只要一个方法空腹血糖不吃药也正常立竿见影

主食少吃点

这里着重讲下糖尿病人晚餐，晚餐主食要少吃，晚餐的食材尽量做到，食之有用，晚上这顿饭讲究营养，一点没用的都别吃，吃了也是垃圾，徒劳还得消化。6成饱就行，睡前可以加一杯牛奶，防低血糖。保证你第二天空腹血糖好的很。

你要是讲这多受罪呀，想吃不能吃，好，那就当我没说，你接着吃。

晚餐早点吃

糖尿病人晚餐一定要在6点到6点半之间吃完，半小时后多少运动一下，不想出去，围着屋子转会也行呀。放心，，虽然这会辛苦点，第二天的血糖会让你高兴的。

不吃荤、吃素

晚上这顿饭建议素食，为什么呢？简单说就是好消化。晚上要睡觉了，你吃的在丰富有啥用？又不干活了，是不是？多余的东西还得存在体内。

这三点做到了，第二天血糖保准没问题，好不好使你试试。

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

降血糖最有效的20个方法 现在逐一为大家介绍

1、增加活动量；2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2、“粗”粮不要细作；控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号；选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

4、早餐换成“稠的”；由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

5、饭量一定要算计；过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

6、增加维C摄入；增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

7、增加无糖液体的摄入；脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。

8、每天喝绿茶；与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。

9、垃圾食品不要碰；如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

10、带午餐上班；避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。

11、急火煮，少加水；食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。

12、自我放松与情绪调节；放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

13、餐前一把坚果；餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。

14、常备口香糖；咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。

15、打太极拳；打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。

16、吃点醋；食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

17、自我按摩；通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。

18、餐后测血糖；餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

19、睡眠长短有讲究；耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

20、远离使血糖升高的坏习惯；暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。

空腹血糖12.6，不打胰岛素和吃药，通过后期控制，能恢复到正常状态吗？

空腹12.6mmol/L是什么概念呢，正常人空腹血糖范围在3.9mmol/L-6.1mmol/L之间，12.6已经是正常高值的二倍了，这也只是空腹血糖，不知道您的餐后血糖是多少，一般中国居民2型糖尿病通常是以餐后血糖升高为主的，也就是说您的餐后血糖可能更是高的离谱！

高血糖又意味着什么呢？意味着您的身体只要有血管的地方，每个器官、组织、细胞都在惨遭糖毒性的毒害，大部分人在诊断糖尿病的时候其实已经患上糖尿病好多年了，甚至已经有并发症了，如果您不例外的话，您的机体已经惨遭糖毒性蹂躏好多年！

而您还想不打胰岛素和吃药，通过后期控制恢复到正常状态，我只能呵呵哒！您这种想法意味着什么呢？就类似于一辆 汽车 车胎要抛锚，发动机要爆炸，驾驶员还想着等我再跑个两万五千里长征以后再看看车子情况吧！并且后期控制是个什么东东呢？后期怎么控制？后期是什么时候？这是糖友最常见的漠不关心的托词罢了！

糖尿病在诊断初期，及时使用药物或者胰岛素强化治疗，可以及早解触高血糖“糖毒性”对胰岛功能的损害，最大程度保留胰岛功能。即便进行药物治疗或者胰岛素注射治疗，饮食控制和运动锻炼作为糖尿病防治原则的两大基石，也是要同时进行的，并将持续伴随糖尿病患者终生。即便经过正规积极的治疗，也只能维持血糖在正常范围，与正常人一般无二，不过糖尿病的帽子是终身摘不掉的！

糖人 健康 网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！

大家好，我是杨医生。我来回答一下这位网友的提问。
首先跟大家讲讲，空腹血糖12.6mmol/L是个什么概念？
如果以前没有诊断过糖尿病，也没有吃过降糖药，通常正常的空腹血糖是在3.9~6.1mmol/L之间；如果空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间属于空腹血糖受损；而如果测了两次空腹血糖都在7.0mmol/L及以上的话，那么就可以诊断为糖尿病了。

所以，空腹血糖12.6mmol/L已经非常高了，是普通人的2倍多！这么高的空腹血糖，即使以前没有诊断糖尿病，现在基本也可以诊断了。空腹都这个高，餐后可能就更高了，长期如此，发生糖尿病的相关的一些并发症只会提前到来。
不吃药不打胰岛素，能恢复到正常状态吗？
应该没有人会这么做吧。只要你去医院看病，没有哪个医生看到这么高的血糖，告诉你不用吃药不用打胰岛素，通过生活方式就可以改善血糖直至恢复正常，如果有的话，那一定是个骗子，务必当心你的腰包！（不好意思，看不懂你说的“通过后期控制”是什么意思，我就姑且认为是 健康 的生活方式了。）

事实上，按照我们指南的建议，空腹血糖超过11.1mmol/L就需要立即使用胰岛素了。为什么要立即使用胰岛素呢？目的只有一个：尽早达标！

如果不这么做，长期的高血糖只会不断侵害你的身体。一方面过多的葡萄糖会与身体的蛋白质结合发生糖基化，导致肝脏、肌肉等器官对葡萄糖的摄取变差；另一方面还会侵犯血管壁，出现心、脑、肾、眼等靶器官的损害；还会不断消耗我们自身的胰岛素；甚至会破坏分泌胰岛素的胰岛β胞细胞，进而出现胰岛素的分泌障碍。所以，只有使血糖尽早达标，才会减少这种危害。

那么像空腹血糖12.6mmol/L这么高的血糖，目前最好的办法就是在控制饮食、适量运动、控制体重等 健康 的生活方式的基础上使用胰岛素。至于以后还要不要继续使用胰岛素，是吃降糖药，还是后面可以完全停药，其实现在不好，必须结合个人的胰岛素功能、自身代谢状态等综合决定。

空腹血糖12.6，短时间不会引起非常严重的情况，当然可以先通过非药物控制。但是根据你目前的血糖情况来判断，仅仅非药物治疗很难将血糖完全控制到正常。

假如，血糖一直维持在12.6左右，短时间内，不会出现非常严重的急症，也不会立即就出现长期并发症。
血糖急剧升高的急症，主要是酮症酸中毒和高血糖高渗状态，都与血糖剧烈升高，血糖至少也得在20以上，而且常发生在近期有感染或者手术、创伤等情况下。

糖尿病长期并发症，比如眼底视网膜、肾脏、心脏、脑血管等，发生在长期的血糖升高，大概10年左右，当然血糖越高，时间可能越短。
因此，目前当然可以先通过非药物来控制血糖。
①严格控制含糖量（碳水化合物）高的食物；②低盐低脂饮食；③戒酒；④戒烟；⑤增加运动量；⑥多吃蔬菜，不包括土豆、山药、莲藕等含淀粉量高的食物；⑦适量蛋白质，比如每天2两瘦肉、1杯牛奶、1个鸡蛋等。

根据你目前的血糖情况，估计很难通过非药物治疗控制到正常范围
空腹血糖12.6，糖化血红蛋白应该在11%以上。一般建议，首次诊断的糖尿病患者，如果糖化血红蛋白在9%以上，考虑首选胰岛素强化治疗。

如果非药物治疗一段时间（建议不超过3个月），糖化血红蛋白仍>7%，考虑开始药物治疗。

段医生特别提醒：
（1）不管用不用药，都要自始至终坚持非药物治疗。

（2）如果坚持3个月血糖还没有控制到正常，那就不要存在侥幸心理了。

（3）糖尿病是发生心脑血管疾病最重要的危险因素，所以血糖达标是预防并发症发生的关键。
关注段医生， 健康 又 养生 ！

你好！ 养生 君遗憾的告诉你，恢复正常是不可能了，但通过正确的控糖方式，也可以做到平稳血糖，远离药物。

1、空腹血糖
我们正常的空腹血糖值是3.9-6.1mmol/L，超过7.0mmol/L就是糖尿病水平了。现在你的空腹血糖已经到了12.6mmol/L，如果不是其它因素所致的高血糖，如激素、药物等因素。那么你的空腹血糖可以说已经很高了。如果这个时候，不用胰岛素、不吃药，血糖肯定是难以降不下来。

2、无法恢复到正常状态
你说指的正常状态，应该是指恢复到正常人的状态吧。不过 养生 君很遗憾的告诉你，糖尿病一旦确诊以后，就无法治愈了。不过好消息是，如果能把血糖控制的好，糖尿病人也可以过的很好。就目前而言，2型糖尿病患者最理想的状态，就是通过运动、饮食来控糖，一样可以远离胰岛素和药物。

那么具体该怎么做呢？
3、正确的操作方式
其实与你类似的情况， 养生 君先前分享过一例，与你类似的情况。

小张，25岁，查出糖尿病的时候，空腹血糖到了14.0mmol/L，比你的空腹血糖还高，除此之外，还有尿糖、尿酮强阳性等。

后来医生建议他进行胰岛素强化治疗，带了一个多月的胰岛素泵，然后血糖才慢慢的有所好转。接着在医生和营养师的指导下，运用药物、饮食、运动联合控糖。

坚持半年以后，小张找出了一套适合自己的运动、饮食方案。现在小张在医生的建议下，已经彻底停用了胰岛素和药物，只需按照他的运动、饮食方案，就可以平稳控糖。

因此， 养生 君以为，如果你到糖尿病发现的早，胰岛残存功能较多。那么早期的时候进行强化治疗，这很有必要。然后在医生、营养师的指导下，慢慢通过运动、饮食来控糖。虽然不能彻底治愈糖尿病，但一样可以远离药物！

最后， 养生 君祝你控糖成功！
希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注 养生 细谈！

空腹血糖12.6已经可以诊断为糖尿病了。正常血糖，空腹血糖在6.1以下。空腹血糖在6.1到7.0之间为糖尿病前期。超过7.0就已经诊断为糖尿病。在这种情况之下，单纯的饮食加运动控制并不是十分推荐。建议首先服用降糖药物，把餐前血糖控制在8.0以下，再通过改善生活方式，使血糖达到正常水平。

糖尿病人的饮食基本原则有以下几点。

第一，定时定量进食。3+1或3+2。

第二控制总能量，把体重控制在正常范围之内。所谓正常范围是指体重指数在18.5到24之间。体重指数的计算公式是体重除以身高的平方。体重的单位是公斤，身高的单位是米。

第三，增加主食中低gi食物的比例。如杂粮米饭，杂粮粥，全麦馒头，全麦面包，玉米面，玉米碴燕麦片小米，红豆，绿豆，芸豆等。减少精白米面，糯米粘米的摄入。

第四，每餐摄入大量含有膳食纤维的蔬菜，如芹菜，苋菜，萝卜樱。也可以多摄入一些菌藻类和鲜豆类，如香菇，木耳，四季豆，荷兰豆等。

第五，餐餐有蛋白质食物，有益餐后血糖。蛋白质食物首选瘦肉鱼虾和蛋类。也可以选择低脂牛奶，低乳糖牛奶或豆干，豆腐。

第六，调整进餐顺序，按照蔬菜，蛋白质食物，主食的顺序来进餐。

第七，选择低gi的水果作为加餐，每天不超过200克。如苹果，梨，桃，樱桃，葡萄，柚子等。

第八，推荐橄榄油，油茶籽油等富含油酸的油类，少食用含有猪油黄油，氢化油的食品。注意食用油多样化花生油，大豆油，玉米油，葵花籽油，亚麻油都可以选择。

第九，戒甜饮料和甜食，少盐少酒。

第十，科学运动有助降低血糖。建议每周至少150分钟中等强度有氧运动。分布在美洲的至少三天，不可连续超过两天不运动。

回答者孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员，九维 健康 管理学院二级讲师。

高血糖其实和高血压类似，我们通过生活方式干预（调整饮食+运动）联合降糖药物把血糖降到正常，主要还是由于药物的作用。糖尿病是一种慢性病，而且会一直进展，运动和用药可以延缓进展，但几乎不可能说通过吃药就把这种慢性病给治好了。

运动和降糖药物控制住血糖后能停药吗？

即使通过运动和降糖药物控制住了血糖，我也不建议自行停药，容易造成血糖反跳。如果血糖一直控制的很好，可以尝试在医生的指导下给药物减量，在减量过程中要勤测血糖，做到心中有数，有的放矢。

运动、饮食和降糖药物对延缓糖尿病的进展都很重要，越到后期药物的作用越凸显出来。只有控制住了血糖，糖尿病的晚期并发症如视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病足才能晚出现甚至不出现。我们如果能做到疾病不进展或者慢进展就已经很不错了。

血糖控制在什么水平？众说纷纭，一些患者也有不同的看法， 但根据2010年中国2型糖尿病防治指南来看血糖综合征控制目标是空腹血糖在3.9~7.2mmol/l之间，非空腹血糖需控制在小于等于10mmmol/l；

除了血糖外，其他指标也比如糖化血红蛋白需控制在小于7.0以下。

体重指数需控制在24以下。

由此可知空腹血糖在12.6mmol/l那是肯定不合格的，这仅仅只是空腹血糖，那餐后血糖呢？肯定更高了。这样的状态不吃药肯定不行的。

糖尿病的并发症有一百多种，在长期高血糖状态下容易出现各种并发症，慢性并发症可累及全身各个重要的器官，另外在我国糖尿病是导致失明、非创伤性截肢的最主要原因，也是终末肾脏病的常见原因。与非糖尿病人群相比，糖尿病患者所有原因死亡、心血管病死亡、失明、截肢等风险均远远高于普通人群。

糖尿病的急性并发症常见的有两种，分别为高渗高血糖综合征、糖尿病酮症酸中毒。

糖尿病的慢性并发症见于以下几大类。

1.微血管病变，微血管病变可累及全身各个组织器官，主要表现在视网膜、肾、神经和心肌组织，其中以糖尿病肾病、视网膜病变尤为重要。

糖尿病肾病是慢性肾脏病变的一种重要类型，是导致终末期肾衰竭的最常见原因。是一型糖尿病的主要死因。

糖尿病视网膜病变，当糖尿病患者病程超过10年，其常合并不同程度的视网膜病变，是失明的主要原因。

2.大血管病变，动脉粥样硬化在糖尿病人群中发生率均较高，主动粥样硬化主要侵犯主动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉和肢体动脉等，可引起冠心病、脑卒中、肾动脉硬化及肢体动脉硬化等。

3.神经系统并发症，可累及神经系统的任一部分，病情复杂。

中枢神经系统并发症，如可伴随着严重的糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖状态或低血糖症出现的神志改变；缺血性脑卒中；脑老化加速及老年痴呆等。

周围神经病变，这里包括着远端对称性多发性神经病变，局灶性但神经病变，费对称性多发局灶性神经病变，多发性神经根病变。

自主神经病变，一般认为有症状的自主神经病变预后不良，多影响胃肠、心血管、泌尿生殖系统等。可出现胃轻瘫、腹泻、便秘，休息时心动过速，直立性低血压、寂静性心肌缺血，QT间期延长等，严重者可出现心源性猝死，尿潴留，阳痿，瞳孔改变，排汗异常。

4.糖尿病足，这是糖尿病最严重且治疗费用最多的慢性并发症之一。是糖尿病非外伤性截肢的最重要原因。

5.其他，如视网膜黄斑病，青光眼，白内障，屈光改变，虹膜睫状体病变等。糖尿病患者的某些癌症如乳腺癌、胰腺癌，膀胱癌等患病率升高，此外抑郁、焦虑及认知功能损害也较为常见。

空腹血糖12.6，不打胰岛素和吃药，通过后期控制，能恢复到正常状态吗？
正常的空腹血糖范围是3.9~6.0mmol/L。

一看到血糖升高，人们马上就会联想到糖尿病，糖尿病是可以导致糖尿病，但是导致血糖升高的原因除了糖尿病，还有突发脑血管意外、感染性休克、抽搐等疾病，严重创伤或者大手术，长期服用糖皮质激素或者避孕药物等均可以导致血糖升高。

应激或者药物引起的血糖升高，一般在停药之后以及应激去除同时伴随疾病通过治疗而逐渐恢复正常之后血糖可以恢复正常，可以不用打胰岛素，如果血糖升高严重，有的时候则需要考虑使用静脉胰岛素，待疾病逐渐恢复正常之后，逐渐减停胰岛素，血糖也逐渐恢复正常，一般不会发展到糖尿病。

如果之前没有糖尿病，空腹血糖为12.6，如果还合并有多尿多饮多食体重下降消瘦、皮肤瘙痒或者视力模糊等表现，则重复一次测血糖依然高，排除应激或者药物的干扰，那说明已经患上糖尿病，如果空腹血糖都超过11.1，可以推测患者进食之后血糖会更高，通过糖尿病饮食和通过锻炼身体或者活动控制血糖，往往还需要配合药物或者打胰岛素把血糖控制在目标范围，当然也有一部分患者在通过糖尿病饮食和运动以及配合降糖药物或者胰岛素，可以把血糖控制在目标范围，少部分患者通过后期控制可以不用服用降糖药物或者打胰岛素，而相当的一部分患者需要一辈子都依靠降糖药物或者打胰岛素才能控制好血糖。

如果已经诊断糖尿病，出现空腹血糖升高，可能是用药量不足或者是苏木杰现象或者是黎明现象导致的，则可能需要调整降糖药物用量或者通过配合胰岛素，同时再配合饮食运动来控制血糖，大多数糖尿病患者想要实现不吃药控制血糖或者不打胰岛素控制血糖，还是比较困难的。

我用自己亲身经历回答这个问题。

先说说我的情况。2007年诊断2型糖尿病时，空腹血糖17 18，餐后血糖25 33。当时年龄51。

通过严格的生活方式管理，我实现了2型糖尿病的逆转（注意：不是治愈，仅仅是逆转）。

供参考。

必须吃药或打胰岛素，我测血糖空腹，十一点多，身体都有多种不适，已有多种糖尿病症状。当年我五十，可经吃药，冬泳，骑车，等运动控制在七左右，可随着身体耐受药，如今吃药的情况下，空腹八点五左右，餐后两小时，十三点左右。可身体一切糖尿病症状消失，能吃，能喝，能睡，一天能骑车二百公里不感累。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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