的情况。

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