每天吃一个煮熟的苹果，坚持7天，“3甜头”或会悄悄上门！

有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，这也直接说明了食用苹果的功效，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。通常只是生吃苹果，其实煮苹果才好吃，而且还有很多意想不到的功效，加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，从而营养最大化、更容易被人体吸收。坚持吃几天，“3甜头”或会悄悄上门！

第一：缓解便秘现在不少人因为有着不良的生活习惯和饮食习惯，导致便秘，因为这个问题倍感烦恼，其实呢坚持吃煮苹果就有缓解便秘的作用哦，因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化，果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

第二：降低胆固醇苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉，经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生，如果觉得单独煮苹果没味道可以和猪肉一起煮，既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，所以呢不如常吃煮苹果哦。

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第三：治疗失眠或许很多人都没有想到有治疗失眠的功效吧，苹果有记忆果的美誉，由于苹果中含有大量的氨基酸和有机酸，维生素等成分，食用煮苹果能够快速被人体吸收，能够起到益智健脑和提高大脑能力，让你越来越聪明，而且还能够缓解失眠的困扰。

好多人吃苹果肯定都是洗干净，直接生着吃啃了。不过在不忙的时候，偶尔动动手换个吃法也是不错的，煮苹果是一个不错的选择，不仅美味还有很多不一样的效果哦。

喝煮苹果水有什么好处

1、营养作用发挥得更完善

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

2、减少胃肠道刺激

煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3、降低胆固醇

苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃呢，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且苹果可消除猪肉的独特异味。

4、防治内热

吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

5、治疗腹泻

苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。

6、抗氧化作用强

据研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

每天吃一个煮熟的苹果，会收获哪些好处？医生：提出这3类人多吃

苹果性、质、色、味、香俱佳，品种繁多，颜色不一，味道酸甜可口，是老少皆宜的水果之一。在国外，苹果有“三果”之誉，即“减肥果”、“青春果”、“智慧果”。

苹果的营养价值为人称道﹐它含有果糖﹑葡萄糖﹑蔗糖﹐约占15%~17%﹐在水果中名列前茅﹔含有多种维生素﹑胡萝卜素和矿物质﹔还含有丰富的果酸﹐如苹果酸﹑奎宁酸﹑柠檬酸﹑酒石酸（含有机酸共约占0.5%）等。苹果中所含的果胶和钾﹐居果品中的首位。

一般我们都是直接生吃，大家都觉得生吃苹果当中的营养成分能够充分利用吸收，不知道在平时有没有吃过煮熟的苹果，又会对身体有哪些好处呢？

1、营养作用更易吸收： 苹果加热以后，其中包含的果胶、膳食纤维得以软化，更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。同时煮熟苹果中含有较多的维生素、糖类物质，适量食用在为机体补充营养的同时，还可增加饱腹感，对于控制体重也有一定的帮助；

2、减少胃肠道刺激： 煮熟的苹果更适合部分特殊人群，如胃肠功能差、卧床患者、口腔牙齿不健全的人群，可以减少咀嚼、减少对胃肠道的刺激，使苹果摄入更加顺畅；

3、改善口味： 常吃生苹果，大众可能会觉得苹果味道较为普通，但是苹果煮熟后味道会发生改变，可带来不同的口感，酸度降低，而且更加香甜、软糯可口；

4、促进消化： 煮熟苹果中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，适当食用后对消化有一定的帮助，对于存在便秘症状的人群也存在益处。

1.便秘者： 煮熟的苹果可以减轻改善便秘的症状，对于便秘的患者是可以吃煮熟的苹果的。苹果当中含有促进消化和丰富的刺激肠蠕动的果糖、可溶性的膳食纤维等，避免大便当中的水分被肠道过分的吸收，因此适当的吃煮熟的苹果，可以起到预防便秘和治疗便秘的作用。

2.咳嗽咳痰者： 对于咳嗽咳痰的人来说，直接吃苹果可能会因为苹果太凉，低温刺激咽喉部位，而加重咽喉不适，导致咳嗽、咳痰加重。尤其是秋冬季节，咳嗽咳痰的人要少直接吃苹果，最好是吃煮熟的苹果，可以避免对身体尤其是上呼吸道造成刺激。

3.脾胃虚弱者： 对于直接吃苹果觉得胃冷、胃痛的人来说，应该将苹果煮熟后食用。苹果煮熟以后，传统医学认为由凉性转为温性，吃了之后不会有胃痛、胃冷等不适反应。

阅读延伸

苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体内毒素的堆积，以免引起臃肿、肥胖。

煮熟的苹果具有减肥的功效，煮熟的苹果里面所含果胶会相对稳定，可以起到减肥效果，还可以促进肠道蠕动，利于肠胃吸收营养物质。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一，煮熟的苹果可以去除表面农药，减少有害物质的吸收，对身体有一定好处，是一种相对安全有效的减肥方法。

生吃熟吃对减肥都有一定的帮助，苹果的吃法要根据自己需求来选择。

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