维生素B12不仅可以补气血，养眼睛？维生素B12还有什么功效？

相比说起维生素B12，很多人都不陌生，它是我们人体所需的营养物质，维生素b群中唯一一个含有矿物质成分的微量元素，维生素b12被称为红色维生素，这种维生素B群也是被人们发现最晚的维生素，所以如果想要获取该元素，只能通过外界摄取才能得到。

维生素B12有哪些作用与功效？

视力对于每个人来说都是非常重要的，因为它能够帮助我们看病，这个世界美丽的风景，并且在日常生活中也是需要眼睛的，所以如果突然视力下降模糊不清的话，很可能是因为身体缺乏了维生素B12。

当身体缺乏维生素B12的时候，对神经系统也是非常关键的，长期缺乏维生素B12就可能会导致视力受损，出现模糊不清的现象导致视力下降，严重时还可能会导致失明，所以大家应该在日常生活中补充一些维生素B12。

2、改善睡眠

睡眠对于人体来说是非常重要的，是人体健康的重要保证，而现实生活中有许多人都会出现睡眠不好的情况，因为现在的社会压力非常大，长期处于精神紧绷的状态时，也会干扰睡眠状态，这时不妨尝试补充一些维生素B12，或许能够帮助你改善睡眠质量。

维生素B12能够使人的气血充足，从而让身体可以更好的入睡，并且维生素B12对神经系统也有一定的安抚作用，改善你的精神状态。

3、有助于治疗痛风从而让身体可以更好的入睡，并且维生素B12对神经系统也有一定的安抚作用，改善你的精神状态。

当体内的嘌呤高以及尿酸高的时候，就会导致痛风，人体体内合成的嘌呤是从外界食物中所获取的，经过人体氧化之后变成了尿酸，长此以往就会出现痛风的情况。

那么常吃维生素B2，就能够预防和治疗痛风，叶酸可以降低人体内的嘌呤含量，但是维生素B2却可以有效的提高人体内对叶酸的利用率，所以如果出现痛风的情况，不妨将维生素B2与叶酸一起服用，效果会更佳。

4、帮助维持能量水平

当你长期处于熬夜状态时，身体的新陈代谢会变慢，甚至体内的内分泌也会有些紊乱，这时可以补充一些维生素，提升新陈代谢，维生素B12可以将碳水化合物转化为葡萄糖，供体内消耗能量。

当身体缺乏维生素B12的时候，就会感觉到非常的疲劳，这时补充维生素B12能够提供给您能量，并且据研究表明，维生素B12也是一种神经递质传达必需品，可以帮助肌肉收缩并且提供给您能量，让您不会产生疲劳和衰弱的感觉。

5、有助于减肥

维生素B12还有助于减肥，当身体缺乏维生素B12的时候，身体上会出现很多的疲乏感，这时会导致动作缓慢，不爱运动，所以补充充足的维生素B12，让人增加食欲以及运动的兴趣，能够提高您的新陈代谢水平，提高体内的能量消耗。

6、补充气血

尤其是对于一些女性来说，在月经之后补充一些维生素B12，也是有助于身体健康的。

尤其是对于一些女性来说，在月经之后补充一些维生素B12，也是有助于身体健康的。

所以在日常生活中，可以补充一些维生素b12，可以让身体更加健康，尤其是在日常生活中的饮食上，动物肝脏和肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和各种乳制品等食物，平时要均衡饮食，要多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、去皮的禽肉等。多吃新鲜的蔬菜水果。

维生素b12有什么作用

1、维生素B12是一种B族维生素，是一种水溶性的维生素，它主要是参与体内叶酸的相关代谢。当维生素B12缺乏的时候，阻碍了叶酸的相关代谢，使血细胞的成熟和分裂受阻，导致巨幼细胞的贫血，维生素B12也参与了体内神经系统的代谢功能。
2、如果缺乏维生素B12会导致神经系统髓鞘的合成障碍，也可能会出现神经损伤等临床的症状。在临床上维生素B12主要是用于治疗巨幼细胞的贫血，具有改善巨幼细胞贫血的功效，治疗上维生素B12是没有不良反应的。
3、总之，维生素B12对于造血系统和神经系统都有一定辅助治疗的功效。

维b12有什么功效和作用

生理作用作用 已知B12是几种变位酶的辅酶，如催化Glu转变为甲基Asp的甲基天冬氨酸变位酶、催化甲基丙二酰CoA转变为琥珀酰CoA的的甲基丙二酰CoA变位酶。B12辅酶也参与甲基及其他一碳单位的转移反应。 B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有B12，肠道细菌可以合成，故一般情况下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血！ 维生素B12是相当特别的维生素，只有紫菜及海藻类蕴涵。而且其形态无法被人体吸收。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。 吸收代谢 食物中的维生素B12与蛋白质结合，进入人体消化道内，在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，维生素B12被释放，并与胃粘膜细胞分泌的一种糖蛋白内因子（IF）结合。维生素B12-IF复合物在回肠被吸收。维生素B12的贮存量很少，约2~3mg在肝脏。主要从尿排出，部分从胆汁排出。 生理功能 主要有两个：①作为甲基转移酶的辅因子，参与蛋氨酸、胸腺嘧啶等的合成，如使甲基四氢叶酸转变为四氢叶酸而将甲基转移给甲基受体（如同型半胱氨酸），使甲基受体成为甲基衍生物（如甲硫氨酸即甲基同型半胱氨酸），反应如图所示。因此维生素B12可促进蛋白质的生物合成，缺乏时影响婴幼儿的生长发育。②保护叶酸在细胞内的转移和贮存。维生素B12缺乏时，人类红细胞叶酸含量低，肝脏贮存的叶酸降低，这可能与维生素B12缺乏，造成甲基从同型半胱氨酸向甲硫氨酸转移困难有关，甲基在细胞内聚集,损害了四氢叶酸在细胞内的贮存,因为四氢叶酸同甲基结合成甲基四氢叶酸的倾向强，后者合成多聚谷氨酸。 主要功能 1.促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康 2.以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢； 3.具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。 4.代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用 5.消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感 6.是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成， 一是提高叶酸利用率，与叶酸一起合成甲硫氨酸（由高半胱氨酸合成）和胆碱，产生嘌呤和嘧啶的过程中合成氰钴胺申基先驱物质如甲基钴胺和辅酶B12，参与许多重要化合物的甲基化过程。维生素B12缺乏时，从甲基四氢叶酸上转移甲基基团的活动减少，使叶酸变成不能利用的形式，导致叶酸缺乏症。 二是维护神经髓鞘的代谢与功能。缺乏维生素B12时，可引起神经障碍、脊髓变性，并可引起严重的精神症状。维生素B12缺乏可导致周围神经炎。小孩缺乏维生素B12的早期表现是情绪异常、表情呆滞、反应迟钝，最后导致贫血。 三是促进红细胞的发育和成熟。将甲基丙二酰辅酶A转化成琥珀酰辅酶A，参与三羧酸循环，其中琥珀酰辅酶A与血红素的合成有关。 四是维生素B12还参与脱氧核酸（DNA）的合成，脂肪、碳水化合物及蛋白质的代谢，增加核酸与蛋白质的合成。

维生素B12对人体有什么功效？

如果你：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、手足震颤、恶性贫血　说明你缺乏：维生素B12（钴胺素）
可能原因：长期食素　维生素B12功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏　关键食品补充：肝、肉、蛋、鱼、奶

维生素b12的作用与功效有哪些

维生素B12在动物性饲料和微生物发酵饲料中含量丰富。维生素B12是传递甲基的辅酶，参与许多代谢过程，最重要的是参与核酸和蛋白质的生物合成，促进红细胞的发育和成熟，维持骨髓的正常造血机能，还能促进胆碱的生成。植物体内无维生素B12，而分布于各处的微生物却能合成维生素B12（磺胺类药和抗生素能抑制微生物合成维生素B12），成年反刍动物较少发生B12缺乏症，只需补充钴就能满足维生素B12的需要。而猪和家禽常需要补充维生素B12，缺乏时表现蛋白质沉积减少，生长迟缓，贫血，皮炎及后肢运动不协调，母猪表现受胎率降低。家禽发生肌胃黏膜炎症，雏鸡生长不良，种蛋孵化率下降，羽毛生长不良等。

［用法用量］维生素B12注射液主要用于缺乏所致的贫血、幼畜生长迟缓等。制剂规格为1毫升∶0.25毫克，1毫升∶0.5毫克等。肌内注射一次量，马、牛1～2毫克；羊、猪0.3～0.4毫克；犬、猫0.1毫克。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/58044.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: “延缓衰老”9大行为，多喝水第7，泡···

下一篇: A型、B型、AB型、O型血，哪种血型···