喝水少、常憋尿、过度劳累......小心这种病找上你

一年前70多岁的吴先生突然出现右腰疼痛，活动后加重，起初以为是劳累所致，没引起重视。

近日，吴先生感觉疼痛加剧，贴上止痛膏药也不能缓解，并且出现了恶心，怕油腻，食欲减退的情况。

吴先生到医院检查后，发现患上了肾癌，必须手术治疗。

一提起癌症，大家通常会想到肝癌、胃癌、肺癌这些常见的肿瘤，对肾癌的概念则比较模糊，有些人甚至还会把肾癌同尿毒症混为一谈。

事实上，肾癌近年来发病率不断增加，肾病也越来越威胁着人们的健康。

全球慢性肾脏病发病率不断上升，目前约有8.5亿人由各种原因罹患肾脏疾病，而每年死于慢性肾病相关疾病的患者人数超过100万。

肾病最爱找哪些人？

■喝水少

■常憋尿

■久坐的人

■长期服药的人

■吃的太咸、太甜、太油

■过量饮酒和长期喝酒的人

■过度劳累

■压力过大

■经常熬夜

■睡眠不足

■恐惧、烦躁、爱生气的人

■经常染发的人

■孕期女性(由于自身及胎儿的代谢产物增多，我的负担会增加)

■有肾病家族史者，如直系亲属中患多囊肾者

■糖尿病患者，尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人

■高血压时间长，控制不好

■代谢性疾病患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重视

■体质差，经常有感冒、腹泻等各种情况的感染

肾脏生病时会发出求救信号

只有当肾脏的功能破坏超75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状，所以在生活中千万别忽略这些蛛丝马迹。

1、恶心、呕吐、食欲不振

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

2、水肿

肿，是肾病最常见的症状。如果早上起来眼睛周围浮肿很明显且不容易消失，或者下肢一按一坑，就要考虑肾脏问题。

3、排尿异常

正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。

出现肉眼可见血尿、茶色尿；尿里面漏蛋白漏得多导致尿泡沫很多，细密且久久不散，尿泡沫只是一个小小的提示，确诊需要进行尿液检验。

4、皮肤瘙痒

肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。

5、入睡困难

从西医角度来看，肾性贫血、皮肤瘙痒、以及肾病引发的焦虑等皆可影响睡眠质量，造成失眠。

从中医角度来看，慢性肾病患者多由于身体虚弱，或者肾阴亏虚，导致阳不入阴继而引发失眠。

6、血压增高

常表现为头痛、头晕、视物模糊等。特别是年轻人血压高，往往是肾脏疾病存在的警报。

很多人都不清楚血压高和肾脏有什么关系。其实，血压高久了不控制好，会发生肾病；肾病本身也会继发血压高，两者“狼狈为奸”。

是什么伤害了我们的肾？

1、滥用药物

“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的误区。“是药三分毒”，滥用药物不仅不会让肾脏强大，还有可能导致肾脏发生慢性疾病。

2、慢性病

高血压和糖尿病是引起肾脏生病的最常见的原因，超过1/4肾脏的衰竭由高血压引起，约1/3肾脏的衰竭由糖尿病引起。

3、吸烟

如果每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率明显升高。长期吸烟还会使肾脏发生癌症的危险增加大约50%。

4、 饮酒

长期大量饮酒使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生；大量饮酒后易引起横纹肌溶解，肌酸激酶增高，毒素加剧肾损伤。

5、憋尿

在你憋尿的时间里，尿液中的细菌会在你的膀胱和尿道中繁衍生息。随之而来的就是前列腺炎、尿路感染、肾炎等，甚至诱发尿毒症。

6、熬夜

夜间睡眠时间短(小于5-6小时)、睡眠质量差，可导致尿蛋白增多，加速肾脏的衰退。并且，还会增加高血压、2型糖尿病的患病率，进一步损害肾脏。

如何健康养肾？

1多喝水

肾脏是最不耐受缺水的器官，别等口渴了才喝水，但是睡前不要大量喝水。

2

勤排尿

尿液在膀胱内储存过久，可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏的功能。

3

多吃黑色食物

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。常食黑色食物可补肾，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。

4

适当运动

运动可以增加体内新陈代谢的速度，这样一来体内毒素排出体外的速度也会加快许多，血液循环的速度也会随之加快，肾脏的功能也会因此得到一定的改善

早晨起来的第一泡尿，反应着你的肾是不是健康

在日常生活中，大多数人每天早晨起床后的第一件事就是上厕所，但是很少有人会去观察自己晨起后的第一泡尿，其实从这第一泡尿的气味、颜色、性状，可以直接反映出咱们的肾脏是不是 健康 。

怎样通过晨起的第一次尿液快速判断自己的肾脏是否 健康 ：

第一通过气味判断 ，肾好的人他的小便一般没有什么异味，如果尿里边有很严重的异味、臭味、烂苹果味等，就要警惕是不是肾脏出了什么问题。

第二通过尿液的颜色判断 ，正常尿液的颜色一般是清澈的淡黄色，如果发现尿液出现了浓茶色、酱油色、鲜红色，或者是浑浊的乳白色等不正常的颜色，可能是肾脏有问题了。

第三通过尿液里有没有泡沫来判断 ，有些人早上排尿的时候会发现产生了大量的泡沫，如果这些泡沫能在短时间内迅速消失，一般也没什么问题。但如果泡沫很长时间都不消失，这有可能是出现了蛋白尿，应该尽早到医院做检查。

第四通过尿量和排尿时有力无力来判断 ，正常人经过一夜的代谢，早起的尿量会很多，而且排尿有力，如果有排尿不畅、尿无力、尿量减少等现象，也应该及时去医院检查是不是肾脏的问题。

肾是人体中极其重要的脏器，是咱们的先天之本，生命之根。

可以说肾的 健康 关系着整个人体的 健康 ，也影响着咱们小康生活的质量。

以前的肾病患者主要还是以中老年人居多，但是近些年来，年轻肾病患者的数量正在不断上升，其中不乏20多岁的年轻人，20-35岁左右的患者现在已经占到了近四成左右。

年轻人得肾病的原因往往跟不良的生活习惯有着密切的关系，如经常熬夜、暴饮暴食、经常喝酒、运动量少等等，这些不良生活习惯会使身体的免疫力下降，容易引发肾功能问题。由于早期肾病静悄悄地没有什么明显的表现，更加让人措手不及。

1、海鲜加啤酒，美味不停口。

海鲜加啤酒是当前十分流行的吃货 美食 ，有着难以抗拒的魅力，然而它也被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。因为吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄的负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯叠加在一起可引起高血脂等代谢疾病，容易引发肾脏疾病。

2、把熬夜当成家常便饭。

现在的上班族大多数都是每天跟电脑打交道，长时间坐在电脑旁工作，缺乏运动，长期的加班、熬夜、失眠是最大的特点,这些都是肾病侵袭的重点人群。长期持续熬夜上网，可导致免疫机能降低，引发肾炎。如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，应该及早就医检查。

3、喝水少，常憋尿。

这种坏习惯堪称是肾脏的“隐形杀手”。很多年轻人在单位里忙于工作，一上午三四个小时坐在位子上一动不动，很少喝水。还有不少人争分夺秒地工作，为了减少上厕所的时间，形成了憋尿的不好习惯。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等疾病。

憋尿让尿液在膀胱里时间过长容易繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾脏，可能导致尿路感染和肾盂肾炎。

4、常吃外卖，饮食偏咸。

吃得太咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者，也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压的患者，有80%是容量依赖型高血压，也就是体内钠离子的浓度过高。

口味较重的人，应该多吃水果和蔬菜，每周至少吃一顿少盐餐，这样有利于平衡细胞内外的渗透压，也可以把口味逐渐调淡。

5、空调环境的影响。

现在有很多人长期处在不通风的空调环境中，打乱了四季的自然规律，还容易造成供氧不足，让肾脏变得虚弱。另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量较高，也会引起肾等器官的免疫功能下降，长期发展就可能形成肾炎。

6、滥用药物损伤肾脏。

药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势，大约25%的肾衰患者与使用肾毒性药物有关。第一种，痛风发作乱用止痛药，引起肾衰。比如氨基比林、舒林酸、安乃近、萘普生、保泰松等消炎镇痛药，都有可能引发肾损伤。第二种，滥用感冒药，引发肾损伤。

感冒药中的镇痛解热成分，是引发肾衰竭的因素之一，因此服用感冒药，一定要注意药量和频率的科学性，不可操之过急。还有很多抗炎药、抗菌素、减肥药等都可能对肾脏造成损害。

7、体重超标。

肥胖者患肾病的风险比一般人要高50%。一方面是肥胖者本身容易患肾病，另一方面，肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，就容易破坏肾脏的微细血管，间接引发肾脏病。

8、抽烟加快肾损伤。

香烟也是一种肾毒性物品，如果已经有了肾病变，而且还经常抽烟，肾功能就会坏得特别快。

9、爱生气也伤肾。

女性自身的生理结构和性格因素是引起肾病的主要原因。女性的免疫力本来就比男性要低，更容易患上免疫类疾病，当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。

由于女性尿道短，细菌容易侵入，感染机会多，容易引起尿路感染转成肾盂肾炎；怀孕期的妇女雌激素分泌增多，输尿管张力降低，蠕动减弱，导致尿路不畅，尿液返流的发生率较高，这也会由膀胱炎上行转成肾盂肾炎。同时女性天生敏感让她们时常深陷在各种烦恼中难以自拔，沉重的压力、心情的抑郁，机体的免疫力受到影响，肾脏就可能出现损伤。

女人憋尿有什么坏处？女人憋尿危害竟然这么大！

人有三急，尤其是人在想上小便的时候，却又找不到厕所，就是真的很难受了，所以就只能憋着，但是憋尿会对身体健康有伤害的。而且女人憋尿对身体健康的危害还要更大些，女人与男人的生理结构不同，女人憋尿的坏处也挺多的，所以女人千万别憋尿。
1、女人憋尿的坏处
憋尿的坏处1、肾衰竭
有些人在急性膀胱炎其间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能，日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。
憋尿的坏处2、导致不孕不育
女人的生理结构跟男人不同，它尿道跟内生殖器官同处于盆腔，憋尿时膀胱充盈，这就势必会压迫子宫，影响到子宫的位置，长期如此，子宫就难以复位，甚至影响到经血排出，导致痛经。
而且，受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，导致同房疼痛，严重的将会引起不孕症。
憋尿的坏处3、尿路感染
膀胱本来就是汇集人体代谢过的尿液，产物欲排出体内的废物，所以尿意中都含有大量的细菌，还好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情况下这些细菌会因排尿而被冲刷出体外，但如果长期憋尿，膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成尿路感染。
憋尿的坏处4、尿频尿急
长期有憋尿的习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。
憋尿的坏处5、损伤神经
形成憋尿习惯的话，排尿时就会出现下腹部疼痛、尿频、尿不净的感觉，这是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经。严重一点的还会造成尿失禁。
2、孕妇尿路感染怎么办
已怀孕30多周的邵女士最近就因尿路感染去了医院。邵女士说，这个毛病，除了下身瘙痒外，还出现了尿频、尿急等情况，有时一晚上就要跑六七趟厕所。
专家提醒说，最近随气温升高，空气湿度增大，门诊中每天都有几位患尿路感染的准妈妈，有些严重的还出现高烧、怕冷、小腹疼痛等症状。
准妈妈容易患尿路感染，一方面是因为女性怀孕期间，生殖道的分泌物会相应增多，且受激素影响，分泌物的酸碱度降低，这为局部的细菌滋长提供了温床。
相对于男性，女性尿道具有宽、直、短的生理特征，尿道口位置与生殖道、肛门临近，因此尿道更容易受到细菌的侵袭。
除了这些客观因素，还与准妈妈的生活习惯有关。喝水少、常憋尿容易使细菌“入侵”尿道。
专家特别提醒，孕妇得了尿路感染，千万不能忍、不能拖。如不积极治疗，尿路感染还易引起急性肾盂肾炎和产褥期感染。
预防尿路感染，准妈妈要养成多喝水，不憋尿的习惯。多喝开水、大量排尿有“冲洗效应”，能预防感染。
同时，准妈妈要经常保持外阴清洁，以减少上行可爱染的几率。有条件的话，最好能一个月做一次尿液检查，一旦确诊患了尿路感染，务必早期治愈。

男人憋尿易造成哪些危害!

男人应该遵守八项健康规则。


1.不能忍受口渴


喝水有利于新陈代谢，加速炎症消退，可减少泌尿系统结石如肾结石、输尿管结石的形成。长期口渴会造成尿液浓缩，刺激尿道，引起不适，甚至加重炎症。


2、不要小便


经常憋尿会降低膀胱黏膜的抵抗力，使细菌有机会引起感染，甚至影响肾功能。另外，长时间被约束的膀胱肌肉会逐渐松弛无力，收缩力减弱，导致排尿不畅，排尿缓慢。特别是患有前列腺增生的老年人，如果长期憋尿，膀胱颈和后尿道往往处于充血水肿状态，容易诱发尿潴留。


3、不窒息


精液中约30%为前列腺液，约60%为精囊液，约10%为附睾液和尿道腺液。如果发生炎症，腺体可能会堵塞，影响正常分泌，造成分泌物沉积，同时进一步加重炎症。射精时，分泌腺的收缩会把堵塞的腺体冲走，排出炎症物质。尤其是慢性前列腺炎和精囊炎患者，适当的排精有利于炎症的消退。此外，如果精液长期不排出体外，在性腺中储存时间过长，精子活力就会下降，导致不育。


4、不抑郁


现在社会生活的快节奏，让很多男性长期处于焦虑抑郁的状态。但男性的性活动与心理因素密切相关，焦虑、抑郁等不良情绪会导致性欲下降、勃起功能障碍、早泄等。


5.不久坐


久坐的人是慢性前列腺炎的高发人群，尤其是IT人或司机。由于前列腺的位置特殊，久坐会压迫前列腺，引起前列腺充血肿胀，循环障碍，腺体堵塞，从而引起前列腺炎。另外，睾丸的温度比正常体温低3~5。久坐会使局部温度升高，影响睾丸散热，从而导致精子活力或密度降低。建议坐1小时左右站起来运动。


6.不要贪心。


寒冷可兴奋人体交感神经，收缩前列腺，阻碍排泄，从而加重前列腺疾病。同时，感冒后可能会出现感冒、发烧等情况。还会加重前列腺疾病。


7.不要喝酒。


酒精进入血液后，可刺激前列腺组织，加重充血，影响腺体的正常分泌和排泄，引起或加重前列腺炎症。同时，前列腺的肿胀、充血会压迫、刺激尿道，加重良性前列腺增生患者尿频、尿急、排尿困难的症状。酒精还会降低睾丸激素的产生速度，引起男性体内雌激素的增加，抑制精子的产生和发育，甚至影响勃起。


8.不要吃辛辣的食物。


辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺体充血水肿，从而加重前列腺及其邻近器官如后尿道、输精管、附睾、精囊等的炎症。辛辣食物会使尿液中产生刺激性物质，刺激尿道和前列腺，引起不适。因此，泌尿生殖系统有炎症的人应避免或少吃辛辣刺激性食物。


可以采取五个行动来预防肾虚。


1.天天搓脚。


双手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。


2.每天打太极。


练习太极拳最好是在清晨，空气新鲜的公园，树下或水边。


3.每天做肛门收缩。


放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松。重复30次左右。


4.每天按摩腰部。


将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部至发热。早晚各一次，每次200次左右。


5.每天做一套简单的体操(有时间的话可以连续做几次)


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呼气，立正，双臂向外扭转，心脏向前出拳，手肘从两侧挤压在你的软肋上，身体和脚跟用力抬起，提肛呼吸。


以上五个预防肾虚的动作，简单易行。每天坚持练习，可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。另外，预防肾虚要注意休息，均衡饮食，生活规律，保证心情愉快。


男性预防阳痿的4项措施


1.注意饮食调理。


它在预防饮食疾病中起着重要的作用。日常饮食要均衡，不能偏食，否则会导致营养素摄入不全或营养不良。但羊肉、羊肾等壮阳固精食物要适当补充。


2.戒烟戒酒


这是预防的一个非常重要的方面。抽烟喝酒会直接影响身体健康，尤其是性能力。长期吸烟会影响血液流入身体外围，阻碍阴茎血液循环，导致性能力低下，从而引起阳痿。酒是一种性腺毒素，过量会毒害性腺，严重时会导致阳痿等疾病。所以，预防期间尽量戒烟戒酒是很有必要的。


3.提高身体素质。


虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张而持久的脑力劳动都是导致阳痿的原因。要积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调整中枢神经系统的功能失调。


4.慎用药物。


生活中不要乱吃药，因为它们是有毒的，而且在药物治疗过程中会有一些副作用，尤其是壮阳药。否则不仅对性功能没有帮助，还会对海鲜造成长期的不良影响。

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