早饭尽量少吃白米粥，还要减少3种食物的摄入量，或更利于健康

导语：一日之计在于晨，早上的这段时间一顿饭只有早上吃的有营养，我们的身体才会补充更多的能量，有利于身心健康，还能够提高一上午的工作效率。

我们晚上在睡觉的时候，身体进入到了休息状态，而且身体中的能量已经被消耗完毕，这个时候起床之后就要补充营养。不仅可以更快地唤醒身体，也能够让身体的各个器官更快的进入到工作状态中。

现在很多人的工作压力很大，时间比较紧张，早上起来根本就没时间吃饭，于是就会喝一碗大米粥，其实大米粥有益于身心健康，而且又比较好吸收，但是却不建议在早上喝，这是为什么呢？

01为什么早上不建议喝大米粥？

其实大米也是有一些营养物质的，而且还含有很多种微量元素，碳水化合物含量也比较丰富，当然也有一定的蛋白质，但是如果加热之后，可能这些营养物质就会流失，碳水化合物却含量依然很高。

虽然大米粥是特别容易消化的食物，不过营养物质很单一，长期喝大米粥身体会吸收不到其他的营养成分，而导致营养不良，不利于身体健康。

由此可见，我们在早上吃饭的时候不建议长期喝大米粥，可以多吃一些有营养的食物，这样才能够给身体补充更多的营养。

02早饭尽量少吃白米粥，还要减少3种食物的摄入量，或更利于健康

燕麦片

现在我们早上的时间特别的紧张，生活节奏非常的快，根本就没时间做其他的早餐，很多人都会买一些燕麦片放在家里，早上起来泡一碗燕麦片，特别省事，而且也能够填饱肚子。

在减肥期间燕麦片是很受欢迎的，热量很低而且又不含有脂肪，可以避免身体中脂肪过多导致身体肥胖。

但是我们现在买到的燕麦片并不是原味燕麦，商家在制作的时候可能会添加了一些食品添加剂，口感得到了一定的提升，而且也含有一些油脂和反式脂肪酸。经常吃这样的燕麦不利于身体健康，反而会降低身体素质。

油条

早上油条配豆浆是很多人的早餐选择，而且这也是很经典的一种吃法，特别的可口，而且油条的味道很诱人。

但是我们不建议大家早上起床之后就吃油条，因为这种食物是经过高温油炸之后制作的，虽然味道特别的好吃，不过里面却含有大量的脂肪，吃太多会导致脂肪堆积过量引起身体肥胖。

中老年人经常吃的油条，还可以加重血管负担，从而患上各种心血管疾病，不利于身体健康。

剩饭剩菜

勤俭节约是我们国家的传统美德，我们有时候前一天晚上吃不完的食物，如果扔掉之后觉得特别的浪费，于是就会放到冰箱里，第2天早上起床之后加热再吃。

但是这些剩饭剩菜经过二次加热之后，可能会含有大量的亚硝酸盐，而且也会含有其他的有害物质，经常吃这样的饭菜，不仅不会给身体补充营养，反而会导致身体健康受损。

03平时应如何选择早餐？

早上这一顿饭是很重要的，不仅要吃饱，而且还要给身体补充营养，这样才能够促进身体健康，因此在早上一定要吃一些比较容易消化的食物，这样能够减轻肠胃负担，有利于身体健康。

在早上我们可以吃鸡蛋、牛奶，当然也要吃一些水果和蔬菜，除此之外也要摄入一些肉类，这样才能够给身体补充蛋白质，也可以促进身体吸收其他的营养元素。

结语：早饭的选择是很重要的，一定要吃一些比较容易消化的食物，而且还要保证营养均衡，这样才能够促进身体健康，也能保证上午的工作效率。

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