睡觉时，不要“脚朝西，头朝东”？有什么科学依据吗？

导语：睡眠质量的保证有利于身体的健康，因为人的一生1/3的时间都在睡觉，所以说睡觉非常重要。

如果一个人经常不睡觉，睡眠质量和睡眠时间无法得到保证，给身体带来一定的影响，诱发各种各样的疾病。

睡眠质量比较好的人，早上起来以后精神状态非常好，工作和学习效率越来越高。

而那些生活中经常熬夜，或者失眠多梦的人，早上起来非常困难，体力和精力都受到一定的影响，导致工作和学习效率越来越差。

另外睡眠时间和睡眠质量无法保证，容易导致抵抗力下降免疫力差，你讲到内分泌的正常运转，让自己的身材越来越胖。

相信很多朋友已经没有好好的睡过一个完整的觉，睡眠质量受到很大的影响，晚上有一点动静很容易被惊醒。

其实这种情况的发生和生活中的很多习惯有很大的关系，比如说睡眠的方向，或许影响到睡眠质量。

家里老人经常说，睡觉时不能脚朝西头朝东，应该顺着南北方向睡觉，更有利于身体的健康。

不知道为什么会有这样的做法，那么这句话究竟有没有一定的道理呢？如果你想知道其中的道道，赶紧看一看。

一、睡觉为啥要南北朝向？

其实这种说法的出现和地球的磁场有很大的关系，地球南北两极是磁场的两端，剩下的都是磁场的中央部位，受到两极磁场的影响。

如果晚上睡觉的时候，双脚放在西边头朝东边，身体被南北分为两段，严重影响了睡眠质量的改善。

所以说大家在睡觉的时候尽量顺着磁场的方向，可以减少磁场对于身体带来的影响，进而改善睡眠的质量，可以轻松进入深度睡眠。

二、睡眠差的危害

1、变胖

如果睡眠不足身体很容易疲劳，只是需要大量的碳水化合物维持身体的正常运转，让人忍不住吃各种各样的食物。

长期以往容易增加体重，让自己的身材越来越胖，同时影响到内分泌激素的正常分泌，加快身体出现饥饿感。

所以说身材肥胖的朋友想要减肥，所以一定要改掉经常熬夜的习惯，并且保证每天8小时的睡眠时间。

2、皮肤衰老

长期熬夜的习惯，给皮肤带来的伤害非常严重，跟自己的皮肤变得干燥无光，并且弹性越来越差，甚至长出皱纹。

所以说想要保持年轻的状态，延缓衰老的速度，大家在生活中养成良好的作息习惯，可以让自己的皮肤红润有光泽。

3、易发脾气

生活中经常睡眠不足，直接影响到情绪的稳定，生活中碰见小小的事情，脾气越来越大，很难控制。

因为身体没有得到充足的休息时间，影响到精神状态，导致情绪波动比较大，所以说情绪的控制需要养成良好的睡眠。

4、影响判断力

长时间睡眠不足，容易影响大脑的健康，导致注意力不集中，记忆力不断的下降，影响到正常工作和生活。

所以说睡眠质量的保证，可以提高自己的工作效率，让自己在工作中少出错，并且精神充沛。

三、如何提高睡眠质量？

1、运动

运动锻炼是非常健康的习惯，坚持运动可以改善人体素质，提高睡眠质量，因为运动可以消耗大量的糖原，让身体产生疲惫感。

因此大家在生活中每天抽出30分钟的时间进行运动，尽量不要选择激烈的运动，比如说慢跑走路都是非常不错的选择。

2、睡前泡脚

脚底是人体的第二心脏，因为调理的穴位非常多，关乎着人体的身体健康，因此睡觉前泡泡脚有利于身体健康。

所以说大家在生活中尽量养成泡脚的习惯，可以帮助血液流动，放松身心，但是尽量不要泡高温水，泡脚的时间尽量控制在25分钟左右。

3、晚饭七分饱

晚上的饮食习惯直接影响到睡眠的质量，如果晚上吃的太饱，给身体带来很大的负担，让自己很难快速进入睡眠状态。

因此大家吃饭的时间应该在8点以前，尽量吃七分饱，少吃一些很难消化的食物，可以改善自己的睡眠质量。

结语：如何睡觉是非常重要的事，希望大家改善不良的生活习惯，控制食物的摄入，适当的进行运动，或许让自己睡得越来越香。

睡觉时不能“脚朝西，头朝东”？真的有这种说法吗

睡觉是人体一个休息的过程，辛苦了一天，睡个好觉就是补充元气的好时候。每个人都有自己习惯和喜欢的睡姿，本身睡觉是一个很私人的举动，因人而异，但其实睡觉也是有讲究的。有个说法是睡觉的时候不能?脚朝西，头朝东?，很多人可能以为这是一个比较迷信的说辞，但其实这个说法也是有一定科学道理的。

睡觉的朝向问题如果不从迷信的角度去看，就要放到整个地球的物理环境中去看。地球本身是一个宇宙中的星球，地球是有磁力的，本身地球有一个超大的磁场。这个磁场同样会作用于位于地球上的人类的，就好比北极和南极，这两个地方就是磁场的两大极端。说会谁家的话题，既然明白了磁场，那么朝向就可以和磁场联系起来。你的睡姿决定了磁场对于你的作用，顺应天时很重要，所以，睡觉要顺着磁场的方向睡，那么脚朝西头朝东就是一个逆磁场的睡姿，并不是顺应天然磁场的睡姿。

虽然说法如此，但是偶尔用这个睡姿睡一次也没有太大的关系。最重要的是，睡觉要用健康的睡姿，选择最适合自己、最舒服的睡姿才能保证最有效的睡眠。除此之外，睡前喝些牛奶，不玩手机，不过于激动等等都是有助于睡眠的。睡姿只是其中一个影响睡眠的因素，多方面综合考虑才可能让自己睡个好觉。

其实，很多古时候留下来的说法并不全是封建迷信的说法，古人对于天文现象的认识也很有自己的看法。有的时候，古时候的话中也充满了智慧，如今用科学的角度去看对日常的生活也很有价值。所以，提到一些老话不用一竿子打死，细细琢磨其中一些，还是可以悟出一些生活道理。

为什么睡觉时不能头朝东来脚朝西？

中国自古以来房屋都是坐北朝南，如果你头朝东脚朝西那么你睡觉的时候头必定是顶着窗户或者对着窗户，这样头容易受到冲击，在冬天寒风对人体的影响是有很大的，所以在睡觉的时候都不头朝东来脚朝西。

其实这个和我们这边的气候有着很大的关系，我们为了保证足够的阳光照射，我们的房屋就设计成坐北朝南才是最好的，这样就导致我们头朝东来脚朝西就很容易使我们的头部受到冲击。

其次，磁场也是一个原因，人体有着细微的磁场存在，如果是顺着磁场睡觉的话，那么就会感觉会睡得舒服一点，不会这么疲劳。

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