最全纯素下奶月子食谱，请收藏起来！

现今社会提倡吃素，听到不少爷爷奶奶反映说：“现在在的宝妈们都吃素食，不能吃肉，那些下奶常见的鲫鱼汤、排骨汤还有猪蹄汤，她都不吃。这该怎么办啊？！急死我了！宝妈不下奶，宝宝饿肚子呀！”这个对妈妈们，可真是一个难题。生完孩子后，素妈的月子餐变得很重要。如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了。无论是平常还是孕期、做月子，素食的人还是那句话，一定要注意搭配，多品种，多花样，不挑食，不偏食，就一定不会营养不好！发奶：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。

退奶：韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。

刺激性食物不能吃。

一 膳食原则

1，忌生冷，寒凉食物：如冰品，饮料，梨子，西瓜，绿豆，黄瓜，苦瓜，冬瓜。

2，忌烤，油炸，辣，刺激性食物：如腌制品，咖啡，咖喱，沙茶酱，辣椒。

3，少吃酸性食物：如酸梅，醋，柠檬。

4，少吃盐，食物以清淡为主。

5，食物一定要煮熟，即使适宜的水果也不宜吃太多。

6，食物一定要加热食用。

7，伤口有红肿疼痛时要禁止吃麻油，酒煮食物，伤口恢复以后才可以吃。

二 适宜的膳食

1，蔬菜：胡萝卜，卷心菜，空心菜，茼蒿，菠菜，芹菜，红菜。

2，水果：苹果，葡萄，木瓜，草莓，樱桃，水蜜桃。

三 生活起居注意事项

1，不碰冷水，禁吹冷风。

2，吃好，睡好，少劳动。禁爬楼梯，弯腰，屈膝盘坐。

3，束腹带：帮助剖腹的产妇伤口愈合，预防子宫下垂，胃下垂，帮助身材恢复。

4，定时排便。

5，注意阴部，肛门清洁。

给孕妈好消息: 孕妈第一自媒体【怀孕百事通】旗下视频号开通啦！

孕妈的贴心小助手

怀孕妈妈都转发

知名妇科主任医师

每天为你分享实用怀孕育儿知识

让怀孕不再迷茫

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/57786.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 电视≠胎教！孕妇看电视的禁忌

下一篇: 金牌月嫂必备超详细30天坐月子食谱！···