中暑了怎么办？中暑后饮食有三忌

进入盛夏后，常在室外劳作的人们，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有禁忌，需要引起人们的重视。

忌大量饮水 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，会造成体内水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。

忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多脾胃虚弱，如果大量食用生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

忌吃大量油腻食物 中暑后，如果吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

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中暑病人应忌食哪些食物?

中暑是发生在夏季高温和湿度较大的环境中，汗腺功能衰竭，体温调节功能障碍所导致的疾病。根据临床表现的不同，可分为热痉挛、热衰竭、热(日)射病三种，常表现有疲乏、无力、头晕目眩、头痛、恶心呕吐、肌肉痉挛，严重者导致高热和神志障碍。祖国医学称之为“发痧”，认为中暑乃感受暑热或暑湿秽浊之气，邪热内郁，蒙闭清窍所致。(1)忌食油腻荤腥食物：如肥猪肉、羊肉、牛排、奶酪等这类厚腻荤腥食物，以免加重胃肠的消化负担，同时这类食物也易碍脾酿湿，使病情加重。(2)忌食辛辣刺激食物：中暑患者由于出汗太多，脱水太过，明显的阴液不足，而进食辛辣燥热的食物，如胡椒、辣椒、花椒等之类反而更加产热伤津耗液，使体内的水份更加不足，病人的症状进一步加重。(3)忌食温热助阳的食物：如狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉等性温补阳的食物，以免产生助热劫阴之弊。(4)忌饮酒：酒为温热性，同样会伤津液，故忌饮酒。冰饮料喝多易中暑延伸阅读补肾强身的日常食物山楂活血化瘀 煎水喝赶走痛经月经过少饮食禁宜

中暑后如何调理身体

夏天的高温，很容易导致人们出现中暑现象，特别是在体弱的老人和儿童，及在户外工作的人群。当我们出现中暑现象时要采取积极的应对措施。以下是我精心整理的中暑后如何调理身体，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

中暑如何急救

中暑可以分为轻度中暑、中度中暑和重度中暑这三种，轻度中暑者体温不超过37.5℃，会有恶心、头晕、疲乏的症状，这种轻度的中暑，只要患者离开高温环境，到清凉出休息一段时间就可以得到很好的缓解。而中度中暑和重度中暑的患者则要进行急救。

中、重度中暑患者体温超过39℃，面色潮红、脉搏跳动快、皮肤冰凉、出汗过度，呕吐、严重的会丧失意识，这里中暑患者要及时急救。

首先，要将患者移到清凉的地方，让他坐着或者躺下，并且太高四肢，然后用凉的湿毛巾敷在额头，擦拭身体四肢，但是注意不要用酒精，也可以用风扇来降温，如果患者还有意识的话可以让他喝点清凉的饮料、盐水如果患者没有意识，要马上送医院急救。

中暑后过一段时间一般都可以得到很好的缓解，在了解中暑急救知识后，我们还要注意中暑后的调理方法。

中暑后如何调理

1、不要喝冰啤酒

夏天人们喝啤酒，很喜欢把它们放冰箱冰凉后再喝，但是要注意，中暑后不要喝冰啤酒，中暑后喝冰啤酒我们的胃肠道内的温度突然下降，这样的刺激会导致血管收缩，导致生理功能失调，也会紊乱消化功能，引发腹痛。

2、不要吃冰凉的水果

中暑者脾胃都比较虚弱，加上中暑后脾胃功能又再次下降，如果大量的吃冰凉的水果，会损伤脾胃，导致腹痛、腹泻的情况。2、不要大量喝水

喝水预防中暑我们都知道，因此很多人认为中暑后就要大量的喝水，这种做法是错误的'。大量狂饮会冲淡我们的胃液，影响消化功能，让体内的盐分和水分大量的流失，严重的会导致热痉挛。中暑后我们不能大量喝水，而是要采取少量多饮的方法来喝水，每次喝水不要超过300毫升，

3、不要吃油腻的食物

中暑者的肠胃功能会下降，这个时候如果再吃油腻的食物，肠胃会负担不了，会导致大量的血液聚集在胃肠道，大脑的血液变少，人会变得困倦。

4、不要马上进补

中暑者身体都比较虚，中暑后可能家人就想着要为他进补，其实，这个时候是不适合进补的，这个时候中暑者体内的暑热还没有消褪，如果马上进补的话会让体内的暑热卷土重来，而且夏季也不是个适合进补的季节。

中暑急救知识

1.转移

迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2.降温

患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可以用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3.补水

患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4.促醒

病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5.转送

对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心脏等重要脏器。

夏季中暑的禁忌

小暑时节，天气日渐炎热，特别是进入大暑之后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，这时常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑了怎么办呢？专家介绍说，中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。那么，中暑后要注意什么又有哪些禁忌呢？现在就为大家推出这篇重点文章。

一忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。喝水过多是不是病呢？专家指出，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

二忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹痛腹泻等症状。

三忌吃大量油腻食物

中暑后一定不要吃得太油腻，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。 四忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。

如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了，而且还会惹来麻烦。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

夏季中暑饮食禁忌有哪些？

炎炎夏日已经在逐步靠近我们了，身处广东的我这几天都已经开始穿短袖和拖鞋了！是真的很热，今天的气温最高都达到29℃啦！每年在酷热的天气下都会有人中暑，那么关于中暑了的饮食禁忌，你知道哪些？

其实每年因为中暑而就医的人很多，不少人缺乏常识导致中暑的症状加深，例如直接喝冰冻饮料，大量喝水等，网上随便一搜都能看到很多中暑死亡的案例，给我们敲响了警钟，关于生命安全不能大意啊！为了预防万一，我们来了解下夏季中暑后的饮食禁忌。

?忌大量喝水

这是很多人都会犯的一个常识错误，认为中暑不就是身体缺水了嘛，给它补回来就可以了，你这样做不但无法补给身体流失的水分，反而引发生命危险！

因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果会造成体内的水分和盐分大量丢失，严重者可能导致热痉挛的发生。

那有人会疑问难道就不喝水了吗？也不是的！我们应该采用少量多次的喝水方式，让身体有个适应的过程，每次不超过300ml的饮水量。

?忌大量吃生冷瓜果

夏天直接炫一块冰西瓜是不是很爽？我也觉得！尤其是中暑的人来上一块感觉很解渴是吧？错错错！因为这样的代价很可能就是肚子痛和拉肚子，虽然及时就医可能没有生命危险，但能把你折腾得够呛。

因为中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量地吃生冷瓜果寒性食物会损伤脾胃的阳气，使脾胃运动无力，还会刺激肠胃，咱就说别给自己找罪受。

?忌吃大量油腻食物

有些人中暑后没什么胃口，想吃点重口味的食物来缓解下，达咩！油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦，容易引起消化不良。满足一时的味蕾真是得不偿失啊…

说了这么多中暑后的禁忌，是时候跟大家说说有哪些是在中暑后可以吃，并且能缓解中暑症状的食物了~

1、水果

中暑后适当吃一些常温的水果可以缓解中暑症状的，记住不要吃冰冻的！像西瓜、草莓、柚子、葡萄等水分含量高的水果，可以快速补充水分和电解质。

2、深色蔬菜

菠菜、油菜、紫菜等蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，有助于保持体内水分平衡。

3、清淡饮食

我也知道白粥不好喝，但现阶段它是比较好的选择哦，避免吃油腻和辣的食物，因为会刺激到我们的肠胃，选择清淡易消化的食物，比如清汤、米粥、鸡肉等。

4、盐

适量食用盐（就是喝淡盐水），防止电解质紊乱，有助于恢复体内水分和钠的平衡，淡盐水可以迅速的补充人体内的血容量改善缺氧引起的休克，从而缓解头痛、头晕等症状。饮用的时候同样要适量哦。

还有喝绿豆汤和茶叶水都有清热解毒、止渴消暑的作用，吃点苦瓜也有清热解暑的功效哦，不过在夏季我们还是要以预防中暑为主，平时可以少量多喝水补充水分，穿着宽松透气的衣服，太阳毒辣的时候要注意防晒，也可以随身备一些防暑药品例如十滴水和藿香正气水哦。

夏季我们还要避免过度运动和长期处于高温环境，如果有出现中暑等不适症状，建议及时去医院就诊。

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