“延缓衰老”9大行为，多喝水第7，泡脚第4，第1很多人做不到？

导语：大多数人如今最关注的话题就是如何抗衰老，之所以会发生这种现象，大多数都离不开人的生活习惯，日常的不良习惯，如果长期保持这种状态，很容易导致人们衰老现象加剧，不仅影响皮肤衰老，而且还加速身体状况的变化，那么日常生活中，如果想要达到延缓衰老的状态，以下这几种行为可能对你有所帮助，一起了解一下吧。

“延缓衰老”9大行为，多喝水第7，泡脚第4，第1很多人做不到？

许多，尤其是女性朋友在护肤的同时会买大量的卸妆品，到了晚上就开始卸妆，那么在使用卸妆水的时候，注意事项还是有许多的，比如：首先以后用卸妆水把妆容清理干净，其次再用洗面奶彻底清洁面部，有的人只是用卸妆水清洗一遍就不在洗脸，那么这种现象很容易导致皮肤变粗糙。

或者是有一部分人直接用洗面奶来洗脸，洗脸之前并没有选择卸妆水，那么你就会发现皮肤状态越来越差，因为这个过程中的化妆品中的化学物质堵塞毛孔，到了晚上，正式新陈代谢的好时光，而你的皮肤却出现了呼吸困难，就会出现长痘、加速衰老。

2、吃可以补肾的食物

尤其是对于男性朋友，之所以会出现加速圈了症状，大多数都离不开体内，是否缺阳气，那么对于女性也是同样如此，体内的阳气不足，就会出现气虚症状，精神状态不佳，四肢乏力，所以说可以吃一些能够补肾的食物。

比如：豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、山药等食物的作用都非常有效，在日常生活中，如果适量的补充一点，相信可以壮阳，起到延缓衰老的作用。

3、多吃鱼类食物

如果女性朋友想吃一点肉类来补充一下营养物质，延缓衰老的话，不妨日常生活中多吃点鱼类食物，他其中含有丰富的蛋白质，氨基酸以及维生素，并且非常有利于人体吸收与消化。

另外如果吃一点鱼皮的话，可以补充胶原蛋白，进而起到延缓衰老的作用，一段时间后，你会发现面部皮肤越来越有光泽、弹性。

4、养成睡前泡脚的习惯

很多人在注重养生的同事，都会在睡前泡一次脚，那么在泡脚的过程，其实也是有助于延缓衰老，因为它可以起到促进血液循环的作用，并且脚底有很多的穴位是与器官相连接的。

而且可以提高睡眠质量，一定要注意泡脚的时间，不要过长，大约在30分钟左右即可，睡眠质量提高之后，有利于促进新陈代谢，把体内的毒素及时排出，才有利于延缓衰老。

5、戒烟限酒

大家都知道，日常生活中如果总是吸烟喝酒的话，对于身体也是非常有影响的，尤其是香烟，很多人对他非常的上瘾，尤其是对于呼吸道的感染，很有伤害。

现在很多女性朋友为了追求时尚，也开始染上了烟酒，他们却不知道香烟中的有害物质会导致皮肤中的胶原蛋白大量流失，伤肝的同时也会加速衰老。

6、调节饮食习惯

想要延缓衰老，不妨在日常生活中戒掉辛辣刺激性食物以及油腻性食物、腌制食物，多吃一些清淡食物，及时补充新鲜的蔬菜水果，因为他们其中含有丰富的维生素，以及膳食纤维，可以起到延缓衰老，加速新陈代谢的功能。

并且在饮食习惯上营养作出一定的改变，任何事物都不要吃得过快，遵循细嚼慢咽的原则，另外每顿饭不要吃得太饱，达到七分饱即可，保证身体健康的同时也起到了延缓衰老的作用。

7、及时补充水分

水是生命之源，并且俗话说：女人是水做的，那么日常生活中一定离不开水的摄入，成年人每天要保证在1200毫升到1500毫升水的摄入，才能有利于身体健康发展。

只有每天补充水分，才可以促进血液循环，防止便秘症状的发生，其实谁就是最好的“清洁剂“，比如在早上喝一杯温水，可以有效的排出体内的毒素，久而久之，你就会发现自己的体比如说变化，皮肤状态也越来越好。

8、保持乐观心态

尤其是对于女性朋友来说，是比较敏感的，日常生活中总是会因为一些小事而大发脾气，这个过程不仅会影响到身体健康，还会导致衰老症状加剧，所以说只有保证一个好的心态在用绿延缓衰老。

9、坚持运动

每个人在运动的过程就可以起到促进血液循环，加速基础代谢功能到正常运输，可以帮助每个人排出体内的毒素和垃圾，有效的避免黑色素沉积，避免衰老加速。

结语：希望通过对这篇文章的介绍，对你有所帮助，想要延缓衰老并不是一天两天就能成功的，需要长期的保持，一个好的习惯就会造就一个健康美丽身体。

女性40岁后，想要“衰老”慢人一步，要养成哪些习惯呢？

女性40岁后，想要衰老慢人一步，就要保持愉快的心情，不可以熬夜，调整自己的心态。日常生活中多吃豆类，含雌激素多的食品，比如豆浆，蜂蜜等，预防骨质疏松，每天喝杯牛奶，晒十分钟太阳，并且要保证睡眠质量，养成良好的生活习惯，做到起居有常，劳逸结合。这样才能延缓衰老的速度。

50岁女人抗衰老方法有哪些？

50岁女人抗衰老方法有哪些？

50岁女人抗衰老的方法主要是针对饮食、生活习惯、心理等方面的调节来保持机体的 健康 状态，从而延缓衰老的进程，并没有确切的医疗手段能完全阻止衰老的发生。

衰老是生命过程的必然规律，是随着年龄增长机体在生理功能和解剖形态方面产生的退行性的改变，分为生理性衰老及病理性衰老。前者指生命过程中发生的不可避免的退行性改变；后者指外界因素包括各种疾病产生的退行性改变，或加速了正常衰老的过程。对抗衰老一直是人类永恒的话题，但就目前的医学手段来说还没有确切的方法能阻止衰老的进程。对于50岁的女性来说，处在一个特殊的时期，即围绝经期。做好围绝经期的管理，对于延缓女性的衰老有一定的作用，饮食方面，要控制糖、热量的摄入，注意鱼、奶、豆类等优质蛋白质的摄入，控制脂类的摄入，注意无机盐和微量元素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果保证维生素的摄入。生活习惯方面，要避免熬夜，保证充足睡眠，适当锻炼，晒太阳，戒烟限酒。心理方面，要保持 健康 良好的心态。必要时可在医生指导下补充雌激素及其他药物。绝经后的女性尤其注意心血管病、骨质疏松症的发生，做好早发现、早预防、早治疗。

本内容由陕西省中医医院 内分泌科 主任医师 沈璐审核

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1、清晨醒来时多吃食物，早上来一杯水。

2、好好吃早餐，多喝酸奶

3、好好休息，睡眠充足

4热爱运动，经常锻炼

6、饮食宜粗不宜细

7、餐前餐后多补充水分

8、自信，精神状态好，乐观自信

9、注意多做保湿工作，贴面膜，好好护肤。有条件的可以考虑医美护肤。

每个人都会衰老啊，这是自然规律。但是我们可以通过平时的保养，可以让自己的脏六腑以及面貌，延缓衰老让自己看起来年轻一些。

50岁各器官已经走下坡路了，医学上的一些知识我们没条件往深里研究，但是可以多学生活知识，可以通过 养生 来让自己很 健康 ，如果没有 健康 谈何年轻与老啊。

第一：要 健康 饮食，规律作息。

现在电子产品发达的年代，多数人都在熬夜，不到12点不睡觉，走路看手机，吃饭看手机。这样不利于各器官的修复。建议呢，10:30之前都要正常休息。尤其是50岁步入更年期的女人，更应按时休息。

我一般早上一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，加一些坚果水果。量不要大，但是一定要全。午餐和晚餐呢，要肉食搭配。减少碳水化合物，平时多喝茶，预防三高找上门。晚上要少吃，让胃休息一下休息时间。一段时间时间之后，你会发现少吃比多吃更舒服一些。

第二：保持好的心态，俗话说笑一笑十年少。心情好对身体的 健康 以及抗衰老有很大的影响。心情好就会使血液循环舒畅。促进新陈代谢，新陈代谢也快。以前听说有一组实验，就是把一个人生气时候的细胞注入到老鼠的身上，老鼠都能被毒死。你说一个人的心情有多重要？

第三：保持积极向上的状态，活到老学到老。据专业人士研究，每天学习有助于，预防老年痴呆，经常动脑子学习能够让人长寿，现在我每天都在学一点英语。有一句话叫用尽废退，就是这个理儿吧。学习不是年轻人的专利，我认为任何时候学都不晚。

第四：每天在家里对面部进行保养。不一定用最贵的化妆品，要用最适合自己的。经济基础好的还可以去美容院，请专业人士进行面部护理。

第五：多亲近大自然，看看祖国的大好河山，一草一木鸟语花香，你会觉得自己充满活力，感觉生活是如此美好。

以上是我个人的一点心得，在奔五的路上，我还每天告诉自己，我刚刚30岁，心理年龄一定要年轻，穿衣服也是穿一些比自己年轻一点的，穿戴尽量要年轻得体，天天把自己打扮的美美哒！

最后还要告诉大家照相的时候一定要开美颜，这样让自己和他人都觉得自己冻龄了。

50岁女人抗衰老方法有哪些？女人一到50岁，衰老的速度加快了不少。对于女性来说，最害怕的就是衰老，因此就算到了50岁也要想办法抗衰老。以下为大家介绍了有助50岁女人抗衰老的方法以及食物，供大家参考。

50岁女人怎么抗衰老？

1、补充雌性激素。

雌性激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的 皮肤 看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。

　 　2、全面抗击氧化。

抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化？因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。

所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生，比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。

3、学会缓解压力。

随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧。

所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与 神经 ；晚餐多吃清淡 食物 ；睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良；尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

4、常摄入原花青素。

原花青素是迄今为止发现的强效的自由基清除器，能保护肌肤免受紫外线的伤害， 预防 胶原纤维及弹性纤维的退化，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生，促进皮肤的健康，使肌肤年轻化。

此外，原花青素在欧洲还被誉为“口服化妆品”，食用后能够促进新的皮肤细胞不断产生，死细胞得以清除，松弛的皮肤变得较有弹性，延缓了皱纹的出现，减少甚至能祛除色斑，使皮肤更加红润有光泽。

自然界有很多种不同的花青素，他们来源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、蓝莓、 葡萄 、黑加仑、紫胡萝卜和红甘蓝等，颜色从红到蓝。因此，女人们想要抗衰老的话，不妨常摄入这些食物。

5、要纠正错误护肤的方法。

现在无论是年轻人还是 老年人 ，都有护肤的习惯。但是一些错误的护肤方法，只会让你的肌肤老得更快，因此50岁的女人想要抗衰老的话，一定要纠正以下错误的护肤方法。

(1)、抗衰老产品含有的 科技 成分非常多，因此越贵越好。

对于名牌手袋、电脑和液晶电视而言，在绝大多数情况下是越贵越好。但是，在护肤品上，这点不太一样。平价产品有时和那些昂贵的护肤品一样有效，甚至比后者更有效。昂贵的化妆品之所以昂贵的原因，可能只是其在包装和市场投入方面所花的代价比较大，但其背后的 科技 含量并不一定能和平价产品相比。

(2)、抗衰老产品在夜间更能发挥效果。

许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为当你在 睡觉 的时候，流向皮肤表面的血液量增多，皮肤PH值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态下，上述的这些抗衰老成分能够得到最好的吸收。但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合SPF防晒霜和抗氧化 保养 品的帮助。

(3)、一层层往脸上涂抗衰老产品，会让你的抗衰老更有效。

一层又一层往脸上涂抹抗衰老产品，能给你带来安全感――你觉得你的肌肤得到了最完美的呵护。其实，有时多并不意味着好，你的努力可能是白费，浪费了时间和金钱。其实，使用的产品越多，造成肌肤 过敏 的可能性就越大，而且很可能你都无法判断过敏原到底是你涂抹的哪一层，因为你的步骤实在太多了。使用护肤品一定要记得“平衡”二字，首先了解自己的皮肤类型和需要改善的问题，之后在这些诉求的基础上选择一些能够达到诉求的产品就足够了。为了更好的帮助 女人抗衰老 ，以上说到的注意事项，一定要牢记。

饮食均衡，少碳水，少糖，少盐，少油， 每天都吃新鲜蔬菜水果，豆类，坚果等食品， 偶尔喝点红酒

每天至少运动一小时以上，可以慢跑、快走、普拉提、骑自行车等

生活作息一定要规律，早睡早起，不要熬夜

针对性补充胶原蛋白、发肤甲以及女性综合维生素等保健品

保持良好的心态，快乐地过每一天

培养一些自己喜欢的兴趣爱好例如茶艺，插花、跳舞、瑜伽、跳操等

平时使用一些脸部和身体的保养品护肤品，适当做做美容，按摩，医美等辅助性的保养

我的生活规律是晚上9点前睡觉，早上四点钟起床，喝一杯温水，吃一粒钙片，然后在家做形体操，一边做一边把开水烧好。三颗枣子，三颗桂圆，一小把枸杞用保温杯泡水，可以喝一上午，5.20出门快走40分钟，顺便买菜回来，那个菜才叫新鲜，又好。回来吃完早饭，简单的把家里收拾一下，坐几分钟厕所，9.00开始看股票分析，9.30进入股市，一直紧张到11.30，准备午饭，下午三点以后出去运动一个小时，回来洗澡休息，晚上吃点水果，玩会手机到瞌睡了就睡觉。55岁了看着一点都不像。

第一，坚持充足的睡眠 充足的睡眠对任何年龄的人都大有裨益。睡个好觉，不仅让人更年轻，而且身体状态也会特别好。但是50岁的女人，或多或少可能会遭遇更年期问题，出现失眠盗汗等情况，严重影响到睡眠。而睡眠不足则会加速人体衰老。所以及时干预调理，或者适当补眠，对抗衰老有帮助。

第二，坚持合理的饮食 肥甘厚腻类食物如红烧猪蹄、高糖类食物如奶茶、蛋糕等，虽然美味，但是不 健康 ，这些高盐高油高糖饮食，或油炸食品，都会加速皮肤老化的过程，这个过程叫作糖化或者氧化，不仅会使肤色变黄，还会加速皱纹、色斑的产生。

因此，进入50岁，为了身体着想，不能想吃什么就吃什么，而要为保持 健康 而食。低糖低盐低脂饮食，平时多吃蔬菜水果、鱼肉、鸡蛋等食品。

第三，坚持适当的运动 运动有助于保持身体的苗条，还能加速人体的新陈代谢，让肌肤显得更细腻更光滑，因此，50岁女人要抗衰老，坚持运动不可少。

第四，坚持美容护肤 保养的女人和不保养的女人，肌肤会相差很大，尤其是进入50岁，坚持护肤保养得当的女人，可能看上去只有30多岁，而不保养的女人，除非天生丽质或拥有好基因，否则只会比实际年龄看上去更显老。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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