南瓜吃多了会胖吗

南瓜日常中我们经常当做蔬菜食用，但是对于一些减肥人士来说喜欢把南瓜当主食食用，那么这种做法能有助于减肥吗?南瓜吃多了会变胖吗?吃南瓜有什么好处呢?跟着本文一起来看看吧。

吃南瓜会长胖吗

对于南瓜吃了会不会长胖一直是我们比较关心的话题，有的认为南瓜的热量比较低，吃了不会胖，但是也不乏其他人认为南瓜很甜肯定含有丰富的糖类，那么这种观点是不是正确的呢?

其实这种观点是错误的，因为南瓜中含有的糖分并不多，主要存在的位置是瓜瓤，口感比较甜是因为南瓜中果糖的含量比较高，而且果糖的口感要甜于蔗糖，所以会觉得南瓜比较甜。而且南瓜的热量很低，基本上100g的南瓜中的热量为22大卡，所以吃南瓜不会胖。另外南瓜中含有丰富的纤维素和维生素，多吃的话还能起到促进肠胃吸收的功能，也能有效的缓解便秘的症状，具有很好的通便效果，因此吃南瓜不会发胖。

吃南瓜的好处

1、美容养颜：南瓜中的膳食纤维素能有效的帮助人体排便，促进代谢，长期食用会让肌肤变得更有光泽，对于女性来说有很好的美容养颜的功效。

2、降低血糖：南瓜能很好的保持胰岛素的平衡，并且能维持血糖血压的正常，所以对于降低血糖血压有很好的功效，也是减肥人士比较认可的主食之一。

3、预防中风征兆：南瓜中很有丰富的亚麻仁油酸及软硬脂酸，这些都是对人体有好处的油脂，具有很好的预防中风的效果。

4、预防癌症：南瓜能够很好的预防食管癌、胃癌等， 能有效的促进肝脏、肾脏的再生能力，也有助于帮助肝脏、肾脏功能的恢复。

5、明目：南瓜中有丰富的胡萝卜素，能够很好的转化成人体所需的维生素A，能很好的帮助人在昏暗的情况下让视野更清晰，另外也能有效的促进皮肤新陈代谢帮助牙齿、骨骼的发育。

6、帮助睡眠：南瓜籽中含有丰富的氨基酸，能帮助人体制造血清素，对于缓解紧张的神经有很好的作用，并且能有助于改善心情，因此对于帮助睡眠有很好的效果。

以上便是本文总结的吃南瓜的一些好处，并对南瓜吃多了会不会胖这个话题做了分析。南瓜固然很好，但是如果长期食用的话也会给身体带来负担，所以任何东西量力而行比较靠谱、

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