高尿酸别慌张！常喝“4水”，尿酸不再高，痛风不敢“靠近”你！

当归有一个很好的作用，就是能够调节人体酸碱度，对增加尿量，降低尿酸、消肿止痛有很大帮助尿酸高的人每天用当归5克泡水代茶喝，能很好的降低尿酸。

苏打水它是弱碱性，有利于碱化尿液，可以中和经肾脏代谢的尿酸，减少尿酸结石的形成，而且还可以促进尿酸排泄。

玉兰根有降低尿酸，利尿消肿，改善痛风的作用，把玉兰根切成小段，炒干制成玉兰根茶，用热水泡制就可以了，每天喝可以加速尿酸的排泄，尿酸不再高，痛风不敢“靠近”你！

栀子里含有栀子苷等药用活性成分，可通过促进尿酸排泄，来降低血清尿酸水平，从而防治痛风。因此栀子也被称为“痛风的克星”声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。

尿酸高可能是吃出来的！做好这 5 点，有效降尿酸

“三高”相信大家都不陌生——高血压、高血糖、高血脂。近些年来就在人们忙于和“三高”战斗时，另一威胁正悄悄袭来，那就是“第四高”——高尿酸血症。

尿酸是嘌呤化合物的代谢产物，嘌呤代谢紊乱可导致高尿酸血症。

医学上对高尿酸血症的定义是非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L。

高尿酸血症与生活方式、饮食习惯等密切相关。生活水平好了，很多人常吃火锅、海鲜以及喝啤酒，殊不知这些都是会让尿酸升高的饮食。

根据近年各地高尿酸血症患病率的报道，目前我国约有高尿酸血症者1.2亿，约占总人口的10%。

一提到尿酸高，人们常会想到痛风。高尿酸血症是痛风的最重要的生化基础。

人体内每天产生和排出的尿酸都是相对恒定的，当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，都可引起血液中尿酸浓度增高。

多余的尿酸盐沉积在关节等处，逐渐形成痛风石。往往表现为深夜突然出现关节处撕裂样或刀割样疼痛，严重时影响走路。

如果痛风反复发作，大量痛风石沉积在皮下 关节腔内，会造成关节骨质破坏 、畸形等。

但是尿酸升高可不一定就是痛风，痛风的诊断标准不止尿酸升高一条。所以，当体检时看到尿酸指标升高，最好咨询医生，别自己瞎猜。

（1）肾脏损害

尿酸要通过肾脏排出体外。调查发现，患有高尿酸血症 10-20 年轻的患者，由于尿酸结晶长期沉积于肾间质，可出现夜尿增多、轻到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性肾病的表现。

肾脏病变长期发展终将导致肾功能不全，而肾功能损害可导致尿酸排泄进一步减少，加重尿酸血症，造成恶性循环。

（2）高血压

有医学研究提示，尿酸水平每增加 60μmol/L，高血压的发生几率随之增加。而且，维持正常的血尿酸水平对预防高血压具有重要意义。

高尿酸血症引起高血压的可能原因简单来说有两点：

·尿酸结晶损伤血管内皮，激活血小板形成局部血栓。

·激活体内体液调节系统，使得水和钠都潴留在血管里，导致血压升高。

（3）糖尿病

长期高尿酸血症与糖耐量异常和糖尿病发病具有直接关系。

来自韩国和日本的两项前瞻性临床研究，发现血尿酸水平 398umol/L 的患者，远期糖耐量异常和2型糖尿病的发病危险比血尿酸水平 280umol/L 的患者高 78％。

（1）以低嘌呤食物为主

严格控制肉类、豆制品、海鲜和动物内脏等食物摄入。

（2）少吃火锅

涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

（3）少喝酒

酒精代谢后，体内乳酸含量升高。乳酸对肾脏排泄尿酸有竞争性抑制的作用。

而且，啤酒中嘌呤含量相对较高，当然也会使尿酸升高。

（4）多喝水

每天保证“8杯水”，增加尿酸排泄，白开水就行，浓茶、咖啡和碳酸饮料什么的可不要喝。

（5）多吃高钾、低钠的碱性食物

比如冬瓜、牛奶、西瓜、栗子等，可以碱化尿液，促进尿酸的排出。

作者： 半夏

警告大家:尿酸s清洁技术经常吃一些排酸护关节痛风可能不敢靠近你

摘要：三高大家都很熟悉，但是对于第四高，很多人可能不知道第四高就是高尿酸。它这主要是因为人体内有一种叫做嘌呤的物质在起作用，它因为身体而升高的新陈代谢，这会导致我们血液中尿酸增加而导致的一种代谢性疾病。如果尿酸长期偏高，任其发展，会导致很多疾病，比如痛风，这是最常见的由高尿酸引起的疾病。大家都知道痛风发作时是致命的，所以在平时的饮食中要注意。以下食物是尿酸s 清洁技术。


1.冬瓜


很多女性朋友都知道冬瓜有减肥的作用，最好是带皮吃冬瓜。与瓜肉相比，瓜皮营养更丰富一点，富含膳食纤维，可以帮助肠胃吸收油脂，减少油脂进入肠道，从而更好地控制体重。也是低糖低热量的食物。不仅适合想减肥的人，也适合高尿酸、痛风、糖尿病的人。冬瓜是一种有利于利尿解毒的食物，可以加速体内热量的代谢。经常食用可以帮助排尿，促进尿酸排泄，有助于降低体内尿酸含量。


2.黄瓜


黄瓜是日常生活中最常见的蔬菜之一，深受人们的喜爱。不仅可以直接煮着吃，对于女性朋友来说还有美容的功效。黄瓜含有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、磷等营养成分，能清热利尿，并能帮助降低尿酸。事实上，许多人不t不知道的是黄瓜对痛风有一定的疗效。黄瓜还含有一种叫做硅，可以加强组织的联系，促进关节的健康，降低痛风的发病率。


3.芹菜


市场上随处可见芹菜，味道鲜美，水分充足，很多人都喜欢吃。许多高血压患者经常吃芹菜，这有助于降低血压。其实芹菜的功效不止这个。也是很好的利尿剂，能促进尿酸排出体外。芹菜含有大量的矿物质和维生素，还可以控制痛风和关节炎的症状。


4.樱桃


樱桃含有大量的花青素、维生素等，具有一定的抗氧化作用。其中的花青素可以提高肾小球对尿酸的过滤，减少尿酸的重吸收，促进人体血液循环，缓解痛风，非常适合高尿酸患者。但要注意食物的量，每次最好不要超过12片。


5.桑树


桑葚也是一种营养丰富的食物。吃桑椹对血糖、血压有影响，还有清热解毒、促进尿液排泄的作用。其中所含的黄酮类物质有助于降低血液中的尿酸浓度，对痛风也有镇痛作用。在降低尿酸的同时也可以保护我们的肾脏。


以上食物对尿酸有帮助。经常吃一点也有助于保护关节，降低痛风的风险。每个人都想拥有健康的身体，也要注意良好的饮食习惯和科学作息习惯的结合，以及适当的运动。保持好心情，积极乐观，会对身体有益。

尿酸高？别担心！日常多吃这几种食物，助你降尿酸远离痛风

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，而尿酸值到一定程度时就会容易出现痛风。现在越来越多的人在生活饮食上都不注重，导致痛风的患者在生活中已经非常常见了。 尿酸高？别担心！日常多吃这几种食物，助你降尿酸远离痛风 雪梨是梨的一个品种，因为果肉洁白如雪，因此取名为雪梨，雪梨有很好的药用价值，能养阴生津，清热解毒，帮助净化肾脏内的血液，有通便的作用，帮助肾脏排尿酸，预防痛风以及关节炎。 百合 百合花茶是一种非常常见的花茶之一，也是高尿酸患者可以经常吃的食物之一，百合当中含有的秋水仙碱，是能够缓解高尿酸患者的痛风问题。 黄瓜是一种不错的碱性食物，含有丰富的营养物质，多吃黄瓜，不仅可以降低体内尿酸，还可以排出体内毒素，达到美容美白的效果。所以大家可以放心食用。 桑叶。因为桑叶是一种天然的痛风药，所以患有痛风的人坚持用桑叶泡水喝，不仅能促进人体新陈代谢，加速尿酸排出体外，还能防止尿酸过高引发其他并发症。 苦荞 苦荞是一种较为常见的杂粮，但是苦荞对于人来说有很多较为重要的作用，苦荞可以代替米饭食用，经常吃苦荞，能够软化人体的血管预防血管硬化，在降低三高和尿酸方面都有作用。 芹菜中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等多种成分。其中能有效防止尿酸蓄积的是钾，钾有很强的利尿作用，使尿酸随着尿一同排出。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

尿酸高怎么办？4种降尿酸的方法，个个都能让你远离痛风

当体内嘌呤代谢紊乱，尿酸升高之后会引发很多的疾病，其中比较明显的表现就是出现痛风。甚至很多看似非常 健康 的年轻人体检时也会检查出了尿酸高，当你体内的尿酸指数偏高时，就需要通过一些正确的方法来帮助降尿酸，以便让自己可以尽早的远离痛风危害。

一、平时多吃这些低嘌呤食物，慢慢降低尿酸

1.荞麦

尿酸偏高的患者平时可以多吃一些荞麦，多吃这种粗纤维的食物能够加快身体的新陈代谢，可以减少身体尿酸的形成，而且还能够加快身体将尿酸排出。

2.冬瓜

尿酸偏高的患者一般都有三高的情况，这些患者平时就可以多吃冬瓜，冬瓜里面不包含脂肪，而且还有利尿的作用。

3.蒸茄子

炒茄子吸油量非常的大，尿酸偏高的患者不能吃比较油腻的食物，我们可以将茄子换一种烹饪方法，比如换成清蒸茄子。茄子是一种碱性的食物，能够消除水肿，能够将尿酸排出体外。

二、想控制尿酸，必须戒酒

即使是正常人每天喝酒也会让身体中的尿酸升高，痛风患者经常喝酒会影响尿酸的代谢，增加痛风发病的几率，因此痛风患者最好戒酒。

三、日常多喝水，也能降尿酸

尿酸偏高的患者日常多喝水，可以增加排尿的次数和排尿量，通过排尿将体内的尿酸排出。不过并不是所有的患者都可以通过喝水解决尿酸偏高的问题，肾脏正常的患者可以通过多喝水这种方式排出尿酸。如果是肾结石或者是尿路结石的患者，就需要根据医生的建议确定每天的饮水量。

四、常运动才能降尿酸

尿酸偏高的患者身体的某些关节会出现疼痛，这些患者会认为一旦运动还会增加自己的疼痛感，实际上这一想法是错误的，痛风的患者通过日常的运动也能够慢慢的将尿酸排出体外，不运动会使身体中的尿酸含量不断的升高。

痛风患者如果关节比较疼痛，缓解期时可以做瑜伽、游泳这些运动，做瑜伽就能够提高患者的柔韧性，还能够降低运动对关节的损伤。如果痛风的患者不能跑步就可以选择游泳，水的浮力能够减少对关节的损害，还能够快速地提升身体的新陈代谢。

患者发现自己的尿酸偏高时就可以参照以上方法来调整自己的生活方式，来控制尿酸量，若选择运动这种方式来降低尿酸，就一定要结合自己目前的身体情况，避免做一些剧烈的运动对关节造成二次损伤。

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