糖尿病应多食粗粮？适合糖尿病吃的粗粮有哪些？别吃错了

糖尿病是一种很常见的疾病，基本每个人身边都会那么一两个糖尿病患者。而一旦患上糖尿病，饮食方便则需要多加注意，少吃一些精细食物，适当的吃一些粗粮，才有益于身体的恢复。今天，就为大家推荐几种适合糖尿病患者食用的粗粮吧。

糖尿病患者应多食粗粮，推荐几种粗粮来控制血糖：

一、绿豆

绿豆是一种可以清热解毒、消毒解暑的粗粮，其降血脂的功效，非常的显著。所以，糖尿病患者平日里可以多吃一些绿豆汤，来控制血糖平稳。但是需要注意的是，绿豆性寒，食用过多会使身体寒性过大，从而引发一系列疾病。所以，食用绿豆要适当，这样才能发挥其中的效果。

二、燕麦

燕麦有益肝健脾的功效，对治疗病后体虚所导致的糖尿病有奇效。而且，燕麦可以带给糖尿病患者饱腹感且含糖量较少，从而减少患者对糖分的摄入。需要注意的是，由于燕麦本身性温，易上火的糖尿病患者需慎食，防止食用燕麦导致肝火旺盛的现象发生。

三、玉米

玉米不仅味道香甜，对降血糖以及降血脂都有很大的功效。而且，玉米性平，还可以治疗其他的各种疾病，如肾炎、浮肿等代谢类的疾病。所以，日常饮食中，建议糖尿病患者多吃一些玉米，可以有效的控制血糖平稳。

四、荞麦

荞麦性寒，具有清热解湿的功效，还可也帮助患者下气消积，从而起到降低血糖的作用。但是有一部分人，在食用荞麦后，会出现过敏反应，比如咽炎、喉炎、支气管炎等。所以，需要在明确自身不对荞麦过敏的前提下，才可以放心的食用荞麦。

五、小麦

小麦具有养心安神的功效，只有心态好了，病情才能控制的好。而且小麦本身对治疗糖尿病也有很大的功效，所谓的双管齐下。

六、薏米

薏米具有补肾滋阴的功效，对人体的肾脏特别有好处。而糖尿病患者由于自身的代谢功能失常，对肾脏会有一定的影响，所以建议糖尿病患者平日多吃一些薏米。而且薏米还适合体虚的人食用，可以增加患者的能量以及抵抗力，最适合糖尿病患者不过了。

最后总结

介绍了这么多种粗粮，相信糖尿病患者也有了更多的选择，不至于为了食物单一很苦恼了。还有就是建议大家，不要只吃粗粮，也不要过量的食用粗粮，做到粗细搭配，才可以更好的控制病情。

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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糖尿病人，吃什么样的五谷杂粮好？

五谷杂粮其实是所有粮食作物的一个统称，包括了稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，糖尿病人吃什么样的五谷杂粮？当然是粗、粗、粗杂粮，包括了以下三种：

一种是指玉米、小米、高粱、燕麦、大麦、荞麦等除去稻谷、小麦之外的谷类，因为它们没有“惨遭”碾磨、蹂躏，都保留了完整的谷粒。

第二种是同样没有经过精加工的稻谷和小麦，也就是俗称的糙米和全麦，只是去了壳，保留了谷粒较硬的外层和胚部，也叫全谷。

第三种是指绿豆、红豆、扁豆、蚕豆、芸豆、干豌豆等杂豆类（大豆除外），它们虽然不属于谷类，但营养特点和谷类非常相似，一样没经过碾磨，还可以带皮吃。

第四种指薯类，比如红薯、马铃薯、山药、芋头等，它们也和谷类比较接近，有些营养价值甚至超过了谷类，也被划为粗粮的范畴。

从这四个分类中您看没看出有一个共同的特点，就是基本都保留了作物完整的颗粒，而对糖尿病人非常有利的元素就恰恰来源于这些完整的颗粒中，比如宝贵的膳食纤维就来自于这些粮食作物的外皮，它在人体内可以干扰葡萄糖和胆固醇的吸收，抑制餐后血糖的上升，还能改善肠道环境，防止便秘，对控制糖尿病、预防糖尿病并发症都有很好的作用，比如保健功能强大的B族维生素也来自于谷粒的外皮和胚芽，它有助于促进能量代谢和提高免疫功能。

所以，糖尿病人的主食多选择这样的粗粮就对了。需要提醒的是，粗粮虽好，也要控制住食用的量，按照糖尿病患者膳食宝塔的要求执行，谷薯类及杂豆合计每天为250-400克为宜。

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