糖尿病要远离3种不甜的水果，蔗糖含量高，升糖迅速

山楂：

山楂的含糖量高达25%！山楂含糖量过高，所以爱吃山楂的糖友们，尽量忍忍、少吃山楂。如果一定要吃，建议每日食用不超过100克为宜，并应于两餐之间进食。同时，应注意在额外增加100克山楂后可减少半两主食，以求总能量恒定。

火龙果：

火龙果含糖量多达14%，比苹果的含糖量还要高一些，而且火龙果所含的主要是葡萄糖，非常容易被人体吸收。不过，火龙果中所含的成分还被证明对高血压、高血脂以及糖尿病都有很好的辅助作用，所以建议糖友们如果一定要吃火龙果，尽量每日分成两次食用，在两餐之间食用，每天约不超过120克。

香蕉：

香蕉含糖量、升糖指数非常高，在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中，升高血液血糖的指数，糖友需“忌口”，尽量少吃!如果要吃，建议每日不超过100克，在两餐之间食用，并且在吃了香蕉过后要相应减少对主食的摄取。

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糖友们在吃东西的时候一定要严格控制每天碳水化合物的摄取量，这3种不甜的水果，糖尿病要尽量远离，因为蔗糖含量比较高，升糖也迅速，爱吃这三种水果的糖友尽量不吃或少吃。

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“含糖量”很高的3种食物，糖尿病人要管住嘴，少吃一些

老夏今年 58岁 ，已经确诊 糖尿病2年 了，平时饮食都挺注意的，但是 老夏特别爱吃大枣 。刚好最近是大枣上市的季节，老夏女儿就给老夏寄了一箱大枣，寄过去的时候也千叮咛万嘱咐，让老夏要控制好自己，千万别吃多了。

老夏满口答应，但吃起来就完全忘了女儿的嘱托， 第一天就把半箱都吃完了 ，但是当时也没什么不适，老夏就没有在意，觉得大枣是可以吃的。 到了第二天 ， 老夏又把剩下半箱大枣吃完了 ，白天还好，到了晚上，老夏就开始 头晕头痛，肚子也不舒服 ，无奈之下就去了医院。

医生听完老夏的描述之后，严肃地批评了老夏，大枣的含糖量那么高，他自己还是个糖尿病患者，竟然这么不注意，还吃这么多大枣，现在血糖直接飙到了14.1mmol/L，还好他来得早，不然待会还不知道会发生什么事情，毕竟糖尿病患者的血糖值要是没有控制好，是非常有可能发生并发症的。

导致糖尿病并发症的原因有很多，在了解这个问题之前，我们先来了解下糖尿病的发病原因和危害。

糖尿病，是由于人体胰岛素分泌出现问题之后导致的一种疾病，当患者患有糖尿病时，全身的器官都会或多或少地被影响。

导致糖尿病发生的原因有很多，比如说遗传、肥胖、免疫系统出现问题，都有可能导致糖尿病。所以我们大致可以分为以下2种：

1）遗传因素

糖尿病会有家族发病倾向，如果你的家人中有好几个都有糖尿病病史，那么你就要小心了，很有可能你也会有糖尿病，最好是去做个检查，平时一定要多注意，不要摄入过多的糖分。

2）环境因素

环境因素说起来就会比较复杂。经常暴饮暴食、肥胖、免疫系统出现异常（胰岛素β细胞被破坏）或者感染某些病毒（如柯萨奇病毒等），都有可能导致糖尿病。

不管是遗传因素导致的，还是环境因素导致的，患者一旦确诊糖尿病，就必须要终身服药治疗，如果糖尿病没有得到很好的控制，就有可能导致身体发生多种并发症，危及生命。那么，糖尿病主要会有哪些危害呢？

相信大家就算不是糖尿病患者，对糖尿病所导致的并发症也有所了解了，在目前的医学界，把糖尿病并发症主要分为：

1）急性并发症

糖尿病急性并发症如果没有得到及时地治疗，有可能会导致患者死亡（比如酮症酸中毒、高渗性昏迷、乳酸性酸中毒等），所以糖尿病患者千万要小心急性并发症。

2）慢性并发症

发生慢性并发症所需的时间会比较久，但是慢性并发症会涉及到人体多个器官组织，常见的有：

眼睛： 这里说的眼睛，主要指的是视网膜，长期的高血糖，会导致眼睛周围的毛细血管及小动脉闭塞，引起出血、黄斑水肿、视力下降等情况。

血管： 血管类疾病主要指的是由于糖尿病所引起的心血管疾病，血管贯穿于我们人体所有的器官，当血管发生病变时，大脑、心脏都会受到影响，严重时还会导致动脉粥样硬化、脑梗死等情况。

心脏： 糖尿病会导致心力衰竭、心律失常等情况，严重时还会引发猝死。

肾脏： 血糖值长期过高，会导致肾小球过滤降低，如果一直没有治疗，就有可能导致肾功能受损，严重时还会导致肾衰竭。

皮肤： 很多糖尿病患者都会发生糖尿病皮肤病，当患者患有糖尿病皮肤病时，会出现瘙痒、颈部毛囊炎、黄色瘤等症状，需要及时地治疗，不然会越来越严重，还有可能导致皮肤坏死。

足部： 足部主要是糖尿病足，当患者发生糖尿病足时，足部会出现溃疡、感染和（或）深层组织破坏的情况，严重时需要截肢治疗，而有些患者就算截肢也没有用。

糖尿病的危害特别多，所以糖尿病患者日常生活一定要非常注意方方面面的禁忌，像老肖这种情况，是非常不可取的。

听着医生的批评，老夏也是赶紧认错，表示自己下次一定会管住嘴，不会再犯了。同时，老夏还咨询医生，日常生活中还有哪些食物的糖分是比较高的，自己下次尽量避开这些食物。

日常生活中含糖量高的食物有很多，尤其是以下三种，大家千万要注意，平时一定要少吃一点。

1）含糖量高的水果

看到水果，可能很多人就会问了，水果含糖量竟然也很高？那糖尿病患者岂不是吃不了水果了？

当然不是，糖尿病患者只要不吃含糖量高的水果就可以，像今天我们文章中说到的红枣，就是含糖量非常高的一种水果，糖尿病患者一定要少吃。还有晒干后的红枣，含糖量也很高，也不建议多吃。

2）白稀饭

白稀饭的糖分也很高，主要是因为大米在熬制成白稀饭后，淀粉结构会发生改变，会容易分解成麦芽糖。稀饭进入到我们的肠胃之后，会很快就被吸收掉，这样很容易导致餐后血糖升高，对糖尿病患者也会造成不好的影响，所以建议糖尿病患者还是要少喝白稀饭。

3）蜂蜜

喝蜂蜜水的时候，大家可能会感觉不甜，但其实蜂蜜的单糖含量是非常高的，而且蜂蜜跟白稀饭一样，很容易就会被肠胃吸收，短时间内就会造成血糖升高的情况，所以建议糖尿病患者也要少喝蜂蜜。还有蜂蜜水、蜂蜜糖之类的，也要少吃。

同时，高热量高脂肪、动物内脏这些食物也要少吃，要多吃新鲜的蔬菜，多补充膳食纤维和维生素。那么，除了饮食方面的禁忌之外，糖尿病患者还需要注意什么呢？

1）坚持运动

相比正常人而言，糖尿病患者的身体可能会比较虚弱，但是糖尿病患者不能一点都不运动，还是要多多少少运动一下，比如说做一些有氧运动，如跑步、瑜伽等。运动需要一个循序渐进的过程，一开始可以一周一次，慢慢地到一周两次、一周三次，等身体适应之后就好了。

2）多喝水

糖尿病患者的主要症状之一是多尿，有人为了少上厕所，会一天都不喝一杯水，这样对身体是非常不好的。糖尿病患者一定要多喝水，多喝水可以帮助身体补充水分，同时预防发生急性并发症。多喝水还能改善血液循环，降低血液粘稠度，好处是非常多的。

多喝水还能帮助肾脏促进代谢，对预防糖尿病慢性并发症也有很多好处，大家可以设置一个定时喝水的闹钟，或者是买那种很大的杯子，一天之内只要把杯子里的水全都喝完就可以。

3）定期复查

糖尿病患者最重要的就是要定期复查、按时吃药，只有定期复查才能让患者更好地了解自己的身体情况。如果在复查的过程中，发现有其他的问题，还能及时地治疗，在一定程度上可以很好地预防糖尿病慢性并发症发生。不知道要隔多久去复查的话，可以咨询医生，让医生根据自己的情况来定。

总结： 糖尿病患者的日常饮食禁忌很多，一定要特别注意，不要跟老肖一样，一时贪嘴，导致血糖变高。有些不该吃的一定不要多吃，要控制好自己的饮食。如果好好治疗，糖尿病患者也是能很好的度过余生的，所以大家千万不要自我放弃。

3类食物是“升糖大户”，血糖高的人，不想招惹糖尿病，劝你少碰

众所周知，糖尿病主要是由于内分泌失调所引起的，特别是很多人长期饮食不当，导致体内的胰岛素水平受损，血糖水平失去平衡，从而引起了糖尿病。

哪3种食物要少碰

1、高糖食物

这里的 高糖食物，主要是指一些精制的碳水化合物 ，比如奶油蛋糕、曲奇饼干、水果派、重油蛋糕等。

这些食物多是由精制面粉再加上大量的蔗糖、奶油等原料制作而成。热量高、含糖量也超高。据计算，每100克曲奇饼干的热量大约为546大卡。

相当于4碗米饭(每碗米饭按100克计算)的热量。这些食物都是升糖指数很高的食物。长期过量食用高糖食物，就容易导致糖尿病的发生。

2、高油食物

高油食物除了油炸食物，比如薯片、薯条、炸鸡块等，还包括一些重油烹制的食物。

例如烤肉、煎肉排，这些高油食物的热量是相当吓人的，并且脂肪含量比起低温烹制的食物要高一倍以上。

吃多了 高油食物，会极易使血糖升高 ，还会引起动脉硬化、高血脂、脑血栓等严重的 健康 问题。

3、高胆固醇食物

胆固醇主要存在于动物内脏、肥肉、蛋黄、各种酒类以及海鲜内。这些食物都属于高胆固醇食物。

很多人只知道胆固醇摄入过多会导致血管狭窄、动脉粥样硬化和心血管疾病。

但是， 高胆固醇也会引起血糖升高，从而诱发糖尿病。 因此，血糖高的人，也要尽量少吃高胆固醇食物。

血糖升高的先兆

血糖升高会伴随一些症状 ，这些症状往往是糖尿病的先兆，如果出现了以下症状，就要警惕是否患上了糖尿病。

1、皮肤瘙痒

皮肤出现莫名瘙痒，排除皮肤类疾病，就要担心是否是因血糖升高所引起的皮肤瘙痒。

2、多食多饮

如果近期突然食量增加，容易感到饥饿，并且还极易口渴，喝了很多水依然不能缓解。也是糖尿病出现的信号。

3、体重减轻

当出现多饮多食的症状，却又发现体重不但没有增加，反而有所减轻，也要警惕，要去查一下血糖，看看是否有血糖升高的情况。

怎样预防糖尿病

1、养成良好的生活习惯

糖尿病不仅仅与饮食有关，也与生活习惯有着密切关系。 很多人平常生活很不规律，而且由于工作忙碌，很少有时间从事户外活动。

久而久之，身体的免疫力就会下降，各种疾病就都会找上门。所以一定要养成良好的生活习惯， 不要熬夜，早睡早起，每周至少抽出三天时间进行户外运动 ，每次时间最好不低于两个小时。

2、 健康 饮食，少吃多餐

要预防糖尿病，就要制定 健康 的饮食计划。 少吃不 健康 的食物，多吃一些水果、粗粮、绿色蔬菜等。

每餐的进食顺序，应当遵循先蔬菜，后肉类，再主食的顺序。每餐不要吃得太饱，一般八分饱就可以了。

另外， 可以少吃多餐，除了三餐外，在中间再加两次餐 ，吃一些 健康 的水果或是坚果，避免正餐时过于饥饿而吃得太饱。这样能防止血糖忽高忽低，破坏血糖调节平衡。

看了以上的内容，是不是对于3类升糖快的食物有了一定了解呢？这些食物在生活中非常常见，多数人都喜欢。

但是为了自己的 健康 ，还是要学会管住嘴，可以偶尔少吃，但是一定不要因为贪嘴而影响了身体 健康 。 要保持 健康 的饮食和生活习惯，才能远离糖尿病 ，拥有高质量的生活。

有哪些食物不甜，却含糖量高，糖尿病人应该值得注意？

俗话说得好：民以食为天，味以食为鲜。相信大多数人都一样，喜欢吃好吃的东西。但是，一旦身体出现了小毛病，需要忌口，那就是件很痛苦的事了，就拿糖尿病病人举例，生活中含糖分的食物比比皆是，但如果你是糖尿病患者，也只能忍痛跟这些美食说拜拜。那么，今天我们就来聊聊这个话题：有哪些食物不甜，却含糖量高，糖尿病人应该值得注意?糖尿病病人适宜多吃哪些食物?接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧!

有哪些食物不甜，却含糖量高，糖尿病人应该值得注意?

1. 速溶咖啡

这里所说的速溶咖啡是那种三合一咖啡，也就是不用再加奶、加糖的咖啡。这些咖啡被加入了大量的糖，即使你品尝时觉得不甜，但是也不能掩盖它里面有大量糖的事实。

2. 番茄酱

番茄酱在制作过程中除了番茄之外，还要添加糖、盐、增稠剂、防腐剂等等。说白了这些添加物中，以糖的添加数量最为明显。虽然吃的时候并不觉得番茄酱太甜，但是其糖的含量还是不低的。

3. 淀粉类食物

米饭、面包、馒头等食物，吃起来的确不甜，如果在嘴里多嚼嚼的话可能能吃出一丝丝甜味，虽然它们味道淡，但它们也许就是升糖快的食物。特别是白米饭、白馒头，其中淀粉含量丰富，而且都是经过精细加工处理，其中淀粉会转化为葡萄糖被吸收，如果过量过快地食用，可能对餐后血糖影响较大。

4. 牛肉干、干果

牛肉干、猪肉干，干果肉类的干货在制作的过程中，商家为了让肉质松软，口感好，往往会加入大量的糖进行加工软化，加糖又加盐，但吃起来不会过度甜。

糖尿病病人适宜多吃哪些食物?

1. 小米粥、黑米粥

根据中医理论，小米粥滋补脾胃，而糖尿病患者恰好脾胃比较虚弱，所以，小米粥适合糖尿病患者长期喝。其次就是黑米粥，黑米是一种非常有营养的食物，同时对肾功能的滋补功效非常大，正是因为糖尿病患者的肾功能相对较低，所以黑米粥是糖尿病患者非常好的选择。

2. 苹果

苹果是一种对于普遍人群都适用的一种食物。同时，糖尿病患者也可以经常的食用，首先糖尿病患者不适合吃太多的糖，但是苹果中没有含有太多的糖分，苹果中含有大量的有益于降低血糖的物质。

3. 蔬菜

因为蔬菜含糖量较低，且纤维素较多，能够减缓糖分的吸收速度，避免餐后血糖迅速升高，因此，也可以在饥饿时食用蔬菜增加饱腹感。

4. 黑芝麻

适量食用黑芝麻，有助于清血、顺畅血管，降脂降糖。此外，黑芝麻富含芝麻素和芝麻林素等木质素，能够增加肝脏及肌肉中糖原含量，可稳定血糖。

最后，希望患有糖尿病的朋友注意日常生活饮食，注意身体哦!

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